ٿوري عرصي ۾ ننڍڙي ڊيٽ جو هڪ وڏو تعداد آهي جيڪو اضافي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو سمجهڻ ضروري آهي ته هي همايون ڪرڻ لاء صرف پهريون قدم آهي، ۽ جيڪڏهن هڪ غذا جي دور کان پوء توهان مناسب غذائيت کي صاف نه ٿا ڪن ، پوء توهان سڀني کي ڪمائي ڇڏيندو، ۽ جلدي توازن توازن پنهنجي اصلي پوزيشن ڏانهن موٽندي. شهزادي ۾، ۽ هاڻي سڀ ڪجهه، غذا تي خوراڪ تي مقبوليت حاصل ڪري چڪو آهي - ان جي خاصيتون هن مضمون ۾ بحث ڪيو ويندو.
ٻار جي کاڌي تي ٻڻڻ جو اشارو
اهو يقين آهي ته هي غذا ٺاهيل هڪ فيشن ڊزائينز جي فيڊريشن ڊائريس عيسائي ديئر ۽ ڪوچ ٽريسي اينڊرسن طرفان ٺاهيل هئي. شروعات ۾، فائونڊيشن ٽرينر پنهنجو پاڻ لاء هي غذا ٺاهيا، ڇو ته حمل جي دوران هن کي 20 ڪلوگرام حاصل ڪيو ويو ۽ ٻار کاڌي هميشه هٿ تي هو. حيرت انگيز نتيجو ڏسي رهيو آهي، ڇوڪري کي آمياتي سان صلاح ڪيو ۽ اها ڳالهه محسوس ڪئي ته هوء دريافت ڪئي هئي.
اهو قابل ذڪر آهي ته هڪ غذا کي ٻار جي خوراڪ سان استعمال ٿيندڙ ستارن پاران ليڊي گگا، چريل کول، جينيفر انسٽنسن، بيونس ۽ ريس ونرسپون پڻ استعمال ڪيو ويندو آهي. اهو به راز ناهي ته سينگارٽي شيڊول اڪثر وقت تائين گڏ ڪرڻ لاء ڪافي وقت ۽ ٻين ڪارڪنن لاء ٻين وٽ موجود نه آهي. اهو ئي سبب آهي ته تمام اعلي معيار جي مڪمل شين جي استعمال جو بلڪل خيال ان جي پسند ڪرڻ هو.
ٻار جي خوراڪ جو ٺٽو
اشتهارن ۾ ٻارن جي کاڌي جي استعمال جي ضرورت نه آهي- ٺاهيندڙن کي صرف قدرتي، مفيد اجزاء، گهٽ ۾ گهٽ محافظيت پسند آهي ۽ نه ئي ڪنهن کي "ڪي ڪيمسٽ" جو استعمال ڪندو آهي. ان کان علاوه، هي کاڌو هائولوالوگينڪ، پروٽين، چٽن ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي لحاظ کان متوازن آهي، گهٽ ۾ گهٽ لوڻ ۽ کنڊ، غذائي ۽ غذائي کان پڻ خوشگوار آهي.
سوال اهو آهي ته ٻار جي خوراڪ ۾ ڪيترا کیلوري ڪيترا، حل ڪرڻ ڪافي آسان آهي - پيڪينگنگ ڏسڻ لاء ڪافي. سبزي ۽ گوشت خالص سان گڏ ھڪڙو غير معمولي جزا آھن، ۽ ھر ھڪڙي شين لاء اشارا انفرادي ٿي ويندا آھن. هڪ شيء توهان کي شڪ نه ٿو ڪري سگھجي - ڪو به نقصان وارو چرس ناهي، آسان سادو ڪاربوهائيڊريٽ ۽ انهن سڀني حصن جو اضافو وزن وڌائيندو آهي. هڪ قاعدي جي طور تي، ڪيترائي پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ٻارن جي کاڌي جو حصو آهن، ۽ قسمت صرف مفيد ۽ محدود مقدار ۾ مليا آهن.
ٻار جي خوراڪ جي هڪ قسم جي ٻارن جي کاڌي تي
غذا ٻارن جي کاڌي تي ڪيترن ئي مختلف قسمن کي فرض ڪري ٿو جيڪي هڪ ريشن جي شدت تي مختلف آهن. انهن مان تمام مشهور آهي - هڪ 14 ڏينهن جي غذا.
انهي حالت ۾، توهان بلڪل ٻار کي کاڌو کائي سگهو ٿا، پر انهي کان پهريان، هڪ ئي ڏينهن ۾ 1200 ڪيڪال کان وڌيڪ نه هوندي. حقيقت ۾ اهو ڏينهن ۾ 10 کان وڌيڪ منٽ وٺندو آهي پر گهڻا ڊڄي رهيا آهن.
بهرحال، جيڪڏهن توهان اهڙي فھرست جي پيروي ڪندا، پوء توهان کي تقريبن ڪجھ به ڳڻڻ جي ضرورت نه هوندي. تنهنڪري هي اختيار اڳ ۾ ئي متوازن آهي ۽ توانائي جي اهميت جي تجويز ڪيل فريم ورڪ ۾ شامل آهي.
- نيرن : 100 گرڊ ٻر، 1 جري ميوو خالص (ٻيو اختيار - ٻار جي گلاس واري ڪپڙي)، هڪ پيالو سبز چانهه، يقينا بغير ڪو کنڊ.
- ٻيء ناشتو (پهريون ڀيرو ٻه ڪلاڪن): 100 گ وهڪرو يا هڪ ميوو جو هڪ خالص چونڊيو.
- منجھند جي ماني: 1 گوشت يا مڇيء جي خالء مان ڀاڄيون کڻي سگھي ٿو
۽ ٻارن جي رس جو هڪ گلاس (هڪ چونڊيو جيڪو کنڊ ۾ نه هوندو آهي). - منجھند جو چمڪندڙ : ھڪڙو ڪپڙو يا چاء سان ھڪڙو ٻٻرڻ وارن جي ھڪڙي، يا ھڪڙو ٻير يا ميوي خالء لاء. هر کاڌي لاء مختلف اختيارن کي چونڊڻ جي ڪوشش ڪريو!
- خوراڪ: مڇي آلو يا ڀاڄين جا 1 پيالا ۽ ڏند ۽ چانهن جو هڪ حصو.
جيڪڏهن توهان رات جي ماني کانپوء بکيو محسوس ڪيو، 1.5-2 ڪلاڪن کان پوء توهان سبزي خالص ۽ پيئي چاء جو وڏو جام کائي سگهو ٿا.
جيڪڏهن توهان وٽ گهڻو وقت نه کائڻ جو موقعو نه آهي، سست ناچ جي ماني ۾ رکيل هوندا، ۽ ٻئي ناشتي لاء مينيو هڪ وقت ۾ کائي ويندا آهن. اهو گهٽ گهربل آپشن آهي، ڇاڪاڻ ته گهڻو ڪري توهان کائيندا آهيو، بهتر ميٽابولي عمل بهتر ڪم ۽ تيز رفتار پونڊ غائب ٿي ويندا آهن.