اهو ڪيترو به سٺو معجزو بڻجي سگهي ٿو ۽ وڌيڪ وزن کان نجات حاصل ڪري سگهندو. آئون فوري طور تي 10 ڪلو تائين روزانو تيز رفتار جي نقصان جي صحت لاء خطرناڪ آهي، انهي جو مطلب آهي ته توهان کي وڌندي وزن کي جلدي طور پر جلدي حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي، پر ضرور. صرف انهي طريقي سان توهان سٺو نتيجو حاصل ڪرڻ جي اميد ڪري سگهو ٿا، جيڪو مستقبل ۾ محفوظ ٿيندو.
مؤثر غذا 10 ڪلوگرام جي وزن گھٽائڻ لاء
اهڙي نموني وزن کان نجات حاصل ڪرڻ لاء سڀ کان وڌيڪ مدت هڪ مهينو آهي، پر اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته هر شي پيچ تي ابتدائي شاخص تي منحصر آهي. dietetics ۾ ماهرن کي يقين ڏياريو ته 10 ڪلوگرام جي وزن جي نقصان لاء بهترين غذا هڪ آهي جيڪو انسان پاڻ کي ڏنو آهي، پنهنجي ترجيح ڏني آهي، پر ساڳئي وقت تي موجوده قاعدن تي ضابطو آهي.
وزن ختم ڪرڻ جا بنياد:
- روزانو مينيو فريقالڪ کاڌي تي تعمير ڪيو وڃي ٿو، اهو آهي، ٽيبل جي ڏينهن ۾ 4-5 دفعا ويٺا هئڻ گهرجي، ۽ درميان ساڳئي وقت هجڻ گهرجي. نيرن بهترين 10 ڪلاڪن کان پوء نه هوندي، ۽ رات جو دير سان 3 ڪلاڪن اڳ رات جو ماني.
- ناشتي لاء، اهو فائدي ڪاربوڀيٽر جي اعلي مواد سان خوراڪ چونڊڻ جي قابل آهي، ۽ توهان پروٽين پڻ کائي سگهو ٿا. ماني لاء، گھٽ فاسٽ سوپ، مڇيء ۽ لکت. رات جي ماني لاء، توهان گوشت ۽ ڀاڄين جو هڪ حصو کائي سگهو ٿا. هڪ نمونو لاء، توهان کي ڪجهه ميوو چونڊڻ گهرجي، مثال طور، هڪ سيب يا نارنج.
- هڪ پاڻي جي توازن برقرار رکڻ ۽ روزانو گهٽ ۾ گھٽ 1.5 ليٽر مائڪ استعمال ڪن ٿا.
- مؤثر غذا 10 ڪلوگرام جي وزن گھٽائڻ لاء لازمي طور تي جسماني سرگرمي سان گڏ هجڻ گهرجي. پاڻ لاء پاڻ لاء چونڊيو ۽ هفتي ۾ 3-4 دفعا چونڊيو.
- نقصان واري کاڌي کي ڇڏي ڏيو، جنھن ۾ ڪيترائي کیلوريون آھن. سڀ کان پهرين اها ٿوري ۽ مٺي ڳڻتي آهي. هڪ خوبصورت شخصيت جو مکيه دشمن آهي.
انهن اصولن جي نگراني، 10 ڪلو گرام جي هفتي تي وزن جي نقصان پڻ ممڪن آهي، پر صرف اهو آهي ته پيماني تي شروعاتي طور تي 100 ڪلوگرام جي وڏي تصوير ظاهر ٿئي ٿي.