ڪيترائي ماڻھو ماني کائڻ چاھي ۽ وزن گھٽائڻ پسند ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان ڪيترن ئي غذا جي اجازت ڏنل شين جي لسٽ ڏسو ٿا، پوء بيڪري جي شين جون پهريون ممنوع آهن. تنهنڪري اسرائيلي غذائيت اولگا راز تي غور نه ڪيو، جيڪو ماني جي استعمال جي بنياد تي غذا ٺاهي ورتو.
اولگا جي غذا "ماني ۽ پتلي کائو"
ان جي هڪ انٽرويو ۾، غذائيت پسند چيو آهي ته هوء تحقيق ڪئي، جيڪا خوراڪ ۽ هارمون جي خوشبو - سيروتينن جي وچ ۾ تعلق قائم ڪرڻ پر مبني هئي. نتيجي طور، تجربات ڏيکاريو آهي ته هڪ ماڻهو ڏاڍي خوشي ۽ مڪمل آهي جڏهن ماني کائيندو آهي. ريشننگ لاء بنيادي اصول:
- اولگا جي ماني جي ماني لاء بڻائڻ لاء هڪ هفتي هڪ مينيو لاء هڪ ڀيرو، اهو سمجهڻ گهرجي ته هر عورت کي گهٽ چراري واري مواد سان گڏ 8-12 سلائيس ماني (45 ڪلو کان وڌيڪ نه هوندي)، هر انسان لاء ٿورو ڪم ڪيو وڃي. 12-16 سلائيس.
- ٿڌي سڻوچس ٺاهڻ لاء استعمال ٿيندو آهي، مثال طور، سبزي ڪاروائي تي مٿاهون يا مڇيء واري مڇيء جو ٽڪرو يا ڪڪڙ جو ٽڪرا.
- ماني جي هڪ اهم حڪمراني وزن جي نقصان لاء اولگا Raz Kestner جو ڪو به غفلت نه آهي. تنهن ڪري، توهان کي هر 4-5 ڪلاڪن کائڻ جي ضرورت آهي، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان نٿا چاهيو.
- مکيه ۾ اهو اجازت آهي ته ڀاڄين کي کاڌي جي پوزيشن (آلو ۽ پوڻ) کان سواء ڀاڄين کي شامل ڪرڻ گهرجي. اهي خام، ڳاڙهو يا طعام ٿي سگهن ٿا.
- توهان پڻ ميوا کائي سگهون ٿا، مثال طور، ليمر، ڳاڙيل مڻ ۽ ڳوڙها، هڻڻ، کائي وغيره.
- روزانو جي مينيو جنهن کي توهان کي شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي 200 گرام ڪنرمي ٿيل کير جون شين شامل ڪرڻ.
- شام جو، توهان کي وٽيامين ۽ ڪلسيم وٺڻ گهرجي.
- وڏي اهميت وارو آهي پاڻي جي توازن جي حمايت. نتيجي طور تي، توهان کي گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ليٽر مائع پيئڻ گهرجي. اهو صرف عام پاڻي ناهي، پر چانهه، رس ۽ سفوت پڻ آهي.
- حرام قسم واري قسمن ۾ اهڙيون شيون شامل آهن: فلاڻي ساس، شراب، کنڊ، کير ۽ مکھن.
- مٺي ڏند پڻ لاء، اتي هڪ سٺو بونس آهي: هڪ ڀيرو 14 ڏينهن ۾ توهان پنهنجي پسنديده آئس کریم جو حصو ادا ڪري سگهو ٿا. عام ڏينهن ۾، توهان کي کنڊ جي متبادل سان ڪٺائي کائي سگهو ٿا.
جيڪڏهن توهان سڀني قاعدن تي عمل ڪريو ٿا، پوء هڪ هفتي ۾ توهان 3 ڪلو تائين وزن گھٽائي سگهو ٿا. اهو چوڻ ضروري آهي ته ماني ماني جي ماڻهن کي دائمي ڪائونسل سان مقابلو ڪيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو آنٽ جي جلدي جي سبب ٿي سگهي ٿو. توهان وزن جي نتيجي ۾ اميدوار ۽ شاديء جي عورتن کي وڃائڻ جو طريقو استعمال نٿا ڪري سگهو.
اولگا جي ماني کا غذا جو مينڪ هن طرح آهي:
سٺو نتيجا حاصل ڪرڻ لاء، گهٽ ۾ گهٽ 4 هفتا کائڻ لائق آهي. اصول ۾، توهان پنهنجي زندگيء جي غذا کي لطف اندوز ڪري سگھو ٿا. انهي صورت ۾، مانيء جا ٻه ٽڪر 1 ميٽ کڻي ويا هجن. ميلاپ پادري، مائن يا 2-3 اسٽيٽ. ٻرندڙ توهان هڪ متبادل جي طور تي آلو يا ٻريل ڪتب پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا.