وچ ۾ حقيقي حقيقت پسند ماڻهن لاء ڊاڪٽرن جي باري ۾ ڳالهايون. توهان هڪ ڀيرو ۽ هر هڪ بک جي هڙتال جي 2 ڏينهن لاء وزن ضايع نه ڪري سگهو ٿا، ان جي بنا ڪنهن جوازي ٺاهي ان جي تخليق ڪندڙ پنهنجي غير معمولي غير معمولي غذا تي نه کنيو آهي. وڌيڪ شرطن بابت ڇا؟ مثال طور، ويهن ڏينهن. هڪ ڏينهن ۾ 20 ڏينهن تائين، توهان سست رفتار سان ڀروسو ڪري سگهو ٿا، ۽ توهان کي پنهنجي زندگي ۽ زندگي جي تغذي کي ٻيهر بڻائڻ جو موقعو پڻ آهي، ته ٻن ڏينهن کان پوء توهان فتوي ڊونٽ چاههن سان نه چاهيندا.
توھان لاء، اسان 20 ڏينهن تائين موثر ڊولٽ جا ٻه تمام مقبول نسخو تيار ڪيا آھن.
انگريزي غذا
غذا صرف حقيقي عورتن لاء آهي، جيڪا 20 ڏينهن جي غذا کان پهرين ٻه پتلي ڏينهن بچندا آهن. وڌيڪ - اهو آسان ٿي ويندو.
تنهن ڪري، پهرين ٻه ڏينهن. هڪ ڏينهن توهان کي 1 ليٽر کير جو حقدار آهي، ٽاميون جو جوس 1 شيشي، 2 ڪارا رنگ جي ماني. ۽ - سڀ. انهن ٻن ڏينهن لاء، يقينا، ۽ وڌ کان وڌ وزن نقصان ٿيندو.
اڳيون، 20 ڏينهن جي غذا جي اصولن جي مطابق، متبادل پروٽين ۽ سبزي جي ڏينهن. ٻه ڏينهن - پروٽين، ٻه سبزيجون، ۽ ايتري قدر جو 20 ڏينهن جو تمام گهڻو ختم ٿيڻ.
پروٽين جو ڏينهن:
- ناشتو: ڪارو ماني جي هڪ ڪڪر سان ڪافي تيل ۽ ماکي؛
- منجھند جو گوشت: گوشت سان ڳاڙھو، 2 ميچ کڻي ميڪڙ مڇي / گوشت. سائو ۽ مٽيء جي ماني؛
- چانهن جو چاء: کير سان چانهه ۽ ½ سوپ. ماکي؛
- رات جي ماني: ھڪڙو ماني جو، 50 پنيس جو، ڪجھ ھام، 2 ڳاڙھو ھڏين جا ٽڪر. ڇوف
سبزي وارو ڏينهن:
- ناشتو: ٻه مختلف ميوا؛
- منجھند جي ماني: سبزي جي سوپ، سلاد، vinaigrette، مانيء جو ھڪڙو؛
- منجھند جو ٻه قسم
- رات جي ماني: چانهه ½ پي ماکيء ۽ سبزي جي سلاد .
جيڪڏهن غذا سخت هجڻ جي ضرورت آهي، ته توهان مينهن ۾ ماکي ۽ ماني کي ڇڏي ڇڏينداسين.
پروٽينن-سبزيبل غذا
ڪيتريون ئي سنڌي وٽ، پروٽين هاء، ساڳئي 20 ڏينهن تائين رهي. هتي پتلي ڏينهن - 1، 2، 7. اهي ڏينهن توهان کي ڏنو ويو آهي (في ڏينهن): 1.5 ليٽر ڪفير ۽ ڪارو رنگ جي ماني.
وڌيڪ، 3، 4، 8 ۽ 9 پروٽين ڏينهن آهن. ڏينهن ۾، توهان کي ڪجهه ڳريل ڳريل هڻو، ورٿ، جوش ٿيل گوشت يا چکن، کاڌي سان پنيس کائيندا آهن.
5، 6، 10 ۽ 11 ڏينهن ۾ توهان صرف ڀاڄيون، خام،
۽ 12 ڏينهن کان توهان کي پروٽين جي ڏينهن جي چڪر کي وري سبزيبل جي ٻيهر ورجائي ٿو.
اهو تمام ضروري آهي ته هڪٻئي جي ٻچن جي باري ۾ نه هئڻ گهرجي. توهان وزن وڃائي ڇڏيو آهي، نه ڪو ارادو آهي، پر باهه جي ٺهڪندڙ شين جي ڪجهه شين سان نمودار ٿيڻ گهرجي. وڌيڪ وزن نقصان وڌائڻ ، وڌيڪ پاڻي ڀريو وڃي. ان کان سواء، پاڻي پڻ بک جي احساس کي پورو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
هڪ غذا دوران، 19.00 کان پوء نه کائڻ.