هزارين سال اڳ، آمريڪي قبيلن جي آمريڪن آلو هڪ کي پنهنجي پسنديده کاڌي مان تيار ڪيو، عبادت ڪئي ۽ کاڌي لاء استعمال ڪيو. ۽ اڄ هي قيمتي ريٽ فصل ميز تي ٻيو ماني سمجهي ٿو، ۽ ان جي استعمال سان تيار ڪيل وينجن جو تعداد آسان نه آهي.
انهي حساب تي سائنسدانن جا ويچار آلو جا فائدا ڇا آهن ۽ حقيقت ۾ جيڪي حقيقت ۾ انهن کي نقصان رسائيندو آهي، اڪثر ڪري ويٺل آهن. ڪنهن ٻئي وانگر، هن جي پيداوار ۾ ڪيترائي شيون جسم ۽ صحت لاء ضروري هونديون آهن، جن جي اسان جا ابا ڏاڏا مختلف قسم جي بيمارين کي علاج ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. انهي جي باري ۾ وڌيڪ سٺو ۽ نقصان آلو آهستي توهان کي بدمعاش ڳالهائي سگهو ٿا.
آلو آلو جو استعمال ڪرڻ ۾
اتي اها راء آهي ته غذا دوران دوران آلو آلو آهي. خوش قسمت، اهو نتيجو غلط آهي، ۽ اهڙا ڪيترائي ثابت حقيقتون آهن. ڪيترن ئي غذائيت پسندن کي هن پيداوار کي روزگار جي لاء بنيادي طور استعمال ڪيو آهي، يا صرف هڪ غذا جي مينهن شامل آهي. ان جي گھٽ کيرورڪ قدر جي مطابق 79 ڪيڪال في 100 گ، فائبر ۽ سبزي پروٽين جي مواد، باهه جي غير موجودگي، اهو صحيح طور تي غذايي پيداوار سمجهي وڃي.
جيڪڏهن توهان وزن کي وڃائڻ دوران آلو استعمال ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، اهو نه وساريو ته اهو لينچ کان پهريان ان کي کائڻ لاء بهتر آهي، جيڪڏهن مطلوب هجي ته پکن سان ڀريل بڻجي، جيڪڏهن گهربل هجي ته توهان سبزي کي شامل ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان آلو آلو، فلا، يا مڇي لاء گارنش جي حيثيت سان خدمت ڪندا ته پوء وزن وڃائڻ بدران توهان کي وڌائي ويندي. ان کان سواء، آلو ۾، خاص طور تي نوجوان نه، ڪيترن ئي نشانن تي مشتمل آهي، جنهن جي پيٽن لاء هڪ قدرتي "روزا" جو علاج آهي. تنهن ڪري، اهو هفتي ۾ هفتي ٽي ڀيرا وڌيڪ نه هجڻ گهرجي، جيئن هضمي سسٽم کي ڌڪڻ نه ڏيو ۽ قبضي جو علاج نه ڪريو.
جسم لاء آلو جو نقصان ۽ استعمال
جيڪڏهن اسان آلو جي فائدن ۽ نقصان جو مقابلو ڪنديون ته پوء اهو چئي سگهجي ٿو ته ان ۾ هڪ سڀ کان وڌيڪ خطرناڪ مواد سولنائن آهي. هي زهرجي ذخيري ميون سائين کي ڏئي ٿو، ۽ اهي شروع ڪن ٿا. تنهنڪري، ساوڻ آلو به نه ٿي سگهي، اها زهر کي خطرو آهي.
بهرحال، آلو جي جسم جي فائدي ۾ خاص طور تي نوجوان، گهڻو ڪجهه. اهو ڪيترائي معدنيات تي مشتمل آهي: لوهه، پوٽوشيم، مگنيشيم، ڪلسيم، آوڊائن، زنڪ، تانبا، ڪوبولٽ ۽ سوڊيم . ۽ گروپ جي وائيمائن پڻ بي (B1، B2، B6)، مصيبت جي سرشتي کي مضبوط ڪرڻ، ويتامين سي - "اسسٽنٽ" کي يقيني بنائي ڇڏيو آهي، ۽ ايئن آڪسائيڊينس، نوجوانن کي ڊگهي ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ، سٺن جون جايون ڏيڻ ۽ چمڪندڙ مخفف ڏيارڻ. ڪيترن سالن تائين آلو جو جوس ڪيترن ئي بيمارين لاء هڪ پينسي سمجهي رهيو هو. اهو دلال سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، هڪ پيٽ السر، زخم زخم، جلائي ٿو، جراثيم سان درد کي بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ان مان نڪتل نشست جي مدد سان، نوجوانن ۾ مڪمل طور تي ڊاٽ ڀريل هڻي ٿو.