جن جا نالا هڪ جدا جدا درٻار سان لاڳاپيل آهن جيڪي مختصر وقت ۾ همراه حاصل ڪرڻ ۽ اضافي پونڊرن کي نقصان پهچائڻ ۾ مدد ڪن ٿا، حالانڪه مشهور معروف گلوکار ڳائڻ وارو نالو، ۽ ڪجهه سالن تائين جزوي وقت جو شو جي "جيو" جي پٽيليا جو ميمبر آهي.
پيليج جي ماپيٽرز
وزن وڌائڻ ۽ همت نه ڪرڻ لاء، جيترو ڳائڻي خود دعوى ڪري، ان لاء بلڪل آسان ناهي: هوء سائبيريا ۾ پئجي وئي آهي ۽ هن جي پسنديده کاڌو، ان کان پوء هن جي اصلي جاء کان پوء، پلميني آهي، جيڪو اڪثر نه رڳو ميز تي هفتي، پر موڪلن تي پڻ. جئين پیلیجیا نے ایک انٹرویو میں کہا، یہ ایک سطح پر وزن برقرار رکھنے کے لئے مشکل ہے، کیونکہ یہ fatness to Prone. ۽ ھڪڙو 163 سينٽي ويڪرو ۽ 57 ڪلوگرام جو وزن آھي، پگھارڻ لاء وڏي محبت سان ٿڪڻ ھڪڙو ڏاڍو ڏکيو آھي.
ڪيتري پٽيليا وزن کي وڃائي ڇڏيو آهي
گلوکار، فيشن جي غير معمولي غذا کي ختم ڪرڻ جي مخالفت آهي جيڪو جسم کي سخت رياستي حالت ۾ روڪي ٿو ۽ هوء وزن وڃائڻ شروع ڪيو، هن چيو ته حادثي سان، ڊائننگ روم ۾ فلمي وچ ۾ رات جوش ڪرڻ، جتي گهٽ چربی برتن صرف بھوت ۽ سلاد هو. اهي مڪمل طور تي اڻڄاتل هئا ۽ پنهنجي خواهش جو بنياد بڻجي ويو، جنهن کي پنهنجي انگ اکر کي درست ڪرڻ لاء هن کي مڪمل طور تي ڌڪايو ويو. هوء انهن اجزاء کان خاص خاص راز نه بڻائيندو آهي جيڪو پائيجيايا وزن کي وڃائي حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن جڏهن هن جي غذا ۾ وڃو. ان جو بنياد بٿواٽ تي کاڌو آهي.
پاليليا جي خوراڪ جي غذا
جيئن ته خود پاڻ چوي ٿو ته "پگليا کان" بڪواٽ جي خوراڪ جو انداز سست ڪيو ويو آهي ۽ اهي هڪ ڀيرو جيڪي پيچيده فيشن واري ڊائٽ تي ويٺا آهن. اهو تقريبا ويهن ڏينهن تائين ٺهيل آهي، جنهن ۾ ڪجهه رڪاوٽن تي پابنديون لاڳو ڪيون ويون آهن، مثال طور مٺي ۽ ڀاڙي. ساڳي ئي وقت، بڪواٽ جي اضافي ۾، غذا ۾ سبزيات سلاد، ڪڪڙ گوشت ۽ سمندري غير فاسٽ مڇيء ۾ موجود آهن. بائيٽ پيٽ بٿواٽ تي استعمال نه ڪندو آهي، سماج جي استعمال کي خارج ڪري ٿو ۽ انهن کي فعال طور تي ٺاهيل ۽ سيپل جي سفارش ڪري ٿو.
غذا پينگيا - مينيو
هڪ واضع خيال آهي ته اهو مشهور ڪهاڻيڪار ڳائڪندڙ وزن ڪيئن وڃائي، اهو وڌيڪ ڄاڻڻ جي لائق آهي ته پاليليا غذا ڇا آهي ۽ ڪهڙا شيون پنهنجي غذا مان خارج ڪيا ويا آهن يا استعمال ۾ محدود آهن. پر سڀ کان پهريان لازمي ضروري آهي ته لازمي گهرج ضروري آهي: خالص غير کاربونڊيشن پاڻيء کي پيئڻ طور استعمال ڪرڻ لاء روزانه ٻن ليٽر تائين. غذا جي استثنا هيٺ آيو:
- پادري؛
- بيڪري جون شيون.
