جيڪڏهن عورت جي مسئلي واري هنڌ هائپس، بٽ ۽ ڪپڙا آهن، جيڪي هڪ عورت ڏانهن وزن وڃائڻ چاهيندا آهن، انهن زونز کي درست ڪرڻ لاء فٹنس مشق جي ضرورت آهي. بهرحال، غذائي جي مقدار کي گهٽائڻ لاء غذا جي بغير، ڪنهن به صورت ۾ پير ۽ بٽيون ناگزير آهي.
غضب جاڳڻ لاء
هوائي ۽ بٽ تي موٽن جي ذخيرو عام طور تي ڏاڍي سست پگھل پائي ٿو، تنهن ڪري بيماري وزن جي گھٽتائي کا غذا گهڻو وقت تائين ڏسڻ لاء ضروري هوندي. پر غذا جو قابل اثر اثرات کي نقصان جي وزن جي گھٽتائي لاء 21 ڏينهن بعد ڏسي سگهجي ٿو.
جسم جي هيٺين حصي تي فلا پرت کي نجات حاصل ڪرڻ لاء غذا جو بنيادي حصو اهو آهي:
- ڀاڄيون، گندگي، ڪڪڙ، ڪڪڙين، ڳاڙهو، ڪڪڙ، ڳاڙهو، سائي سائيال؛
- ميون، مٺا، ڳوڙها، کلندو، زهر، زيتون، کائي، انگور، نارنجي؛
- گوشت - گھٽ فٽ وائي، ڪڪڙ، ترڪي؛
- سموڊ، اسپيڊ، ڪچري
- مڇي - گھٽ-ٿورڙا قسمون؛
- کير جون شيون - ٿوري مواد جي گهٽ سيڪڙو سان گڏ؛
- اھڙيء طرح جيڪي اڳ ڏجي ويا آھن تن لاء
- ماني مان اٽو مان بانو يا مودي پيس سان، پادا مان اٽو مان ڪڻڪ جي قسمن مان ٺاهيو.
حرام ٿيل ميوزڪ ۽ فليش وارا ڪيترائي ڀاڙا آهن، مٽي گوشت، سڀني مٺايون، فاسده مالا جون شيون، آٽو مصنوعات، چاکليٽ، گندم ڪڍڻ، سسڻن، ٿڪيل کاڌي، کاڌ خوراڪ کاڌي، جوس، چپس، ليمونڊيز ۽ ٻيا فاسٽ کاڌا آهن.
تقريبن غذا جي هائپس کي هائپس کي گھٽائڻ لاء ڏينهن لاء.
- ناشتي - فطري دلو (200 گ)، ٻير (100 گ)، ماني (50 گ)، ٽيمو جي 2 سلائس، سائي چانهه؛
- رات جي ماني - سوپ ڀاڄين ۽ ساوڪ (200 گ)، گوشت يا مڇي مان ڪڍيا ويا (100 g)، سلاد (100 گرام)، ماني (100 گ)، ٻير جو ٺهيل ناهن.
- منجھند جو سڪل سلاد، تيل سان گڏ تيل (200 گ)؛
- رات جي ماني - بڪواٽ جو پاڻي (100 گ)، کير (200 گ)؛
- بستر وڃڻ کان اڳ (200 گ).
هي غذا متنوع آهي ۽ انهن کي اسٽار ڏيڻ جي اجازت ناهي، تنهنڪري اهو ڊگهو وقت ڏسڻ ۾ آسان آهي، جيڪو مطلوب نتيجو حاصل ڪرڻ ضروري آهي. هن مهيني لاء اوسط وزن نقصان 5-7 ڪلوگرام آهي.
ٿلهي پير ۽ ٿورن لاء
بس هڪ هفتي چپ جي علائقي ۾ اضافي پائون وڃائڻ ۽ پيرن کي "چالو" غذا ۾ مدد ڏيندو آهي. هي غذا تمام سخت آهي، تنهنڪري توهان 7 ڏينهن کان وڌيڪ عرصي تائين ان کي لٺ نه ڪري سگهو. جسماني لوڊ پڻ ممنوع آهي. جهڙوڪ هڪ سخت غذا شروع ڪرڻ کان اڳ، توهان کي دائمي بيماري جي خاتمي کان بچڻ لاء توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح رکڻ گهرجي.
ھفتي لاء غذا جو مينھن:
- سومر - 1 ليٽر کير جو؛
- اڱارو - 200 پني پنيج ۽ جوس جي 800 مليل جوڙو؛
- ماحول صرف پاڻي آهي؛
- خميس - 3-4 ڄميل آلو، 800 ملين جو رس؛
- جمعو، 5 apples؛
- ڇنڇر - گوشت جو 200 گرام (گهٽ موٽن قسم)، رس جو 800 مليل؛
- آچر جو هڪ ليٽر آهي.
جوس جي اندر ۾ کاڌي جي بغير استعمال ڪرڻ گهرجي، ترجيح سان سٺا، انگور، ٻرندڙ، نارنج يا انار. سڀني شين جي مصنوعات جي اجازت ڏني وئي آهي ڪيترن ئي استقبالن ۾ ورهايل آهن، رس جو کائڻ کان پوء پئڻ گهرجي. پاڻي بغير پابنديون هوندي آهي.
هيٺيان 10 ڏينهن بعد، توهان کي نتيجن کي مضبوط ڪرڻ لاء هڪ خاص غذا جي پيروي ڪرڻ گهرجي:
- پهرين ڏينهن هڪ عام مناسب معياري غذا آهي، توهان جيڪي توهان کي چاهيو ٿا، انهن کي برداشت ڪري سگهو ٿا، پر ننڍي مقدار ۾؛
- ٻئي ڏينهن - دانه ۽ رس تي (مناسب معيشت آهي، پر باروست نه آهي)؛
- ٽيون ڏينهن - تيئن مڇي ۽ رس تي (ھڪڙي معقول رقم، پر بھوڙ نھ ٿيندو)؛
- چوٿين ڏينهن - 4 ملايو آلو ۽ رس؛
- پنجين ڏينهن - سيپ جو 1 ڪلو؛
- ڇهين ڏينهن - 300-400 گدندڙ گوشت ۽ رس جو جوش؛
- هفتي ڏينهن هڪ عام حساس غذا آهي.
- اٺين ڏينهن - سيپ جو 1 ڪلو؛
- ٽيون ڏينهن - 300-400 جا بوء گوشت ۽ رس جو جوس؛
- ڏهين ڏينهن 1 ليٽر جوفير آهي.
"فڻ" جي غذا کي برقرار رکڻ لاء تمام ڏکيو ۽ اخلاقي ۽ جسماني طور تي آهي. اهو بهترين آهي ته اهو گهر تي موڪل يا موڪل تي، ٽڪي. اتي عام طور تي ڪي فعال ڪارڪردگي ۽ قوتن جو ڪم ھوندو. غذا جي آخر ۾ سڀ کان وڌيڪ لڳاتار ضرور نتيجن سان راضي ٿيندو. پيرن ۽ ران ۾ 2-6 سينٽي ميٽ ۽ اضافي وزن جي نقصان 5-10 ڪلو گرام هوندي.