وڌ وزن جي مسئلي جي تڪليف کي، هن کي وزن جي نقصان جي مختلف طريقن جي موجودگي سمجهي ٿي. اسامہ حمدي جي بيماري غذا 4 هفتن لاء نسبتا تازو ٿي چڪو هو، پر مداحن جو تعداد مسلسل وڌائي رهيو آهي. نتيجو حاصل ڪيو ويو آهي حقيقت اهو آهي ته جسم کي ڪيميائي رد عمل آهي جو باهه باطل ٿيڻ سبب آهي. رستي ۾، شروعاتي طور تي غذا وزن جي نقصان جي شوگر جو مقصد هو، پر ان جي اثرائتي سبب، اهو هڪ وڏي درخواست مليو. هن ٽيڪنڪرن جي ڊولپمينٽ موجب، 15 ڪلو تائين، يا اڃا به وڌيڪ وڃائڻ لاء مهيني لاء وزن جي نقصان ممڪن ٿيندو. خاص طور تي ان ماڻهن لاء هڪ غذا آهي جو انهن کي 100 ڪلو کان وڌڻ وارا پيچيدگي جي لحاظ کان آهن.
بنيادي اصولن جو غذا
انهن نتيجن کي حاصل ڪرڻ لاء، هي وزن نقصان جي بنيادي طريقن تي غور ڪرڻ ضروري آهي، جيڪو حمدي غذا مينيو تي ٻڌل آهي:
- پهرين کان پهريان "غذا" جو نالو "هيڪو" نالي مان اهو واضح ٿئي ٿو ته هر ڏينهن ٻن ميزرن ۾ هڏيون آهن، پر اهي پکايا ويندا آهن، نه ڀريل.
- ڏينهن دوران، اهو پاڻي تمام گهڻو پاڻي پيئڻ ضروري آهي، تنهن ڪري روزانه شرح گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ليٽر آهي. ان کان سواء، توهان کي کنڊ ۽ هڏن جي بغير بغير چانهه پيئي سگهو. ڪافي به ممڪن ناهي، پر انهن کي ملوث نه هجڻ گهرجي.
- اسامه حمدي جي غذا جي خوراڪ ۾ تمام گھڻيون ڀاڄيون ڀاڄيون شامل آهن، تنهنڪري انهن جي مزاج کي متنوع ڪرڻ لاء، توهان کي پاڻيء ۾ مصالحت، گڏوگڏ لوز، لوڻ ۽ مرچ شامل ڪري سگهو ٿا.
- مان هئڻ کان پوء تيل ۽ باهه کي مڪمل طور تي ختم ڪرڻ گهرجي، جنهن کي توهان ڄاڻو ٿا، هڪ ننڍڙي شخصيت جي مکيه دشمن آهن.
- واقعي ۾ اسامه همددي جي هيڪاندي غذا جي مينڊيٽ ۾ ڏنل اجازتن جي تعداد جو بيان نه ڪيو ويو آهي، اهو آهي، جيستائين بک جي گم ٿيڻ کان وٺي نه کائي.
- ڀاڄين ۾ پڻ هڪ استثنا پڻ موجود آهي، ۽ اهي آلو لوڻ واري پوزيشن جو واحد مکيه دشمن آهن. توهان هڪ ماني ڀاڄين ۾ ڀاڄيون نه کائي سگهو ٿا، تنهنڪري توهان صرف هڪ قسم جو چونڊڻ جي ضرورت آهي. خاص طور تي حمدي کي ڌماڪو ڏيندڙ اسڪاش، زچيني، گاڏيون، لوبيا، مڻ ۽ بيگڻ شامل آهن.
- جيئن پروٽين لاء جسم لاء اهم آهي، مينهن ۾ گوشت جو تمام گهڻو هوندو آهي، پر توهان صرف غذايي قسم جي قسم کي چونڊڻ جي ضرورت آهي، مثال طور، پکي. اهو مڇيء تي لاڳو ٿئي ٿو. غذا ۾ پروٽين جي وڏي مقدار جي ڪري، توهان ڊپ نٿا ڪري سگهو ته عضوي وزن وزن کي وڃائڻ ۾ گھٽ ٿيندو.
- اتي هڪ ٿلهي چمڪندڙ سفيد پنيس جو هڪ فهرست آهي، مثال طور، توهان ريڪٽا کائي سگهو ٿا. جيڪڏهن گهربل هجي، پني کي پنيس سان مٽائي سگهجي ٿو، پر ان کي پڻ گهٽ ٿڪ مواد گهرجي.
- اسامه حمدي جي غذا ۾ 4 هفتن لاء ڪيترائي ميوا شامل آهن، پر ذهن ۾ پئجي وڃي ٿي ته ڪجهه ميوا ممنوع آهن. ان وقت ڪيان، انگ ، انځر، تاريخ ، انگور، کائڻ لاء ممڪن آهي، ڇاڪاڻ ته ان ميوي مٺي آهي.
- آخري کاڌي گهٽ ۾ گهٽ هجڻ کان اڳ ۾ ڪجهه ڪلاڪ هجڻ گهرجي.
- جيڪڏهن مينهن جي وچ ۾ مضبوط بکيو آهي، توهان کي ترڪي پٽي، گاڏيون يا ڪڪرن جو کائي سگهو ٿا. اهو ضروري آهي ته مکيه کاڌي کان پوء ٻه ڪلاڪ نڪري.
- جيڪڏهن توهان مينيو مان واپس ڪڍو، پوء اهو سڀ کان وڌيڪ ٻيهر شروع ٿي رهيو آهي.
- اهو ضروري آهي ته موجوده موجودن جي حسابات ۾ رکڻ لاء، توهان هن غذا کي گردئن جي ناڪامي، پانسياتي مسئلو، ۽ هوندس ۽ سيٽيس ميونز تائين الرجيس لاء استعمال نٿا ڪري سگهو.
اهو ضروري آهي ته اسامه حمدي جي غذا جي مينهن 4 هفتن لاء، انهن شين جي بدلي ۽ انهن جي مقدار کي تبديل ڪري، جيئن هر شيء کي چونڊيو ويو آهي ته جيئن ڪيميائي رد عمل ثابت ٿئي. جيڪڏهن انسان جي وزن وڏي آهي، ته مھينا غذا ٻيهر بار بار ڪري سگهجي ٿو، پر رڳو اهو ڪجهه تبديل ڪرڻ جي قابل آهي. پهرين ٻن هفتي دوران، توهان کي پهرين هفتي جي غذا تي عمل ڪرڻ گهرجي، ۽ پوء ٻه وڌيڪ - چوٿين جو رينج. ياد رهي ته توهان غذا ۽ باقاعده ورزش کي گڏ ڪيو جڏهن توهان وزن گھٽائڻ ۾ سٺو نتيجا حاصل ڪري سگهو ٿا.
هڪ نمونو مينيو سڀني 4 هفتن لاء توهان هيٺ ڳولي سگهو ٿا.
| |
| |
| |
| |
