ڪورين هاء اضافي پائونڊ کان ٽريننگ کان بغير ٽريننگ کان بچائڻ لاء ڪجهه وقت تائين پيش ڪري ٿو. پتلي ڪورين عورتن جو اهو مثال آهي ته انهن مينهن جي جسم تي مثبت اثر جوڙي ڇڏيو آهي، جيڪي وزن انهن کي بحال ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿيون جيڪي گهڻو ڪري نازڪين جي عادي طور تي عادي طور تي.
ڪورين ڇا کائيندو آهي؟
ڪورين مسڪين کاڌو کائيندا آهن. ڪورين ڪائنات جي مطالعي جو ڏيکاري ٿو: گذريل 5 سالن کان، هن ملڪ جي رهائشي وڌيڪ مصالحت ڏيڻ شروع ڪيو. جيڪڏهن اسان هر روز ڪورين ڪائنات بابت ڳالهايو ٿا ته پوء هي آهي:
- چانورن ۾ وڏي مقدار ۾؛
- مختلف قسم جا نوري الگي؛
- ڪيتريون ئي شين جون تياريون جيڪي تيار آهن (مختلف سوڊ، نوڊلز وغيره).
- سروي ۽ مختلف سمورين سموڊ؛
- ڪيميچي - ڪوريائي جي شروعات ۾ هڪ خطرناڪ ايپليزر،
- سويا ساس (حقيقت اها آهي ته پناهه تي گهڻو ڪري ٻه ليجن پيڪيجز تي، اهو وڏي مقدار ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي).
مشهور ڪورين جو درس
ڪورين غذا کي وزن جي نقصان جي لاء مٺي، سالي، ڌڪ ۽ الڪوحل جي مشروبات رد ڪري ٿي. روزانو ٻن ليٽر مائڪ تائين پيئندا. سڀ کان وڌيڪ مشهور غذا:
- صبح: پاڻيء جو ھڪ گلاس يا انگور سان گڏ.
- اڌ ڪلاڪ ۾: هڻڻ، ٻڪرين ۽ اچار بروڪلولي.
- ڏينهن: مکھن سان سبزي وارو ترکار، ٻاڦ مڇي، ڳاڙھو چانور جو ھڪ حصو.
- شام: سموري ڀاڄين، ڪبرا يا ڪڪڙ مان.
ڪورين غذا وزن جي نقصان لاء
ڪوريائي کاڌي واري ڪپڙن جي وزن جي لاء هڪ اختيار سان مڪمل ناهي. اسان ٻه مشهور ۽ موثر ڊاء پيش ڪندا آهيون جيڪي نه رڳو پيرن جي همت حاصل ڪرڻ ۾، پر سڄي جسم پڻ. بنانا غذا يوون ايون هائي جي اختيار کان وڌيڪ سخت آهي، تنهنڪري توهان ذاتي ترجيحن جي بنياد تي صحيح اختيار چونڊيو ٿا.
ڪيانا غذا، هر مهيني 6 ڪلوگرام تائين ساڙيو وڃي ٿو:
- ناشتو: ٻه کيا، 400 گرام پاڻي؛
- منجھند جو مانج، ڀاڄيون ڏيندڙ گوشت.
- رات جي ماني: ڳاڙھو چانور کڻي ڀاڄيون.
Yun Eun-hy مان غذا:
- ناشتو: ابڙو 170 گرام چانور، لوبين وارو سوپ؛ ڪيمي
- ڏينهن: ڪڻڪ جي چانورن مان 170 گرام، ڪابينا سوپ، ابڙو ڌڪ، ڪيمچي؛
- شام: ننگي چانور جي 170 گرام مٽي سان سوراخ، ڪوٽچي.
سڀني وينجن کي گهٽ-کولوري، ڪورين ڇوڪرين جي غذا جي بنياد مڇيء ۽ سموڙ مڇي آهي، اهي سبزي ۽ ڀاڙه چانور سان فائبر حاصل ڪن ٿا. نموني جو مڪمل انڪار، مٺي ۽ ٻيلو، پيئڻ جو تمام گهڻو پيالو. هر غذا جي مينيو ۾ اتي ڪامچي آهي: چنبڙيل گوبا پٽي يا مين مرچ سان گڏ، هي کاڌ خوراڪ بند ڪري ٿو، توهان کي وزن گھٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
ڪورين غذا وزن جي نقصان لاء "13 ڏينهن
سڀ کان وڌيڪ مشهور آهي ڪورين غذا وزن جي نقصان جي لاء "13 ڏينهن"، هي نصاب جسم کي قائم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هڪ هفتي کان پوء، 8 هين ڏينهن تي مينهن بدلجي ٿو، ڇهين ڏينهن جي غذا تي خوراڪ غذا، 9 ويهين، پنجين ڏينهن، چوٿين 11 تي، ٽيون 11 تي. mu. پهرين هفتي جو مينهن:
- صبح جو - ڪارو قاف.
- ڏينهن - 3 هڻڻ، مکڻ سان ڀريل ڪوبا.
- شام سان ٽيما جو رس آهي.
- صبح جو قافلو ۽ قافلو.
- ڏينهن - مڇيء جي شين، ڀاڄيون.
- شام - کير ۽ ڌڪيل گوشت.
- صبح جو. ڪافي.
- ڏينهن - ڪردارن جو ڀريل ٽڪر.
- شام - گوبي سلاد، هگاس، جوش ڪيل گوشت.
- صبح جو هڪ پيالو قافلو آهي.
- ڏينهن - خام ڪڪڙ هيڪاندي، ٽان تيل سان ملايا گاڏيون.
- شام جو ميوو آهي.
- صبح جو ليمن جوس سان گڏ خام گاڏين جو سلاد آهي.
- ڏينهن مڇيء جي شين جو آهي، ٽاما جو رس نه نموني هڪ گلاس.
- شام جو ميوو آهي.
- صبح جو هڪ پيالو قافلو آهي.
- ڏينهن ۾ ڀريل ڪڪڙ، گوبا يا گاجر ترکاريا.
- شام - هڻيون، گاڏيون سلاد مکڻ سان.
- صبح جو کنڊ بغير هڪ پيالو چانهه آهي.
- ڏينهن، ميوو ٿورڙو گوشت.
- شام - ٻين ڏينهن جي فهرست مان رات جي ماني، توهان جي تقسيم تي.
ڪوريائي آئيڊل غذا
بتيو ڪوريا جي مشهور مشهور گلوکاروں، ماڊل ۽ اداڪارين ۾ سڏين ٿا، اهي سڀ ڪجهه ڊاڪٽرن مينيو جي طرفان ثابت ۽ سفارش جي مدد سان وزن کڻندا آهن. ڪورين جي بت جي مختلف قسمن ۾ مختلف آهن، تنهنڪري اهو آسان چونڊڻ جو انتخاب آهي جيڪو غذا ۾ رکي ٿو:
- ڪورين غذا جي بتن "Stakanchik": ٻه ٽي ٽئين - اڻ کليل، ڳاڙھو چانور، باقي - سلاد.
- ڳائي ڳائڻي جي ڪورين ستارن جي غذا:
- صبح: هڪ کيلا، دڪڙي، ڪافي جو پيالو؛
- ڏينهن: الوگا سوپ، چانور ۽ مڇي؛
- شام: اڌ هڪ ڳوڙها مرچ ۽ ڳاڙهو هڻي، ٻڪرين، چمڪندڙ.