عضوي جي طبيع جي ٽيبل نمبر 10 ڊاڪٽرن مريضن جي بيماري ڪندڙ مريضن جو بيان ڪن ٿا جيڪي دل جي بيماري، هائپر ٽيسڪ، ڪاريوسيروسوسيس، ائيرروسوکلروسيسس، رومميتزم، پيليونفرتس، رت جي وڇائي، گردن جي مسئلن وغيره. هي غذا انهن مريضن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ اھڙيء طرح مريض جي حالت کي بهتر بڻائي ٿو ڇاڪاڻ ته:
- دل کي مضبوط ڪري ٿو.
- اهو رت جي گردش ۾ وڌايو؛
- جسم کي جسم ۽ ضروري شيون سان گڏ سڏي ٿو.
- دل کي عضلات تي لوڊ گھٽائي ٿو.
صحت جي خوراڪ جو ماھر اهو ضروري آهي ته غذا ممڪن مان لوڻ ممڪن آهي (اسين هر ڏينهن ۾ 5 گرام کان گهٽ ڪن ٿا) ۽ ڪنهن به مايع (اسين ڏينهن ۾ 1.5 ليٽر تائين کٽيندا)، پر مڪمل غذائيت کي بچائڻ لاء ساڳئي وقت. اهو پڻ تمام ضروري آهي ته غذا ٽيبل نمبر 10 کوليسٽرول جون شيون جيڪي دل جي ڪم تي سختي سان متاثر ڪن ٿا. ميز جي بنياد تي، هڪ هيڪوچولسترڪ غذا به موجود آهي، خاص طور تي بلند ٿيل کولسترول سان لاڳاپيل دل جي بيماري جي پيداوار کي روڪڻ.
ڏينهن دوران توهان کي 5 ڀيرا کائڻ جي ضرورت آهي، ۽ 3 ڪلاڪ اڳ بستري سان نٿي ڪري سگهيو. غذا جي غذا ۾ 10 ٽيبلز کي نائيٽينڪ ائڊس، ڪيٿيميم، مگنييميم، پوسٽوسيم، فولڪ ائڊم ۽ گڏوگڏ وٽامين، خاص طور تي وٽيامين سي اي
مصنوعات لاء 10 غذا ٽيبل جي لاء سفارش ڪئي وئي آهي:
- پڪل مال
- ڏاڪڻ
- ڪڪڙ ۽ ترڪي جي پٽڙي
- غذائي مڇي (ڪوڊ، ڪڪڙ، پيڪي)؛
- ٻوڙي وارا کير جون شيون؛
- آڱريون (في ڏينهن هڪ ٽڪرا)؛
- ٻٻر، چانور، آزي، سمولينا؛
- ڀاڄيون، ميون ۽ ٻير؛
- گهرن
- خشڪ سشيج؛
- ماکي؛
- هڪ ننڍڙو ڀاڄاڻو ۽ مکڻ جو آهي.
- دوا جي جڙي جي ضبط؛
- مضبوط نه چانهه.
سفارش نه ٿيل شيون:
- تازو پختو سامان؛
- پنجي
- ٿڌي گوشت ۽ مڇي؛
- سگريٽ نوشي ۽ ٺهيل.
- نوڪري
- ريشمي، مٽي، اسپينچ؛
- گوشت جو گوشت
- چاڪليٽ؛
- مضبوط چانهه.
ھڪڙي ڏينھن جي ماڪس 10 ميز تي
ناشتي لاء:
- ڪالهه جي ٻيء مانيء جي ٻٽ سان گڏ کائڻ؛
- هڪ هڻو؛
- چانهه سان کير سان.
ٻئي ناشتي لاء:
- سبزي جي تيل سان گڏ، بوب ۽ ڀاڄين سان سلاد؛
- پکڙيل ترڪي جي پليٽ
- خشڪ ميون کي ترتيب ڏيو.
ماني لاء:
- هلندڙ سبزي جو سوپ؛
- جوش ٿيل گوشت جو هڪڙو ننڍڙو ٽڪڙو آهي.
- پڪل آلو؛
- ميوو پائي پيئي.
منجھند جو ماپ لاء:
- ميڙي مڇي؛
- چانور
- ميوو؛
- مضبوط نه چانهه.
رات جي ماني لاء:
- سيمولينا ريز؛
- ڇوف
انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ ته جيتوڻيڪ غذا جي دوران، قسم مختلف قسم ۽ ذائقي ۾ مختلف آهي، اسان توهان کي 10 ٽيبل غذا لاء ڪيتريون ئي ترڪيبون پيش ڪندا آهيون.
سوفالي مان ڪڍندڙ گوشت مان ھڪ گھڻائي ۾
مادي
- جوش ٿيل گوشت - 50 g؛
- هيڪ - 1 ٽڪڙي؛
- اٽو 3 ڪڇو. چمٽا
- کير - 1 شيون؛
- سبزي جي تيل - 1 ميچون. چمڪيو
- لوڻ - ذائقو ڪرڻ.
تياري
اسان گوشت جي پيالو جوش ڪيل گوشت ذريعي گذريو ٿا. کير کي اٽو شامل ڪريو، احتياط سان ٿڪڻ ۽ احتياطي تيار ڪيل سامان ۾ داخل ڪريو. نتيجو ڪاميٽي ۾ اسان پهرين هڏن جي زرخيز وجهي ڇڏيندا آهيون، اسين ٿڪايو ٿا، پوء آسانيء سان ڪڻڪ گاڏين جي پروٽين ۽ لوڻ کي وڌايو. هڪ multivarka جي روپ ۾، سبزي جي تيل سان گڏ، اسان کي گوشت خالص پکيڙيو. اسان ڪجھ اٽڪل 30 منٽن لاء کائيندا آهيون. پهرين خدمت ڪري، جلدي سان تيل سان موسم.
ڀاڄاڻو نوڊ سوپ
مادي
- سبزي شين جو هڪ نقشو - 500 ml؛
- گاڏيون. 2 ٽڪر؛
- 1 سي.
- آلو 7-9-ٽڪر؛
- سنسار جڙ - 10 g؛
- نوڪريون - 50 g؛
- ڊيل ۽ رسالو - 5 g؛
- زيتون جو تيل. 1 ٽپو. چمڪيو
- لوڻ - ذائقو ڪرڻ.
تياري
گاڏين، پياز، ڳاڙهو روٽي عمدي طور تي چاڙهي، پاڻي وجهيائين ۽ باهه تي وجهي. 10 منٽن کان پوء، 5 منٽن ٿلهي ڪنگا آلو بعد سبزيج برٿ شامل ڪريو. جيترو سوپ فوجي وانگر، سو ننڊ ۾ گر ۽ هڪ ڪلاڪ جي چوٿين کي کائڻ لاء. ميز تي سرسبز، موسم ۽ گوري سان موسم.