انهي سوال جو جواب ڏيڻ لاء ڪهڙو غذا تمام گهڻو اثرائتو نه آهي. سڀ کان وڌيڪ موثر بيٽ صحت مند غذا تي ٻڌل آهن. اهو بيان ڪيو ويو آهي ته اهي جسم کي دٻاء ۾ نه رکندا آهن، انهن جي بنيادن تي بحال ڪرڻ ۽ بکھن جي حملي جي ضرورت ناهي. اسان گهر تي موثر بيمارين تي غور ڪنداسين ته جسم سان بي ضرر ٿي ويندي.
مؤثر غذا ۾ سياري
اهو ڪو به راز نه آهي ته سياري جي موسم ۾ ڪيترائي غذايي پيداوار ممڪن آهن، انهي سان گڏ تغذو گهڻو وڌيڪ ڌڪ ۽ بورنگ آهي. اسان وٽ هڪ غذائي اثرائتي ۽ غير جانبدار پيش ڪنداسين، سواء وٽيامن سان جسم فراهم ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا.
- نيرن: خشڪ خشڪ مال سان، چانهه بغير چانهه.
- منجھند جي ماني : ھڪڙو گھٽ فائو سوپ جو ھڪڙو ماني، ھڪڙو مانيء جو ھڪڙو.
- منجھند سوير: چاھي، سخت پني جو ھڪڙو پيس.
- ڌاڳو: گوشت، ڪڪڙ يا مڇيء کي اناج يا ڀاڄين جي گارن سان (ڪابليج، گاڏيون، بروڪل، زچيني، منجمد مرکب وغيره).
جيڪڏهن شام جو بھوڙو محسوس ڪيو ته توهان اضافي طور تي هڪ گلاس جي 1٪ ڪافير يا هڪ چانهه گرم چانهه پيئي سگهو ٿا. اهڙي غذا تي، توهان هر هفتي کان 0.5-1 ڪلو تائين وزن وڃائي سگهندا ۽ سست رفتار سان ضرور توهان جي مقصد ڏانهن وڃو. اصلي شيء بغير وزن جي بغير هڪ مؤثر غذا آهي، ڇو ته اها توهان کي مناسب غذائيت ۾ استعمال ڪرڻ جي اجازت ۽ مسلسل نمونن جي مطابق کائڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
سادي پر اثرائتي غذا
سڀ کان وڌيڪ موثر ۽ محفوظ ڊاء پيچيده يا جسماني طور تي ڏکيو ناهي. ان جي برعڪس، انهن کي توهان کي آسانيء سان ۽ ڀيٽ ۾ وزن گھٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿي، هڪ صحت مند ميٽابولزم برقرار رکڻ ۾، جيڪو مسلسل وزن جي گهٽتائي ۽ خوشحالي جي ڪري اهم آهي. اسان توهان جي غور سان آڻيو ته هڪ غذا جي "اونهاري" جو نسخو هڪ صحت مند غذا تي ٻڌل آهي. اهو توهان کي نقصان وڌائڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
- نيرن: ٻه هڏين جي ڪا ٻي کاڌاڻ تازو سبزي سان سلاد، يا تازو ميوو سان گڏ هڪ تلاء، هڪ شيشي جو رس.
- منجھند جي ماني: تازو ڀاڄيون، سلائي سوپ جو رس، ھڪ رس جو رس.
- سنسڪ: ٻير جو ڪو ميوو يا نامڪمل شيشي، معدني پاڻي.
- ڌاڳو: گوشت، پولٽري يا مڇي تازو ڀاڄين جي گارن سان (ڪڪرن، ٽامي، مرچ، ڀاڄيون ڀاڄيون).
اهو ضروري آهي ته سادي قاعدن کي ياد رکڻ گهرجي: هڪ ڏينهن اهو ڪافي مقدار ۾ مائع پيئڻ ضروري آهي، 1.5 ليٽر کان گهٽ ناهي. اڃ نه اڃ، اهو تمام نقصانڪار آهي. آخري طويل وقت کان اڳ 3-4 ڪلاڪ ختم ٿيڻ گهرجي. نيرن کي سختي سان منع آهي. جيڪڏهن توهان دير ٿي وئي آهي، ميٽابولزم جي شروعات لاء گهٽ ۾ گهٽ سري لنڪا جي رستي تي کائو.