- مٺايون؛
- ڳاڙهو گوشت.
۽ هاڻي توهان ڳولي سگهو ٿا ته ڇا کاڌو پيالاگيا غذا هفتي لاء مينيو شامل آهي:
- نون لاء، نوڪري لاء، نوڪريء جي بغير کٽ ڀائيندا آهن.
- ريزڪي ۽ سبزيبل سلاد جو وڏو حصو، ابڙو يا ٻاڦ ٿيل ڪڪڙ يا مڇيء جو گوشت.
- رات جي ماني لاء
- خشڪ ۽ ماکيء جي ماکيء سان گڏ ميوو ۽ ماکيء جي اضافي سان گڏ.
پاڻي ڏينهن ۾، اڌ ڪلاڪ اڳ ۾ يا کاڌ خوراڪ جي وچ ۾ هجن، ۽ پوء رات جو ماني پوء چانهه بغير بغير چڻ چاهيندو. هن موڊ ۾ غذائي مهيني جي ويهن ڏينهن لاء منظم ڪئي وئي آهي ۽ باقي ڏهن ۾ توهان پنهنجي پاڻ کي ڪجهه مزيدار، پر محدود تعداد ۾ کائڻ جي اجازت ڏئي سگهو ٿا. پرلييايا دعوي ڪري ٿو ته شين جي اهڙي قسم جو هڪ قسم توهان کي بغير اضافي پائونڊ جو حصو بغير ڪنهن حالت ۾ دٻاء ۽ ڊپريشن سان حصو ڏئي ٿو، جيڪو عام طور تي مونو آيوٽ استعمال ڪري ٿو يا انهن کي سخت خوراڪ جي پابنديون يا غفلت جي سفارش ڪن ٿا.
وزن جو خاتمو ڪرڻ جو طريقو سخت جسم سان لاڳاپيل مسئلن کان ختم ڪري ٿو جيڪو صحت لاء نقصانڪار آهي ۽ ڪري سگھي ٿو:
- چمڙي سان مسئلن جي اچڻ تائين؛
- پٿريلي ۾ پٿر جو ٺهيل؛
- ڊيوس بيس
- تڪليف ۽ دٻاء واري صورتحال.
ڇا عرصي تائين پٽيا کي وزن گھٽائي ڇڏيو؟
جيڪڏهن توهان غذا پئلاگيا ۽ ان جي اضافي سفارشن جو استعمال ڪندي جيڪا وزن جي نقصان جي خاتمي ۾ مدد ڪندي، توهان هڪ مهيني ۾ اضافي پائونڊ کان بچائي سگهو ٿا. پريليا، جيڪو وزن وڃائي چڪو آهي، چوي ٿو ته اهو فيصلو ڪرڻو آهي ته ڪيترا ڪلوگرام انفرادي طور پر ختم ڪري، ۽ خوراڪ جي تقسيم (هر 3-4 ڪلاڪن)، ۽ نرم विश्राम (10 दिन) संग आहार (20 दिन) को बदलन हुनेछ.
هن قسم جي غذائي جي وقتي غذائيت جي وهڪري کي جسم ۾ داخل ڪري ٿو ۽ ان کي ختم ڪرڻ کان پوء "وحشي" واري اپليٽ کي خارج ڪري ٿو. پالييا جي غذا عام طور تي معمولي روزاني غذا بڻجي سگهي ٿي جيڪا زندگي جي عام طريقي جي خلاف ورزي نٿو ڪري. اهو نه وساريو ته وزن گهٽائڻ جي هڪ مرضي انداز جي ضرورت آهي، معني راند، ورزش، پنڌ ڪرڻ، هڪ صحتمند زندگي گذار، ڏينهن جي راڄ جو ذڪر ۽ غسل جو دورو ڪرڻ.