مؤثر غذا 10 ڪلوگرام جي وزن جي گھٽتائي لاء هڪ هفتي تائين نه هجڻ گهرجي، گهٽ ۾ گھٽ وقت - هڪ مهيني. وزن گھٽ دير سان پري وڃڻ گهرجي، ٻي صورت ۾ توهان نتيجو کي بچائڻ جي ڳڻڻ جي ضرورت ناهي. 10 ڪلوگرام جي تيز وزن جي گھٽتائي مختلف صحت جي مسئلن کي جنم ڏئي سگھي ٿو ۽ وزن، سڀ کان وڌيڪ امڪان، ڊيگهه جي موٽ ۾ موٽائي ويندي. نتيجو حاصل ڪرڻ لاء، 10 ڪلوگرام ۽ باقاعده ورزش طرفان وزن جي نقصان لاء هڪ موثر غذا کي گڏ ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. مينيو ۾ توهان برابر مساواتن جي تبديلين ۾ تبديلي آڻي سگهو ٿا.
تقريبن خوراڪ جي وزن گھٽائڻ لاء 10 ڪلو گرام
جيڪڏهن توهان هڪ شڪل سليم بڻجڻ چاهيو ٿا ته پوء هڪ صحت واري جاء تي هئڻ ڪري، مٿاهون ڪليوري کاڌي تي ڇڏي ڏيو.
وزن جي نقصان 10 کلو گرام جي لاء
- صبح جو، توهان 2 هيڪا هوندا، نرم ڀريل، سبزي لالو (ڪپڙي واري زيتون جو تيل) ۽ سائي چانهه پکايا هوندا. هڪ يادگار لاء، توهان کي سلاد پٽي ۽ 50 گرام گھٽ گھٽ موٽن پنيس وٺي. منجھند جو، توهان هڪ ٻرندڙ گرام ميٽي، ڪنهن سبزي سلاد ۽ ناپسنديده چانهه جي ڀرتي ڪري سگهو ٿا. هڪ سوراخ تي 1 چمچ پيو. ڪافير ۽ هڪ ٻير ٻير کائيندو آهي. ڊنر مينيو: ڌڪ مڇي مارڻ، پڪل ڀاڄيون ۽ پنيس سان. بستر تي وڃڻ کان اڳ، توهان 1 چمچ ڪري سگهو ٿا. ڇوف
- ناشتي لاء، آميليٽ سان گڏ ٽماڪن، ٻرندڙ، گرين ۽ پني جي 50 گرام سان گڏ ٻه هيڪا کائيندا آهن ۽ سائي چانهه پيئي. هڪ چمڪندڙ سور لاء. ٻير ٻير سان. منجھند جي ماني ۾، کاڌي تيار ٿيل مڇيء جي فلٽ ۽ سبزي جي سوپ کائيندا آھن، ۽ ھڪڙو صبح جو سوير جي وچ واري ٻير ٻير سان. شام جو توهان گلن تي واهه برداشت ڪري سگهو ٿا، ٻاڦ واري زيتون جو تيل ۽ سائي چانهه سان ٻاڦ گهمڻ وارو. بستر تي وڃڻ کان اڳ، توهان کي کير يا ڏفان ڏجن ٿا.
- ناشتي لاء، smoothies ۽ سائي چانهه کي تيار ڪن. ٻيو ناشتو مينيو اميرن وارو آهي: جوش ٿيل سينو ۽ "سلفا". منجھند جو، توهان مڇيء جي فلٽ ۽ نوڊلن کي مشغول سان ٻاڦ ڪري سگهو ٿا. هڪ سني لاء، 55 گرام پنيس ۽ ٻرندڙ کاڌا کائڻ. شام جو، توهان هڪ چيز جي سيز خرچ ڪري سگهي ٿو، پنيس ۽ چانهن سان ٻاڦ تيس.