گھڻن وزن کان نجات حاصل ڪرڻ لاء ٿوري وقت لاء ڪيترائي خواب، تنهنڪري معلومات 15 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ مشهور ۽ لاڳاپيل آهي. هي وزن هڪ مهيني لاء حقيقي آهي، پر اهو سڀ ڪجهه تي ٻڌل اشارو تي ٻڌل اشارن تي منحصر آهي. انتهائي وزن جي نقصان سان، توهان عضلاتي سر وڃائي، عام طور تي چمڙي ۽ عام طور تي صحت جي حسن کي وڃائي سگهو ٿا. سٺي نتيجن حاصل ڪرڻ ۽ نقصان کي گھٽ ڪرڻ لاء، مسئلا حل ڪرڻ جي حل ڪرڻ لاء ضروري آهي.
ڪئين مهيني ۾ 15 ڪلو تائين وزن گھٽائي وڃي ٿي؟
بس بس جو ذڪر ڪري ٿو ته ڪو سائي قافلو يا معجزو جي وزن وزن گھٽائڻ لاء سوائو تي ڪوڙ جي مدد نه ٿو ڪري سگهي. جنهن کي ٻه مکيه علائقن ڪم ڪرڻ لاء - راندين ۽ مناسب غذائيت. هن ڪاميابي جو اڌ کان وڌيڪ دارومدار انحصار ڪيو آهي جنهنڪري. سخت جستجو کي استعمال نه ڪريو، اڃا به اسٽار ڪريو، جيئن هن کي ڪجهه سٺو نه ٿيندو. اهو ضروري آهي ته توهان جو مينيو ٺاهڻ، غذائي غذائيت جي اصولن جي رهنمائي ڪرڻ لازمي آهي.
15 ڪلوگرام سان تڪڙو وزن ڪيئن وڃائڻ جو طريقو:
- ستارو رکڻ لاء اهو ممڪن آهي، ۽ اهو ضروري آهي ته هڪ جزوي غذا تي روڪي، اهو آهي، ته توهان کي روزانو کي 5 ڀيرا ڪرڻو پوندو. اهو ميٽابولزم برقرار رکڻ ۽ بک جي جذبات کي ختم ڪرڻ ضروري آهي. نيرن جو واجب واجب آهي، ۽ اهو سڀ کان وڌيڪ تسليم ڪيو وڃي، تنهن ڪري جسم کي لازمي ضروري توانائي ملي ٿي.
- اهو خدمت ڪرڻ جي سائيز کي گهٽائڻ ضروري آهي، جنهن کي وڏي نه هجڻ گهرجي. بک بک کي پورو ڪرڻ ضروري آهي، پر اهو نه "ڀريو" پيٽ. ياد رهي ته سنفريشن جي احساس اچي کائڻ کانپوء، هڪ ڪلاڪ دير سان. انهي ڪري هر شي کي جلدي چالو ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو.
- توهان جي مينيو تي ڪم ڪرڻ لاء تمام گهڻو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو انهي مان ختم ٿيڻ جي ضرورت آهي. سڀ کان پهرين مٺي ۽ اٽو ڳڻتي آهي. توهان سمجهه ۾ نه خريد ڪري سگھون ٿا، مٿيون ڪوريور ساس، ناچ، ڀريل، ڀريل وغيره. عام طور تي، جن ۾ خوراڪ موجود آھي جنھن ۾ گھڻو فاس حرام آھي. ان کان سواء، شراب، سوڈا ۽ مٺي جوس ڏيڻ جي لائق آهي.
- محض وزن وڌائڻ 15 رپيا في ڪلاڪ في مهيني پاڻي جي توازن برقرار رکڻ ناممڪن آهي. پهرين، اهو جسم کي ڌوڳي ڏيندو ۽ بک کي سست ڪندو. ٻيو، گھڻن عملن جي وهڪري جي پاڻي لاء اهم آهي، پر جسم جي ميبابولزم ۽ صاف ڪرڻ لاء پڻ. روزاني عام طور تي گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر آهي. باقاعده پاڻي جي اضافي ۾، توهان چانڊ پيئڻ کان سواء کنڊ، قدرتي رس ۽ مختلف سفيدن ۾ پئجي سگهو ٿا.
- گذرڻ واري جاء تي نقصانڪار کاڌو مفيد هئڻ گهرجي، مثال طور تازو ڀاڄيون ۽ ميون، گڏوگڏ، گوشت، مڇي، ڊيري جي شين وغيره وغيره. اهڙي قسم جي مصنوعات غير غير جانبدار آهن، ۽ اهي جسم جي عام ڪمائي لاء مفيد شيون آهن.
- انهي کي يقيني بڻائڻ لاء ڪارائتي مصنوعات جيڪي ويتامين ۽ منرل جي وڌ ۾ وڌ رقم برقرار رکي، اهو صحيح طور تي ان کي تيار ڪرڻ لاء ضروري آهي. اھو بھترين طريقي سان گرمي علاج لاء: ترڪيب ڪرڻ، ھڻڻ، گڏ ڪرڻ، گڏوگڏ، گڏوگڏ ۽ ھڻڻ ۽ گرنگ ڪرڻ.
انهي ڳولڻ مان سارو مهينو 15 ڪلوگرام وزن گھٽائڻ، توهان باقاعده جسماني سرگرمي جي اهميت بابت نٿا چئي سگهو.
4 هفتن ۾ وزن وڌائڻ لاء 15 ڪلوگرام وزن وڃائڻ ۽ رستي جي رستي کان ڌار نه ڪرڻ لاء، هي سڄو ڏينهن جي حڪمن کي ڪم ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، ڪاغذ جي شڪل تي هن کي لکڻ. اهو ضروري آهي ته هزاره ڪرڻ وارو وقت، خوراڪ جي سموري وقت، جم جي وڃڻ لاء، وقت وغيره ۾ رکڻ گهرجي. منصوبي جي ڪري، خراب ٿيڻ جي خطري کي گهٽ ۾ گھٽ آهي. ڪوشش ڪريو صحت صحتمند زندگي گذارڻ ۽ دٻاء کان بچڻ.