ڪڏهن ڪڏهن پاڻ کي سڌو سنئون وٺڻ جي ضرورت آهي. اهو خاص طور تي موڪلن جي وقت کان پوء، خاص طور تي هڪ سست ڪري، اسان وڌيڪ وزن حاصل ڪندا آهيون. يا هڪ اهم واقعي کان اڳ، ڪجهه ڏينهن اڳ هڪ ناپسنديده تعجب آهي: پسنديده لباس گهٽ ۾ گهٽ نه ملن.
هن صورت ۾ غذا سان مختلف غائب آهي، ڇاڪاڻ ته نتيجو جلدي گهربل آهي. اڻڄاتل ڏينهن بچاء ۾ آيو. هن صورتحال لاء هڪ بهترين ڪارڪردگي اختيارن مان هڪ آهي، جيڪو چانينا اڻڄاڻ ڏينهن ايلينا مالسيهفا مان آهي.
چانهه جا ڏينهن
اھڙيء طرح روزو رکڻ جو ھڪڙو مثال آھي. هڪ گلاس چانورن کي بٽڻ بجاء لوڻ ۽ مصالحن جي لڳ ڀڳ تيار ڪرڻ لاء. چانورن کي ٿورڙي سخت هجڻ گهرجي - ان ۾ کاڌ خوراڪ بهتر بهتر پيٽن کي صاف ڪرڻ. انهن مقصدن لاء بهترين هڪ ڊگهو اناج چانورن جي آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ نشاستي مواد گول گولن کان به گهٽ آهي.
چانورن کي 5-7 حصن ۾ ورهايو وڃي ۽ باقاعده وقار تي هلن. ۽ رات جي لاء توھان جي وچ ۾ گھٽ ۾ گھٽ ٻن ليٽر صاف پاڻي پيئڻ جي ضرورت آھي.
اهڙي طرح روزياسوا کان هڪ ڏينهن چانورن کي ڪڍڻ تمام ضروري آهي. پهرين، جسم لاء وڏي پئماني تي مفيد شيون حاصل ڪن ٿيون. خاص طور تي پوسٽشيم چانورن ۾ تمام گهڻو سان هڻڻ واري فارم ۾. اسان جي دل لاء هي مشق عنصر ضروري آهي. ان کان سواء، پوسٽوسيم جسم مان لوڻ کي وڌايو، ۽ تنهن ڪري وڌيڪ مايع. نتيجي طور، تڪليف گھٽائي ٿي، اضافي پون پري وڃو.
مالسيهوا مان غذا ۽ اوتريل ڏينهن
طبعیات علوم کے ڈاکٹر ایلینا مالیسھیوا نے صرف نہ صرف خوراک کے اوپر ذکر کردہ دن کا غذا تیار کیا. هن جي حساب تي، روزانو ۽ روزانو ڏينهن لاء موثر طريقا.
انهن جي بنيادي فرق صحت لاء مطلق تحفظ آهي. هن حاصل ڪرڻ لاء هڪ متوازن غذا ۽ مدد ڪري ٿي
مالسيهوا کان سڀ کان مشهور راشن
مالسيهوا جي آسٽريليا ۾ سڀ کان وڌيڪ مقبول ۽ سادي اختيارن جا ٽي ڏينهن آهن: پروٽين، سبزي، انگور.
۽ اڃا تائين، اهو نه وساريو ته توهان هفتي ۾ ڏينهن ٻه ڀيرا وڌيڪ نه استعمال ڪندي استعمال ڪري سگهو ٿا. ۽ اهو مشورو نه ٿيو ته اهي ڏينهن هڪ ٻئي کان پوء وڃو. بهترين نتيجا لاء، انهن جي وچ ۾ اختياري ۽ خارج ٿيڻ جي ڏينهن جي متبادل مٽائڻ لاء بهترين آهي. مثال طور، اڱارو تي توهان چانورن جي ڏينهن آهي ۽ ڇنڇر ڏينهن انگور.