موڪل ۾، سالگره يا شادي کان اڳ، ڇوڪرين کي اڪثر انگ اکر کي وڌيڪ چونڊيو وڃي ٿو، ۽ 10 ڪلوگرام تي هڪ هفتي لاء وزن جي نقصان جي خرابي حاصل ڪرڻ لاء وڏي خواهش سان شروع ٿي. پيش ڪيل سسٽم کي استعمال ڪرڻ کان اڳ، اهو ڪيتري قدر قيمتي آهي ته اهڙي قسم جي حقيقي ۽ محفوظ ڪيئن جايون آهن.
ڇا وزن جي پيٽ کي گھٽائڻ ۽ ڪنارن کي اثرائتو ڏيڻ لاء غذا ڏيڻ وارا آهن؟
ڪنهن به پيماني تي منشي ۾ توهان کي پيٽ يا پيرن لاء خاص بيهڻ نه ملندي. اها شيء پڪ آهي ته ماهرن يقين آهن: فٽ ڪاميٽي جسم تي اڻ ڄاتل پريزمتن جي بنياد، شڪل ۽ قسم جي ٻين فڪر جي بنياد تي ورهايو ويندو آهي، ۽ خاص طور تي خاص هنڌن ۾ وچولي کي گهٽائڻ يا وڌائڻ ناممڪن آهي. اهو ئي آهي ته اهو صرف غير سينه ۾ بحال ڪرڻ يا صرف پيٽ ۾ وزن وڃائڻ لاء غير حقيقي آهي. اهو ضروري آهي ته اها معلومات وٺي ان کي عمل ڪرڻ لاء هڪ گائيڊ طور وٺي وٺڻ کان پهرين.
مسئلي جي علائقن کي بهتر بڻائڻ لاء، اهو صرف صحتمند غذا کي تبديل ڪرڻ ڪافي آهي، جنهن جي ڪري فاس ڪاميٽي مجموعي طور تي گهٽ ۾ گهٽ ٿيندو، پرديش ڪندڙ توازن ۽ اطراف شامل آهن. هن وقت، مناسب تغذي ۽ باقاعده تربيت کانسواء بغير توهان جي جسم کي وٺڻ لاء وڌيڪ معتبر، قدرتي ۽ محفوظ رستو ناهي.
پیٹ ۾ وزن گھٽائڻ لاء انتهائي خطرناڪ غذا ڇا آهي؟
کليل ذريعن ۾ اهو هڪ هفتي جي غذا لاء لساني اختيارن کي ڳولڻ آسان آهي. هڪ قاعدي طور تي، اهي ساڳيو اصول استعمال ڪندا آهن: روزاني راشن جي چرورڪ مواد جي تيز رفتار. اهو قابل ذڪر آهي ته انهي انداز ۾ وزن گهٽائڻ لاء واقعي ممڪن آهي، پر اهو ضرور ضرور موٽندو.
اهو فزيولوجي جي نقطي کي آسانيء سان بيان ڪيو ويو آهي. جسم جي عام طور تي حصول، غذائيت، ۽ ميابابولڪ پروسيس کي ترتيب ڏئي ٿي، جيڪو مستحڪم وزن برقرار رکڻ جي اجازت ڏئي ٿو. غذا ۾ تيزيء سان گهٽتائي، جسم کي پهريان سڀ کان وڌيڪ موٽن جي ذخيرو سان ٻرندڙ ڦڙي ٿو، ۽ پوء ميٽابول جي شرح گھٽائي ٿي. نتيجي طور تي، هڪ شخص طلاق پذير، سست ٿئي، بيخبر محسوس ٿئي ٿي، ۽ وزن ضايع طور تي سيال کي خارج ڪري ٿي. هن طريقي سان وڃايو، کلوگرام پهرين هفتي واپس موٽڻ جي پهرين هفتي واپس موٽيا ويا آهن. اهو پڻ آسانيء سان سمجھايو ويو آهي: گهٽ ميٽابولزم جي گھٽتائي سان، جسم کي موٽن جي دڪان تي وڌيڪ توانائي موڪلي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو اهو خرچ نه ڪري سگھندو آهي.
اهڙيء طرح، سخت سخت مدت جي غذا کي چونڊيو، توهان نه رڳو معمول ميٽابولزم کي ڦهلائڻ ۽ جسم کي دٻاء ۾ اڇلائي سگهو ٿا، پر مستقبل ۾ چانهه ڪامياب ۾ واڌ وڌائڻ.
آتش جي مثالن لاء هڪ هفتي لاء وزن جي نقصان جي ڪري
ضابطي جي طور تي، اهڙي قسم جي غذا صرف روزانه ڪلوريڪ مواد نه هونديون آهن، پر هڪ قسم جي درس پڻ. سڀ کان وڌيڪ مشهور هفتيوار ڊاڪٽرن مان توهان کي ياد ڪري سگهو ٿا:
- ڪڪڙمبر-ڪيفير غذا . ان ڏينهن تي اهو اجازت آهي ته 1 ڪلوگرن جي کڪين تائين کائڻ ۽ 1 ليٽ جي گهٽ فٽ چاه پيئي. اهو 5 کان 7 ڏينهن کان وڌيڪ استعمال ڪرڻ لاء خطرناڪ آهي.
- ايپل ڪيٽي پنيس غذا . پر جنهن ڏينهن توهان کي کائي رهيا آهيو 1 ڪلو باهه-مفت کاڌو پنيس ۽ 3-4 سيب. سڀني خوراڪ تي عمل ڪرڻ لاء 7 ڏينهن.
- مرغي جي ڪڪڙ تي ٿڃ . هڪ ڏينهن ۾، توهان کي 1 ڪلوگرام ڌڪيل ڪڪڙ جي ماني کائي سگهو ٿا، رڳو ان ۾ پتي سلاد شامل آهن ۽ هڪ ڏينهن تازو ڀاڄيون.
هنن جي ڪنهن به غذا جي خوراڪ جي سبب ويتامين ۽ غذايي اجتن جي گهٽتائي ثابت ڪري ٿي، جيڪا صحت تي به بهتر اثر نه آهي.
صحيح وزن غذا گھٽائڻ واري پيٽ لاء
واقعي حقيقت ۾ انگ اکر وٺي، توهان کي مستحڪم صحتمند غذا سکڻ جي ضرورت آهي. سندس اصولن سادي آهن:
- نيرن ۾ پروٽين، گهٽن ۽ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ شامل هجڻ گهرجي
(مثال طور، ٻرندڙ، هڪ سڄو اناج اٽو سينڊوچ ۽ ڪڪڙ جي سيني، هڪ چمچ جو زيتون جو تيل، چانهه). - لوچ ناشتي وانگر متوازن هجڻ گهرجي (مثال طور، ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون کڻي بڪواٽ).
- سيرت رڳو پروٽين ۽ چٽن ۾ شامل ٿيڻ گهرجي (مثال طور، چانڊ جي بغير چاڻ واري چانهن سان).
- سواريء ۾ پروٽين ۽ فائبر شامل هجڻ گھرجي (مثال طور، سبزي وارو سر ۽ پڪل مڇي).
اهو وچولي سائز جو حصو چونڊڻ، باقاعده کائڻ، طويل وقت کان 3-4 ڪلاڪن کي کاڌا ڏيڻ، ۽ مسئلي علائقن توهان کي پرديش ڪندي.