ڊائريڪٽر ۾ ڊپ کي ختم ڪرڻ جي قابل آهي، جنهن کي هرڪو ڌڪيو ويندو آهي، چريو وانگر، نااميد جي ناپسند ۾، ۽ پوء هڪ سوال پڇڻ گهرجي: "ڪيئن، پنهنجي ئي قوتن جي مدد سان، آزاديء سان، زندگيء جي خوشيء کي ڳولڻ لاء، مايوس کان ٻاهر نڪري؟"
مسئلا کان پري وڃڻ کان پوء، منفي طور تي، اسان اهو سوچيو ٿا ته روزاني مشڪلاتن کي حل ڪرڻ لاء اسان تمام گهڻو ڪمزور آهي، جسم سڄي سامان کي برداشت ڪرڻ جي قابل نه آهي ۽ بيمار آهي. ادلڪ مزاج نه رڳو جسم کي ڇڏيندو آهي، پر اندروني دنيا پڻ، روح تي ڇڏي، زخم نااميدي سان کپي.
ڊپريشن جي حالت مان ڪيئن حاصل ڪرڻ: سبق هڪ
سڀني قوتن کي گڏ ڪريو، ۽ توهان کي انهن لاء پڪ آهي، پر پهرين نظر ۾ اهو اهو اعتراف ڪرڻ ۽ هيٺ ڏنل سفارشن تي ٻڌائڻ ڏکيو آهي. آخرڪار، هميشه هڪ رستو نڪرندو آهي.
جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي آزاد ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، توهان کي ياد رکڻ گهرجي ته ڊپريشن جذب، ذهن، ۽ جسم جذب ڪري ٿو. سڀني مرحلن تي بغير ڪنهن به ڪم تي ڪم ڪريو:
- جسم . صبح جو ورزش، ۽ ڪنهن به جسماني مشڪلات تي توهان تي شفا جو اثر آهي. سڀ کان پوء، ٻاهرئين شيل ۽ اندروني دنيا کي ويجهي ڪنيج آهي، تنهن ڪري، منفي موڊ کي هلائڻ لاء، توهان کي پنهنجو جسم خوش ڪرڻ گهرجي. سڀ کان وڌيڪ قبول ڪندڙ آپشن جيڪڏهن توهان ڪاروبار چونڊيندا آهيو جنهن ۾ توهان کي پنهنجي جسماني حصي، روحاني دنيا ۽ ذهني استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي. اسان کي صلاح ڏيو ته توهان يوگا مشق تي ڌيان ڏيو. انهن کي پنهنجي سوچ جي باري ۾ وساري بغير ڪنهن ساه ۽ جلدي تي ڌڪڻ جي ضرورت آهي.
- Um . توهان ڇا سوچيو ته پنهنجي موجوده ۽ مستقبل کي متاثر ڪري. منفي جذباتي تجربن جي تجربي، پر مختلف طريقن سان ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪئي وڃي؟ هي مقابلو ڪو قدر ناهي. پنهنجو پاڻ ۾ داخل ڪريو، مثال طور، توهان ڪنهن کي حسد آهيو. ان کان پوء، ٻڏڻ جي سزا، انهي کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪريو ته ساڳي شيء حاصل ڪرڻ لاء توهان کي حسد جو اعتراض آهي. ننڍن شين مان لطف اندوز ٿيو. اسان جا ڪيترا ئي مصيبت هن حقيقت جي ڪري رهيا آهن ته هڪ ماڻهو اسان کي ڪيئن خوش ٿي وساريو.
- روح . اهو صحتمند نه ٿي سگهي جيستائين توهان غير ضروري غم، نفرت، وغيره کي توهان جي توانائي ڏيو، انهن سڀني جذبن جي لاء جيڪي توهان لاء تباهه آهن. ھڪ سمجھڻ کان ھڪٻئي کان ڪجھھ غائب آھي ۽ زندگي توھان جي بلڪل وانگر بلڪل نھ آھي، توھان اڳ ۾ ئي وصولي جي لاء ھڪڙو قدم کڻندا آھن.
هڪ گہرے ڊپ کان ڪيئن حاصل ٿيڻ: سبق نمبر ٻه
ڊپريشن کان نجات حاصل ڪرڻ آسان ناهي. اهو هڪ ڳڻي رياست ۾ تبديل ڪرڻ جي قابل آهي.
- هن حالت تي ڌيان نه ڏيو. زندگي مان نڪتل لطف اندوز ٿي. پر خوشيء حاصل ڪرڻ جي طريقن کي توهان جي صحت لاء نقصان نه هجڻ گهرجي. نتيجي طور، توهان هڪ سيڪنڊ واء کوليو ويندو، اعتماد هئڻ ۽ ٻين ماڻهن جي آزاد ٿي ويندي.
- پاڻ کي پيار ڪريو. پنهنجو پاڻ جو خيال وٺو، توهان جي صحت. هن طرفان توهان صرف منفي سوچن کان نجات حاصل نه ڪريو، پر پنهنجو پاڻ کي پراڻي عمر کي به يقيني بڻائي.
- ياد رکو، توهان کي اڻ ڄاڻائي خوشي ڏيڻ جو ڪهڙو استعمال ڪيو آهي.
- ماڻهن سان رابطي جو لطف اندوز ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. نوان واقفيت جي مدد سان پنهنجا ويچار ڏسو.
گهڻي عرصي کان ڪيئن حاصل ڪرڻ: سبق ٽي
- جڏهن ته توهان حقيقت کي ڳولڻ ۾ ناڪام ٿي ويو آهي، ان معاملي ۾ ڊپريشن هڪ ڊگري هڪ ترقي ڪري ٿي
اهو سبب آهي ته توهان هن حالت ۾ آهيو. توهان کي درد، اداس، مصيبت جي وڃڻ گهرجي. انهن کي محسوس ڪيو - 20 منٽ لاء ٽائيم سيٽ ڪريو. پنهنجي پاڻ لاء فيصلو ڪيو ته اهي توهان کي تمام خراب منٽ آهن. وقت جي هن عرصي تائين درد کي تسليم ڪن. ڪوشش ڪريو جيڪو مضبوط شخصيت جي ماسڪ جي پويان لڪايو ويو هو.
- ھڪڙو سگنل آواز ھوندو آھي - اھو وقت ھڪڙو نئون زندگي شروع ڪرڻ وارو آھي يا نئين مرحلي. توهان کي هڪ باشعور شخص بڻجي وڃي. هاڻ موجوده ۾. مشڪلات کان اوچائي ڏسو. ڇا اهو ٿي سگهي ٿو ته اهو حقيقت ۾ غير ضروري آهي؟ هن 20 سالن کان پوء ڏسو. پنهنجو پاڻ ڏانهن موٽڻ: ڇا توهان جي زندگيء جي لمحن کي مارڻ لاء ان کي ناخوش ٿيڻو آهي؟