عام طور تي عام راندين جو زخم ڇڪيل آهي ، پر جيڪي ماڻهو تربيت ۾ نه رهيا آهن ان کان مداخلت نه آهن. گھڻن ڪلاڪن کي اڻ ناجائز حيثيت واري پوزيشن ۾، يا هڪ لوڊ ڳري کڻڻ کان پوء، هي زخم هر ڪنهن کي حاصل ڪري سگهي ٿو.
عضلات جي علاج جو علاج
زخم جي فطرت تي مدار رکندي، توهان عضل چڪر جي ڪيترن ئي درجي ۾ فرق ڪري سگهو ٿا:
- آرام جي درجه بندي. اهو عضلات ۽ مائکروفراچر اندر اندر اڇلائي ٿو.
- اوسط شدت. نقصان نه رڳو صرف مشڪلات، پر لگمنن، چمٽن.
- گھڻو ڊگهو. اهڙي قسم جي سورن سان گڏ، انگن ۽ پگهارن مان عضون جي مڪمل ڀڃڪڙي ٿئي ٿي، جراحي مداخلت ضروري آهي.
هڪ ننڍڙي ٿڪيل هوندو آهي جڏهن اسان مشق ڏيون ٿا يا نه ئي هن جي پهرين عضون کي گرم ڪرڻ کان سواء شديد جسماني سرگرمي ڏيکارڻ تي مجبور ڪيو ويندو آهي. اهو مڪمل طور تي ڪيترن ڏينهن تائين گذري ٿو. اڪثر هنڌن تي معمولي جسماني اضافن جي ڪري، جسم جي صلاحيت کان وڌائي ٿي. اهو علاج لاء ڪيترن ئي هفتن وٺي سگھي ٿو. ڦاٽي جي سخت درجي کان ننڍا آهي ۽ سنگين زخمي ۽ حادثات سان جڙيل آهي.
جڏهن هن کي پهرين ٺاهڻ جو عضلتون ڇڪڻ جو پهريون ڪم انهن کي پورو امن فراهم ڪرڻ آهي. اهو زخمي ڪرڻ واري سائيٽ تي برف سان ڳنڍيل آهي، يا سوئر ۽ اندروني خونريزي کي روڪڻ لاء ڪجهه ٿڌو به سٺو آهي. ايندڙ ٻن ڏينهن ۾، توهان کي بستري آرام ڪرڻ گهرجي، ۽ انهي کان پوء - تدريسي طور تي مشغوليء سان مشغول سرگرميء کي بحال طور شروع ڪري. هن دور ۾، زخم جي جڳهه کي گرم ڪري سگهجي ٿو. هن گرم گرمي ۽ حمام لاء، انهي سان گڏ مشڪوليء لاء استعمال ٿيندڙ عطر پڻ ڪم آڻيندي. مطلب ته ٻاهرئين استعمال لاء هڪ تجزياتي ۽ ضد آلودگي اثر آهي. اهي سورن کي علاج نٿا ڪري سگهن، پر ان جي سگهه ۾ مدد ڪن ٿا. پهرين عضلات کي وڌائڻ ۾ پهرين مدد ڊاڪٽرن جي استعمال ۾ شامل نه آهي، اهو صرف لازمي آهي ته نقصان سنجيده آهي ۽ اسپتال منتقل ٿيڻ وارو آهي.
عضلات جي شدت جي علامات ۽ پيچيدگي
انهي سورن کي ڪافي بيان ڪرڻ لاء ڪافي آهي، انهي جي ڪري حرڪت دوران مشغول ۽ بيماري ۾ درد سان درد جي ڪري ٿي. وڌيڪ مطابقت، تشخيص ايم آر آئي جي مدد ڪندو. اهو عمل ان صورت ۾ ضروري آهي ته درد ظاهر ڪرڻ کان پوء 48 ڪلاڪن اندر نڪري نه سگهندي، جنهن جو مطلب آهي سنگين نقصان. هر مخصوص پادري گروپ لاء، خاص خاصيتون آهن. مثال طور، انهن جي پوئتي مٿي جي علامن کي منهن ڏيڻ هيٺ ڏنل آهن:
- بيهڻ جي لائق ٿيڻ يا ختم ٿيڻ؛
- هڪ چمڪندڙ پيٽ جي شڪل ۾ گهٽجي ويندي آهي.
- اذيما علائقي جي اراضي ۾؛
- ظاهر آهي ته هو پاڪ جي ويجهو آهي.
- عضلات خراب ٿيڻ واري علائقي ۾ حرارت وڌائي.
ڪيترين ئي مشڪلاتن جي مٿي کي علاج ڪرڻ، خاص طور تي پوئتي جو پٺي، معروف بحالي بحال ڪندڙ. هن مهارت سان ڊاڪٽر کي خطاب ڪندي، توهان ان تي ٻڌل ڪري سگهو ٿا ته توهان جي مشق جي هڪ انفرادي پيچيدگارن کي جيڪو عضلات جي لچڪ ۽ متحرڪ کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. توهان صرف درد کان پوء صرف ان ڪري سگهو ٿا.
بحالي جي عمل کي تيز ڪرڻ ۾ مدد لاء ڪجھه تجاويز پڻ موجود آهن.
- عضلات خراب طور تي خراب ٿي ترقي ڪريو، तीव्र मोडबाट बच्न، आंदोलनहरू सुचारु हुनुपर्छ.
- جيڪڏهن توهان وٽ ٽنگ زخم آهي، ڪوشش نه ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ چتائي کي ٽوڙڻ نه ڏيو. هن عضوي مان لوڊ حاصل ڪرڻ لاء، هڪ واهه استعمال ڪريو، پر آسان طور تي هلن.
- عضلات کي رت جي وهڪري کي بهتر ڪرڻ لاء هڪ هلڪو خود مساج ڏي، هن کي شفا ڏيندو.
- درد کليل وٺڻ کان ڊپ نه ٿي، اهو وصولي جي عمل کي نقصان نه پهچائيندو ۽ بنيادي طور تي توهان جي اعصاب کي بچائيندو.