انهن لاء جيڪي اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ چاهيندا آهن، پر بکيو نٿا ڪن، اتي بهترين آمدني جو هڪ درجو آهي. سبزيات سلاد لاء وزن جي نقصان لاء. اهي تقريبا ڪنهن به مقدار ۾ کائي سگهجن ٿا ۽ ساڳئي وقت وزن گھٽائي سگهجي ٿو. راز اهو آهي ته هر سبزيبل سلاد جي کليسي مواد تمام گهٽ آهي: 30 ڪروڙ کان هر سراسري 100 گرام کان 80 تائين. اضافي اجزاء جي مدد سان، توهان انهن کي وڌيڪ نفيس ۽ متنوع ڪري سگهو ٿا. يقينا، ضروري آهي ته ان سبزيبل سلاد تيار ڪرڻ لاء بغير ڊويزن جي بغير ڪنهن به ميئريس تيار ڪري.
- سبزي سان سڪل سلادي (57 ڪروڙ في 100 گرام). انهي لاء سلاد، اسان کي ضرورت آهي: 1/4 گوباج، 1 کڪمبر، 3 سخت ڳريل هڻڻ، 2 چمڙن. قدرتي قوتون جا چمچا. ڪٽي ٽڪر ٽڪر ۽ سيٽي جي شڪل ۾ (قدرتي، اڻ وڻندڙ ۽ بغير ڪنهن به شامل هوندو) سڀ ڪٽي. آرام جي رات جو تيار آهي!
- ڪڪڙ سان سبزي وارو سلاد (72 ڪيليگرن في 100 گرام). هن سلاد لاء توهان کي 2 ٽراڪ، 1/3 گوباج جو، 3 ڪوسو ٿيل ڪڪڙ جي سيني، 1 بلغاري مرچ، زيتون جو 2 چيمو، 2 ليمون جوس جوس. ٿڪيل ڪوبا ڪٽي، ٽماٽو ۽ مرچ ننڍي ذخيرا، ڪڪڙ، سلائيز ۾. هڪ ڪپڙي ٺاهڻ، ليمو جوس رس ۽ مکڻ ٺاهڻ. ٿي ويو! هي غير معمولي ذائقي کي سلاد کي شامل ڪرڻ لاء، ٿوري سويا ساس کي ڪپڙن کي ڳنڍي ۽ ٻني ٻج جا حصا شامل ڪرڻ لاء.
- گوبھی سان سبزي وارو سلاد (36 ڪليوريا في 100 گرام - سڄو سبزي واري سادار). هن لاء سلاد لاء اسان کي ضرورت آهي: 1 گوبگي جو ڪانٽو، تازو 200 گرام يا منجمد ڪنگيبرين، 1 پي ڊي. زيتون جو تيل جي چمچ، 1/4 پيالو 5٪ انگورن، 2 لڻڻ وارو لوڻ، 1 ٿلهو لوڻ، 1 پيچرو. هڪ چمچڻ وارو. گوبگي ڀري، ڪٿان نه ڪر. مٿيون لوڪ ۽ ٻيرين سان. تيل واري انگورن سان گڏ ۽ لوڻ ھڪڙو ٻيھر آڻيندو ھو، ۽ سلاد مٿان چڙھيائين. اسٽير. توهان ڪيڏي کائي سگهو ٿا، پر جيڪڏهن سلاد ڪيترن ئي ڏينهن تائين ذخيرو ڪيو ويندو ته اهو صرف ايترو مزو ايندو.
- سادي سبزيات سلاد (51 ڪيليريا في ايڪڙ 100 گرام). توهان کي کائڻ لاء: 1 بلغاري مرچ، 1 ريما، 1 کڪمبر، 1 سر پياز، گرين جو هڪ گلاس. زيتون جو تيل جو چمڙو. سڀ بي ترتيب بيٺل، مٽي، تيل وجهي. تبديلي جي لاء، توهان مرچرن ڪڪرن کي شامل ڪري سگهو ٿا.
وزن گھٽائڻ لاء، غذايي سبزيج سلاد سان توهان جي معمولي رات جو بدلڻ لاء قاعدو وٺي وٺو. هي وزن وڃائڻ جو هڪ آسان، آسان ۽ تمام مؤثر طريقو آهي. ۽ جيڪڏهن توهان هڪ ڏينهن ۾ 2 ڍنڍ سان سلاد کي جاء ڏي، ته اثر گهڻو تيز ٿي ويندي! بنيادي شيء - کائڻ لاء توهان کي هر وقت جي ضرورت آهي. انهي ذريعي توهان کي غذا جي خوشبو واري مواد کي گهٽائي ڇڏيندي آهي ۽ بک کي ختم ڪرڻ کان سواء وزن گھٽائي ٿو.