سخت نقصان جي لاء سخت غذا جي دوران ۽ مزيدار ۽ مٺي شين کي برداشت ڪرڻ چاهي ٿو. خود پنهنجي پاڻ کان ڪجھ به شامل ڪرڻ جي قابل ٿي، اهو بهتر آهي ته غذا سسٽم نه سخت غذا سان چونڊيو، پر عام طور تي مناسب تغذي، جنهن جي غذا توهان جي صوابديد تي ٿي سگهي ٿي. هن مضمون مان توهان کي اهو معلوم ٿيندو ته ڇا هڪ غذا ۾ قمار مان کائڻ يا ان تي لوڊ ڪرڻ جو ڏينهن ممڪن آهي.
قربت جي توانائي جو قدر
خواب جو ڪلورڪ مواد 54 ڪيڪال پيداوار جي في 100 گ آهي. بهرحال، اشارو مطلق نه آهي، مختلف قسمت جي شين جي 70 ڪ.ال جي في 100 گرام جي غذائي قيمت حاصل ڪري سگهي ٿي. مٺو جو ميوو، ان ۾ وڌيڪ قدرتي شگر ۽ ان جي قدور قيمت بلند. هن جو هرگز اهو هرگز نه آهي ته اهو ضروري، اڻڄاڻ ميوو حاصل ڪرڻ لاء مناسب آهي - اها معلومات صرف ڏني وئي آهي ته توهان پنهنجي ذميواري کي سمجھندا آهيو، جنهن ۾ غذا ۾ اهي ميوا شامل آهن.
ڇا غذا ۾ هڪ ممڪن ممڪن آهي؟
جيڪڏهن توهان هڪ غذا تي وزن گھٽائي سخت سخت تجويز ڪيل غذا سان گهٽتائي ٿي، جنهن ۾، وڏي پرنٽ ۾، اهو اشارو ڪيو ويو آهي ته ڪابه ترميم ۽ اضافو شامل نه ٿي ڪري، کاڌي ۾ شامل ڪرڻ جو خيال رد ڪيو وڃي.
جيڪڏهن توهان ڳڻپيوڪر ڳڻيو ٿا، يا صحتمند غذا استعمال ڪريو، پوء غذا جي دوران هڪ قديم مڪمل طور تي قبول نه آهي. بهرحال، اهو ان جي شامل ڪرڻ لاء ڪيترن ئي قاعدن تي غور ڪرڻو آهي:
- ان جي جوڙجڪ ۾ پاريمون ڪاربوهائيڊريٽ جي 16.8 گرام آهن، جيڪي شوگر - مونو ۽ نيڪال جي نمائندگي ڪن ٿا. انهي ڪري، هر شي مٺي وانگر، اهو 14.00 کان پوء اهو استعمال ڪرڻ جي سفارش ناهي، جڏهن ڪلابولي عمل سست ٿيڻ شروع ٿي.
- پريمن جو ميوو تمام وڏو آهي، هر هڪ کان 200 کان 500 گرام ميوو. اڃا به توهان هڪ معياري ميوو وٺي، سائيز ۾ تمام وڏا نه، 200 گ وزن کڻڻ، ان جي ڪل کليوري مواد اڳ ۾ 108 ڪيڪال آهي. اهڙيء طرح، هڪ ڏينهن کان وڌيڪ خواهش غذا سان گڏ کائڻ انتهائي حوصلا افزائي آهي.
انهن سادو ضابطن کي استعمال ڪندي، توهان پنهنجي غذا ۾ هڪ خمير شامل ڪري سگهو ٿا
غضب جي وزن تي خراب ٿيڻ لاء
پريمين ڪيترن ئي ذائقي لاء خوشگوار آهي، تنهن ڪري هن جي غذا جو بنيادي حصو طور استعمال جي امڪان بابت سوال موجود آهن. پر هتي اهو ضروري آهي ته جنين جي ڪجهه خاصيتون اڪائونٽ ۾ رکڻ لاء.
ترقيء کان ٻاهر وڃڻ جي نقصان کان بچڻ لاء پريشان آهي. نه هر ماڻهون انهيء جو اندازو لڳائڻ جي قابل آهي ته ميوو ڪافي چيا آهن، ۽ ساڳئي وقت 2 يا وڌيڪ غير معمولي ميون جو استعمال معدني رڪاوٽ پيدا ڪري ٿي، جيڪو جراحي مداخلت جي ذريعي ختم ٿي وڃي ٿو. ان ڪري ڇو ته ڪنهن ڊاڪٽر پر رضامندي تي روزو رکڻ واري ڏينهن کي قبول نه ڪندي، يا هڪ غذا جنهن ۾ هن ميوه 1-2 ڏينهنभन्दा बढी खाना खाँचो पर्छ.