10 سالن کان وڌيڪ، ميڊيا کي وزن جي گھٽتائي جو طريقيڪار کي وڌايو ويو آهي، ڊاڪٽر بورملال. ان جي ڊولپر تعليم پاران هڪ نفسياتي پادري آهي، جيڪو اوٽ جي نفسياتي سببن جي سڃاڻپ ۽ ختم ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ آهي. اهي يقين ڪندڙ آهن ته اهي بغير مدد کان بغاوت ڪندا، توهان کي بورميائي غذا تي وٺي سگهو ٿا.
بورميال جي غذا جو اصول
خاص ڪلينڪ ۾، ٿڪڙن ماڻهن کي نيورولوجيڪل ڪوڊنگ جي تابع آهن، جيڪي نفسيات پسندن سان گڏ اهي مشغول ۽ مشغول مشق ڪندا آهن. يقينن، اهو علاج هرڪو لاء دستياب ناهي، ڪيترائي ماڻهو بورٽينل ۾ تڪڙو وزن جي گھٽتائي لاء، پاڻ کي وڌيڪ وزن سان مقابلو ڪرڻ لاء مفت ڊاء استعمال ڪندا آهن. ۽ مون کي ضرور چوڻ گهرجي ته اهو ممڪن ڪيترا ممڪن آهي، پر صرف انهن مڙني سفارشن سان سختي سان مشاورت ڪئي وئي آهي. هتي اهي آهن:
- انهي جي غذا جي ڪلوريڪ مواد کي گھٽائڻ لاء هر سال 1200-1300 ڪيڪال گھٽائي. راندين کي ان کي 1500 ڪيڪال تائين وڌائي سگھي ٿو. اهو آهي، جڏهن کاڌي تيار ڪرڻ، توهان کي مصنوعات جي توانائي جي قيمت ۽ روزاني ڪيليلي مواد کي ورهائڻ جي ضرورت آهي ته جيئن ناشتو، رات جو شڪار ۽ سنوڪ 20 سيڪڙو هر هڪ حساب جي حساب سان، ۽ لنڊن لاء 40 سيڪڙو.
- پروٽين ۽ فائبر ۾ مالدار قدرتي کاڌي کي ترجيح ڏني ويندي آهي. فيڊٽي ۽ اعلي ڪاربوهائيڊريٽ جو انداز گهٽجي ٿو يا گھٽ وڌايو ويو آهي.
- ٿڪ نه ڪريو، پر جڏھن توھان واقعي کائڻ چاھيو ٿا ميز تي ويھ.
- اهو ئي آهي جيڪو خوشگوار آهي. اها ڳالهه واضح آهي ته توهان کي اڃا پاڻ کي محدود ڪرڻو پوندو، پر اهو هڪ ڊگهو عرصي تائين ڪم نه ڪندو جيڪو نفرت سان آهي. جيڪڏهن ڪا محسوس ٿئي ٿي ته توهان جلدي پنهنجي حسيس وڃائي ڇڏيندؤ، پنهنجي پاڻ کي ٿورڙي حرام جو اجازت ڏيو.
- ڊاڪٽر بورملل جي غذا جسماني سرگرمي جو خفيه آهي، پر معتدل آهي.
بورامل جي هفتي لاء گھٽ-کولوري غذا جي هڪ ڏينهن جي مينهن
هي پاور سسٽم لاء ڪوبه مخصوص مينيو آهي - اهو چونڊيل پراڊڪٽس جي پنهنجي ترجيحات ۽ ڪلوريڪ مواد تي منحصر ڪري، اهو آزاديء سان ٺاهيو آهي. توھان ھن اختيار تي توجہ ڪري سگھو ٿا:
- ناشتي لاء، بتن ، ريم، حام، ڦاڪ ، ڪمان، ليمن جو رس ۽ 100 جي مقدار ۾ ڏيو جو ٻالڙو. Calorie مواد 128.6 ڪيڪال آهي. هڻيل چانهه جو هڪ پيالو جيڪو غير غوري آهي.
- رات جي ماني لاء، ابڙو آلو آلو 2-3 مانيون، لائن مڇيء جو هڪ ٽڪرو، اڌ ساڪر سوس. شيرين لاء بغير ٻه ملازم مٺايون ۽ چانهه لاء. ڪلورڪ قيمت 185 ڪيڪال آهي؛
- منجھند جو سوراخ پنجڊ سيسرال جو هڪ حصو آهي - 168 ڪ.ال؛
- رات جي ماني ۾ ھڪڙي حصو جا بوڪيل چانور ۽ واه شامل آھن، ٻاھر ٿيل. ڪڪرن ۽ گوبگي مان هڪ ٻه سو سو گرام حصو، ليمن جو رس سان ماهر. مٺاڻ، چانهه ۽ چاکليٽ جي 2 سلائسن لاء. ڪلوري جو مواد 293 ڪيڪال آهي؛
- بستر ٿيڻ کان اڳ - هڪ گلاس ڪوفير جو 130 - ڪيڪال کان اڳ.
روزانه چرورائي قدر قيمت 905 ڪيڪال آهي، پر نموني بابت نه وساريو.