"پيالوئن غذا وزن جي نقصان"، آواز، گهٽ ۾ گهٽ، عجيب، ڇو ته توهان گوشت سان گڏ ٿڌو کائي سگهو ٿا ۽ اضافي وزن کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا؟ هن بيڪرن جي مداحن لاء هتي هڪ مايوسيء واري خبر آهي: ڊاڪٽرنيا اهو يقين ڪيو آهي ته گوشت ۽ اٽي جو چمڪندڙ هضم لاء تمام ڏکيو آهي. ان کان علاوه، مٿاهين درجي جو سور ۽ آٽو انهن شين جي فهرست ۾ شامل آهن جيڪي انگ اکر کي نقصان پهچائيندا آهن. تنهن ڪري، توهان کي عام گوپانگ کائي سگهو ٿا ۽ وزن گهٽائڻ بابت ڄاڻ، هڪ منٿ کان وڌيڪ ڪجھ به نه آهي.
ڇا مان غذا سان گڏ غلبو کائي سگهان ٿو؟
جڏهن هڪ غذا تيار ڪري، ماهرن جي پيداوار يا محصول جي چرورٽي اهميت تي ڌيان ڏيڻ جي صلاحيت آهي. کنگن کي مختلف ڀڃڻ سان پکايا ويندا، جيڪو سڌو سنئون توانائي جي اهميت تي اثر انداز ڪري ٿو. سڀ کان وڌيڪ هلڪو، ۽ نتيجي ۾، انگ اکر لاء نقصانڪار سورڪ سان پکايا ويندا آهن، سو 100 گرام 275 ڪيڪال آهي. ان کان سواء، اهو سمجهڻ لڳي ته جيڪڏهن نيم نيم تيار ڪيل مصنوعات خريد ڪندا، انهن جي توانائي جي قيمت اڃا وڌيڪ اهم آهي. جئين توهان ڄاڻو ٿا، هر ماڻهو مختلف حصا کائي ٿو، تنهن ڪري اهو ڪيترا حساب ڪجي ٿو ته ڪيترا کلوريون توهان کي استعمال ڪن ٿا، انهي مان هڪ هڪ پينمي جي وزن تقريبا 15 گ آهي.
انهي بابت ڳالهائڻ بابت ڇا توهان وزن گھٽائڻ سان گڏ پگهارون کائي سگهو ٿا، اهو سمجهڻ جي قابل آهي ته توهان هن ڊڪ جي تخليق کي تبديل ڪري سگهو ٿا، انهي سان گڏ چروري مواد کي گهٽائي. اچو ته ڀڄڻ سان شروع ڪريو، جنهن ۾ مکيه جزو پولٽريري هجڻ گهرجي. اهو پڻ ڀاڄيون شامل ڪرڻ جي سفارش ڪئي آهي، جيڪا موٽن جي مواد کي گهٽائي سگهندي، ۽ ان ۾ پڻ ان ۾ فائبر موجود آهي، جيڪا وينجن کي هڻڻ واري عمل کي آسان بڻائي ٿي. توهان پڻ ڪٽ گوباج يا مشروم سان گڏ ٿڌو ڀرجي سگهو ٿا. مشروم ڀرڻ سان پلميني جي توانائي جي قيمت تمام گھڻو نه آهي ۽ 100 گرام في 100 ڪلوال آهي.
هڪ فيلئنمي غذا تي وزن ڪيئن وڃائي؟
وزن جي نقصان جي لاء هڪ غذا ٺاهڻ، توهان کي بنيادي حڪمراني تي غور ڪرڻو پوندو. ڀريل کیلوري جو مقدار گھٽ کان گھٽ هجڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان دوستن کي ڀرپاسي ڪرڻ کان انڪار نٿا ڪري سگهو، ته اهو مينهن تازو ڀاڄيون، ميوو، ڳاڙهن جون شيون، وغيره سان پورو ڪرڻ گهرجن. pelmeni غذا جي مينيو ۾، اهو هڪ ڊڪشن شامل ڪرڻ جي سفارش ڪئي آهي جيڪا پروڊڪٽس لاء مفيد آهي. اهو "متبادل" اسٽيج تي ڊسيڪن غذا ۾ اجازت آهي. اسان انهي کي پيش ڪرڻ جي صلاح ڪندا آهيون ته ڪئين ڪتب آڻيندي استعمال ڪرڻ وارا.
غذائي نموني
مادي
- هيڪ - 1 ٽڪڙي؛
- ڪڪرن جو 2.5-ٽنگون. چمٽا
- ڪڻڪ پيراڻ - 1.5 ميچ. چمٽا
- کاڌ خوراڪ 4،5 سٽ. چمٽا
- واه - 200 g؛
- جوش
- پاڻي، لوڻ ۽ مصالحت.
تياري
واش ڌوئڻ، ٽڪر ٽڪر ڪريو ۽ منڊم لاء گوشت جي ويلر يا بلن سان گڏ پيس. پرائيز پياس پڻ گوشت جي چکی ذريعي نڪري ٿو. گوشت سان گڏ ان کي گڏ ڪريو ۽ ذائقي کي مزو شامل ڪريو. ٿڪ ٺاهڻ لاء، ڪڻڪ جي هڪ ڪنڊ ڪڻڪ جي حالت مان هڪ بران ميڊ جي حالت استعمال ڪريو ۽ ان کي لوڻ ۽ تيار ڪيل نشاستي جو اڌ شامل ڪريو. 2-2،5 ٽيچ جي مقدار ۾ هڻ ۽ پاڻي شامل ڪريو. چمڙن جي. جيڪڏھن اٻاٽ جو اٽو ۽ ضروري آھي ته نشست جي باقي رکين. معمولي انداز ۾، ڀلمي وارو فارم ٺاهيندي ۽ ٽڪرائي پاڻيء ۾ تيار ٿيڻ تائين ان کي کڪيو. اڪثر ڪري اهو عمل 8 منٽ وٺندو آهي.
غذائي نموني جو هڪ ٻيو نسخو آهي، جنهن کي ڪنڊ پيريري مان تيار ڪيل آهن.
کاڌو پنگلنگ
مادي
- کاڌي پنيس - 400 g؛
- ڳاڙهو - 2 ٽڪر؛
- نشافت چمٽا
- لوڻ - 4 پنچ؛
- مرڪي گوشت.
تياري
کاڌي پيتو سڪي وڃي ٿي، جنهن لاء اهو ڪجهه دير تائين جاري ڪري سگهجي ٿو. پروٽين شامل ڪرڻ، نشاستي ۽ ٺهڪندڙ گڏوگڏ ھڪڙو ھونڙو ڳھ حاصل ڪريو.
ڪنهن به غذا جي ڪاميابي اهو آهي ته توهان پنهنجي پاڻ کي اجازت ڏيو ته گهٽ ۾ گهٽ ڪڏهن ڪڏهن ڪجھ نقصان پهچائڻ چاهيندا، پر توهان جي پسنديده. اهڙي حڪمت عملي گهٽ ۾ گهٽ وڌائڻ جي خواهش کي گھٽائي ٿو. تنهن ڪري، توهان ڪڏهن پنهنجي پاڻ کي پنهنجي پسنديده گوپانگ جي ننڍڙي حصي سان پرچم ڪري سگهو ٿا، پر اهو بهترين طريقو آهي جيڪو مفيد فوٽن مان نڪرڻ لاء.