ڪيترائي ماڻهو جيڪي اضافي پائونز کان نجات حاصل ڪرڻ جو خواب، هڪ بهتر ملهائڻ واري منصوبي جي تلاش ۾ آهن جيڪي توهان کي وزن گھٽائڻ جي اجازت ڏين ٿا ۽ بک ۾ نه رهڻ جي اجازت ڏين ٿا. في الحال، مقبول ترين سسٽم مناسب مناسب غذائيت (پي پي) ۽ پروٽين-ڪاربوهائيڊريٽ متبادل (BUD) آهن، جن مان هر هڪ پنهنجي فائدي ۽ نقصان آهي. وزن پي پي يا بيچ کي وڃائڻ لاء بهترين ڇا آهي، انهن کي تغذي جي منصوبن جي خصوصيتن تي غور ڪرڻ گهرجي.
بنيادي پي پي جي وزن جي نقصان لاء
حقيقت ۾، هي سسٽم هڪ غذا جو منصوبو آهي جنهن ۾ ڪنهن شخص کي رد ڪرڻ يا مختلف "ضرر" (مٺايون، ڪيڪ سان گڏ مکھن ۽ ٿڌي کاڌي ، ساساجز، فاسٽ کاڌي ) جي استعمال کي گهٽ ۾ گھٽ گھٽائي ٿو، ۽ انهي کي هلائڻ واري روزاني جي شرح کي ڏسڻ جي ڪوشش ڪندي کاڌو مناسب غذائيت جو بنياد پروٽين، چٽن ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جو تناسب آهي، مثالي طور هڪ شخص هڪ ڏينهن کي هڪ مينهن ٺاهڻ گهرجي، جيڪا غذا تي مشتمل هوندي آهي جنهن ۾ 10-15٪ باهه آهي، پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ لاء 30-40٪، 45-60٪ پروٽين تي.
جيڪڏهن توهان پي پي سان عمل ڪريو، هره ڏينهن لاء خوراڪ جي مقدار (روزاني مينهن ۾ پيش ڪيل تمام کاڌي) کي 5-6 استقبالن ۾ ورهايو ويو آهي، انهي کي يقين آهي ته توهان هن کي بھودي جي ظاهري کان بچڻ، ميٽابولزم تيز ڪرڻ، روڪي وڃڻ کان روڪڻ کان بچائي سگهو ٿا.
بنيادون
جيڪڏهن هن غذائيت جي هن منصوبي تي نظر آئي آهي، اهو مڪمل ڪيو وڃي ها ته پهرين 2 ڏينهن لاء هڪ شخص فقط پروٽينين کاڌي ۽ غير اسٽريج ڀاڄين (پروٽين ڏينهن جي ڏينهن) کي استعمال ڪندو آهي، هڪ ڏينهن صرف هڪ ئي وقت پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ (ڪاربوهائيڊريٽ ڏينهن)، مثال طور الوطني کي کائڻ گهرجي. انهي کان پوء، هڪ ٻئي 1 پروٽين جي ڏينهن ٺاهيو ۽ هڪ ڏينهن هڪ مخلوط منصوبو کائڻ لاء، اهو آهي ته ٻنهي پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ کاڌو کائڻ. وڌيڪ اهو ٻيڻو آهي، جيڪو 2 ڏينهن البميناس، 1 ڪاربوهائيڊريٽ، 1 البمينس، 1 ملايو آهي.
اهڙي قسم جي غذا جي منصوبي سان تعميل جي مدت کي انزم جي انفرادي خاصيتن تي منحصر آهي. ڪنهن به شخص کي مشاهدو ڪري ڪو به وڏو محسوس ٿيندو آهي، ڪنهن کي ڪمزور ۽ سر درد آهي.
ڀلا ڇا آهي - هڪ بي ايس يا پي پي؟
ماهرن جو راء ۽ انهن جو کاڌ خوراڪ سسٽم جي ڪوشش ڪئي وئي آهي. بهرحال، اڪثر بيھڪين، BEACH يا پي پي کي چونڊيو ڪرڻ جو سوال جو جواب آھي تھ مناسب غذائيت جسم لاء وڌيڪ مشغول آھي ۽ پروٽينين ڪاربوهائيڊريٽ متبادل صرف 1-2 هفتن کي استعمال ڪري سگهجي ٿو، ھڪڙو "شیک" جو انتظام ڪن ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ۽ پهرين ڪجهه ڪلوگرام کي ٿوري گهڻي تيز ڪري ڇڏين.
اهو ياد رکڻ گهرجي ته بي ايڇ جي پرستارن مان اهو تسليم ڪيو ويو آهي ته هي طاقت وارو نظام مسلسل عمل نٿو ڪري سگهي، اهو آهي، اهو صرف وقت جي ڀيٽ ۾ استعمال ٿئي ٿو. ٻين دورن ۾، مناسب غذائيت استعمال ڪرڻ جو طريقو هوندو آهي، جيڪو پڻ وڌيڪ پائونڊ ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
غذا جي هڪ ٻيو نسخو جنهن ۾ غذائيت جي راء جي اثرائتي ثابت ٿيندي، بائيڪٽر جي 5 ڏينهن جي تائيد ڪندي، پوء مناسب تغذي کي منتقلي ڪندي، ۽ هڪ ڀيرو هر 1-2 هفتن کي اڻڄاڻ ڏينهن جو بندوبست ڪن ٿا، مثال طور، ڪيفير يا کلندي. ماهرن جي مطابق، هن طريقي سان وڌيڪ پائونڊ تيزيء کان بچائڻ ۾ مدد ڪنداسين، ڇاڪاڻ ته پهرين ماڻهو ميڙابولوزم (5 ڏينهن بڪ) کي تڪليف ڏين ٿا، پوء ڳڻپيوڪر، ڀاٽن ۽ سادي ڪاربوهائيڊريٽ کي عام طور تي مناسب غذائي گھٽائي ڇڏيندو آهي، ۽ وقتي طور تي ميابابوليزم کي وڌيڪ تيز ڪرڻ تنظيم کي روزگار جي مدد سان.
سمجهه ۾ اچي، اهو نوٽ ڪري سگهجي ٿو ته ڪيترن ئي بجلي سسٽم جي ميلاپ بهتر آهي، جيئن انهن مان هر هڪ پنهنجي لائق آهي. صرف هڪ غذا جي منصوبي تي عمل ڪرڻ، توهان يا توهان جي صحت کي خراب ڪري سگهو ٿا، يا وزن تمام ڊگهو ڪري سگهو ٿا.