غير يقيني طور تي غذا جي وڏي تعداد ۾، جيڪي عورتن جي سائيٽن کي ڇڪيندا آهن، انهن کي وزن جي نقصان لاء هڪ مؤثر ۽ سستا غذا ڳولڻ چاهي ٿو. ڪيتريون ئي وزن جي نقصان واري نظام ڌار ڌار ميون ، مهانگو سمورين ۽ حيرت واري نسبي لاء انتهائي اضافي اضافي خرچ جي ضرورت هوندي آهي. تنهنڪري خاص خرچن کان وزن گھٽائڻ جو هڪ مؤثر طريقو آهي؟
هڪ غذا چونڊڻ
جڏهن غذا کي چونڊيو وڃي ته، ڪيترن ئي اهم عنصر انهن کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي، تنهنڪري هضمي بيماري، هرممونڊ جي خرابين ۽ توهان جي صحت کي نقصان نه پهچايو وڃي. اهڙيون عادتون آهن:
- عمر - نوجوان ڇوڪرين ۽ عورتن لاء قابل عمر جي عمر ۾، غذا ۽ غذا مختلف آهن.
- حقيقي مقدار جو وڌو وزن - انهي لاء توهان بي ايم آئي جي حساب ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ هڏن جي ڍانچي جي قسم ۽ پٿري ۽ چربی بافتن جي مجموعي ضرورت آهي.
- موجود هضم ۽ معدنياتي نظام جي دائمي بيمارين جي موجودگي ۾ ڪيترائي بيماري وزن کڻڻ ۽ تڪليف غذا جي لاء هڪ جهڙا اشارا آهن.
هڪ فيصلي ڪرڻ کان پهريان ڪارڻ گھٽجي ويو وزن کي چڪاس ڪيو وڃي يا ڊاڪٽر سان صلاح مشورو.
سستا ڊيٽ
اهو مشورو وٺڻ آهي ته جلد ئي وزن جي نقصان سان چمڙي تي منفي اثر پيدا ٿي سگهي ٿو، جلد جي جلد کان گهٽ طريقيڪار کي گهٽائڻ ۽ گهٽ ۾ گهٽ جسماني اضافي سان ٽيوشن ڪرڻ سان.
سستا سستا ڊاڪٽرن ڏانهن، پر اثرائتي آهن:
- kefir غذا؛
- بٿواٽ کاڌو؛
- آڱرندڙ کاڌو؛
- چانور جو کاڌو؛
- پاڻي جي غذا؛
- مونو غذا سيپ، آلو، ڪيلي جي بنياد تي.
وزن جي نقصان لاء سستي خوراڪ هڪ غير جانبدار غذا کي سڏيو وڃي ٿو. جڏهن اهو مليل آهي، نه ئي بڻيو
جڏهن پاڻي غذا اهم شرط آهن:
- صرف اڃا پاڻي استعمال ڪريو؛
- کاڌي جي ڳولا کان بچائڻ لاء؛
- کنڊ جي استعمال کي گهٽائڻ لاء؛
- چانهن، ڪافي ۽ شراب جي ڪا به شيء شامل ڪريو؛
- گهٽ ۾ گهٽ 20 منٽ لاء گلاس پاڻي پيئي. 30 کان به گهٽ کان گهٽ ناهي. هن کان پوء
- ھڪڙي گلاس پاڻيء سان شروع ڪريو ۽ ختم ڪريو؛
- ذخيرو، پابندي ۽ پڪل برتن کي ترجيح ڏيو.