ريپڻ ننڊ جو مرحلو

اسان جي رات ننڊ ۾ 4-5 چڪر شامل آهن، هر چڪر کي سست ۽ تيز ننڊ جي مرحلن ۾ ورهايو ويندو آهي. سست ننڊ جي مرحلن دوران، عضلات آرام ڪري، دماغ جي سرگرمي گھٽائي ٿي، پر فاسٽ ننڊ جو مرحلو، جيڪو ڪل ننڊ جو 20 سيڪڙو قبضو آهي، اهو تمام گهڻي شديد آهي. هن مرحلي ۾، اکين جا تيز حرڪت واقعا هوندا آهن (ڇو جو اهو پڻ بي ڊي ڊي جي سڏيو ويندو آهي) ۽ سڀ کان وڌيڪ رنگا رنگ خوابن. هڪ تڪڙو ننڊ پهرين چڪر ۾ تقريبا 10 منٽن وٺندو آهي، ۽ هر چڪر سان 20 منٽن تائين وڌائي ٿو. ۽ هن وقت تائين هڪ شخص هڪ صورتحال تصوير ڏسي سگهي ٿو، جيڪو ڪيترن ئي ڏينهن جي برابر هوندو آهي. فاسٽ ننڊ مرحلن ۾، توهان ڏسي سگھو ٿا ته توهان ڪم تي ڪيترا ڏينهن ڪيئن گذاري، ۽ ڪجهه منٽن ۾. ٿي سگهي ٿو ته هن اکيون هن مرحلي ۾ ايترو تيز تيز ٿي رهيا آهن، پر پاراڪسڪس اهو آهي ته خواب ۾ اکيون به جنم وٺن ٿيون جيڪي ڄمڻ کان انڌا آهن.

جلدي جي حالت سمهڻ

جسم جي طاقت بحال ڪرڻ لاء تڪڙو ننڊ تمام ضروري آهي. هن مرحلن ۾، صرف دماغ شامل آهي، ۽ جسم ۾ تقريبا هر عضب آرام ۽ آرام سان آهي. وصولي جي اضافي سان، ننڊ جي روزانه مرحلي توهان کي بهتر بنائڻ جي اجازت ڏئي ٿو ته توهان کي روزانه معلومات ملي. انهي ڪري ڇو شاگردن کي تمام گهڻو مڪمل ننڊ ۾ آهي، ۽ جيڪڏهن توهان سڄي رات "ريام" ڪري رهيا آهيو - نتيجو صفر ٿيندو.

تيز ننڊ جو ٽيڪنڪ

تڪڙو تڪڙو ننڊ جو هڪ مرحلو بنائڻ ۽ جسم جي طاقت کي صرف 4-5 ڪلاڪ آرام سان بحال ڪرڻ، اهو ضروري آهي ته ڪيترن ئي قاعدن کي ڏسڻ لاء. توهان بستري وڃڻ کان اڳ نه ٿا کائي، ڇو ته کاڌي کي انرجي جي ضرورت آهي ۽ اندر جي پيچ جي فعال ڪم جي ضرورت آهي. تنهنڪري توهان جي پيٽرن کي مڪمل طور تي آرام ڪرڻ جي قابل نه ٿيندو. ڪوشش ڪريو، سمجهه ۾، مسئلن بابت سوچڻ نه، پر سٺيون تصويرون پيش ڪرڻ لاء، توهان غلطي يا خواب ٺاهي سگهو ٿا. آرام واري حالتن جو خيال رکڻ لاء يقيني بڻائين- توهان کي آرام سان نرم، نرم ۽ گرم هجڻ گهرجي، اهو سٺو حل آهي. گرميء سان پاڻيء جو گشمو آهي، جنهن تي بدن کي سڀ کان وڌيڪ قدرتي ۽ آرام سان تعلق رکي ٿو.