ٿاميون غذا جي موسم گرما ۽ ٻرندڙ دير لاء بهترين بيڪن مان هڪ آهي. اهو دور هن دور ۾ هو ته پناهه پٽي، رسائي، خوشبو ۽ مزيدار ٽماٽ مان نڪرندو آهي، جنهن ۾، پنهنجي خوشگوار مزاج جي اضافي ۾، انهن جي گهٽ چرسي جي مواد ۾ پڻ خوش آهي.
10 ڏينهن تائين مينهنٽيو
پيچيده فوڊ سسٽم کي ياد ڪرڻ چاهيندا ۽ ڏينهن ۾ ٽي دفعا کائڻ چاهيندا آهن؟ هن اختيار سان، هر شي ناقابل اعتبار حد تائين آسان آهي!
- هر روز، صرف 1.5 ڪلو ٽماٽ، مصالحن، ٿوري زيتون جو تيل يا 10٪ ڳاڙيندڙ ڪمان (هڪ ڏينهن کان به وڌيڪ نه هوندي آهي). ماني لاء، جيڪا ريو مانيء جي گهڙي هڪ ٽڪري جي چوٽي تي آهي.
- مٿي بيان ڪيل غذا، اهو آهي، معمولي additives سان ٽيمو، هڪ ڏينهن ۾ برابر 5-6 دفن ۾ ورتو وڃي.
- 15-30 منٽن کان اڳ توھان کي ھڪ شيشي پاڻيء جي پيئڻ جي ضرورت آھي ۽ ڏينھن ۾ پيئندو آھي. ڪل ۾ گھٽ پاڻيء جي ٻن ليٽر کان گھٽ نھ ھجي. اهو اصل ۾ تمام ضروري آهي!
اهو سمورو سسٽم آهي - اهو ساڳئي تيز نتيجو آهي جيئن سڀني موثر مونو-ڪٽ. تنهن ڪري توهان صرف فائبر ۽ وٹامن جي جسم کي نه پرورش ڪريو ٿا، پر 10 ڏينهن ۾ پڻ 10 کان 5 ڪلو گھٽائي ڇڏيندو آهي، ان جي نسبت ڪيتري وزن گھٽ آهي. جيڪڏهن توهان وٽ غذائي صحت جي خراب حالت هوندي آهي، ان سان مداخلت ڪريو. اهو هڪ اثر به ڏئي ڇڏيندو جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان هن تي صرف 3-5 ڏينهن گذاريو.
غضب ۽ چيمن تي غذا
متبادل مونو ڊيٽ هڪ بهترين طريقو آهي، نه صرف وزن گهٽائڻ، پر مفيد مواد سان جسم کي پڻ مضبوط ڪرڻ. مٿين شرطن تي بيان ڪيل سڀئي شرطون بهرحال، توهان کي مکيه پيداوار کي متبادل بڻايو وڃي: انگن اکرن تي ڏينهن - ٽماڪن، گند ڪڪرن تي (يا ان جي برعڪس). ٻيو، توهان ٻه ڏينهن بدران متبادل ڪري سگهو ٿا، ۽ هڪ وقت ۾ نه. هن اختيار کي استعمال ڪرڻ، توهان مٿان لوڊ شيڊ جي گهٽ رهڻ جو ساڳيو مادو آهي. اهو، جيتوڻيڪ متوازن غذا نه آهي، اڃا به ساڳئي شين کي کائڻ کان بهتر آهي، ان کان سواء، خوشحالي جي لحاظ کان اهو منتقل ڪرڻ ۾ تمام آسان آهي.
چوماسي تي چمي
هي اختيار گهڻو وڌيڪ متنوع آهي - توهان ٽراٽ ۽ اضافي شين مان ڀاڄي کائي سگهو ٿا. اهڙي غذا تي عمل ڪرڻ لاء توهان کي 10-14 ڏينهن جي ضرورت آهي، ۽ توهان 2-4 ڪلو گرام وڃائي سگهندا. انهي کي سمجهڻ لاء آسان بڻائڻ لاء، اسان هر روز لاء لڳاتار مينيو پيش ڪندا آهيون:
- نيرن: گرجن سان گڏ سادات، 150 گرام جي گهٽ ٿڪندڙ پائوٽ جو 10٪ ڳاڙهو ڪمن يا 1٪ ڳاڙهو، چانڊ کان ساوڪ چانهه سان.
- منجھند جي ماني: ٽماٽو سوپ، ڪڪڙيل چانور ۽ ڪڪڙ جي ٿانو ھڪڙو (بڪواھيٽ مان ھڪڙو پيالو ٿيل ھڪڙو مانيون يا ڀاڄيون مڇي سان ڀاڄيون آھن).
- منجھند جو چمڪندڙ: ٽماٽو سلاد، چانهه.
- ڌڪيندڙ: ڪماڙيندڙ چماڻي، ڪشمير جي هڪ حصي جو حصو آهي.
پيش ٿيل: مٺي، نمايان، ٿڪيل، تمباکو، ٿڌي، ٿڌي، شراب.
هن ٽائون ۾ ريما غذا ڪافي صورت ۾ آهي. اهو ضروري ناهي ته هر هڪ خدمت ڪري صرف ننڍڙي سلاد پليٽ تي هجي. خواهش جي وچ ۾ سني ٿي سگھن ٿيون (1-2 ڏينهن، وڌيڪ نه).
ٽماٽو جو رس تي غذا
غذا، چانورن ۽ ٽاما جو رس پڻ، ڪافي آسانيء سان منتقل ٿي ويندي آهي، اهو آسانيء سان هڪ ٻن ٻن هفتن کان آخري ٿي سگهي ٿو.
- صبح جو: ٽاما جو رس جو هڪ گلاس، رئي مانيء جو ھڪڙو سینڈوچ ۽ گھٽ موٽو پنٽي پنيس، ھڪڙو پيٽ (ھڪڙو پيالو، ڪائي، انگور، نارنج، نارنج، چوري، پيالو) کان چونڊيو.
- ڏينهن (مانيٽرنگ): ٽاما جو رس جو گلاس، 100 گرام ڪڪڙ برانچ (ترجيح سان) چانور کانسواء ڀاڙو گڻشي سان، ڳريل 100 گرام مڇي مان.
- ڏينهن (دوپڻ جو نمونو): ماکي يا ٻي ميوا سواء ڪيٽي ۽ انگور کان سواء، هڪ ٽامما جو رس آهي.
- شام: ٻنيء جو گوشت مان هڪ ننڍڙو ڪپڙو، هڪ يا ٻه ٽيمو، 50 گرام ڪڻڪ واري چانور، هڪ گلاس واري جوش جو رس.
اصولن جي سختي سان وزن وڌائڻ وزن وڌائڻ جي لحاظ کان، هر هفتي ۾ 2-3.5 ڪلوگرام ٿيندو. اهو غذا مڪمل طور تي متوازن نه آهي، تنهن ڪري ٻه هفتا کان گهڻي عرصي تائين چپ ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي!