آرائشيبل تعزقي سنڊوم (IBS) پاڻ کي هضمي جي خلاف ورزي جي طور تي ظاهر ڪري ٿو ۽ ان سان گڏ پيٽ ۾ ناپسنديده جذبات سان گڏ گڏوگڏ، خوشحالي، دستن ۽ قبضي سان گڏ آهي. بنيادي طور تي، مرض کا سبب جسم جي مستقل ۽ سخت شدت، جو پیٹ جي ديواروں کو جلدي بناتا ہے.
اتي ٻه قسم آهن جلن واري آلو سنڊوم. انهن لاء هر هڪ خاص غذا ترقي ڪئي وئي آهي، جيڪا IBS جي علاج ۾ بنيادي سمجهي ويندي آهي.
آثارن سان آئي ٽي بي سان گڏ
انهن شين کي رد ڪري ڇڏيندو جيڪي:
- ٻرندڙ (چانور، بڪواٽ، آتش)؛
- گوشت ۽ مڇي (جوش)؛
- گونگو سوڊ ۽ سوپ-ماس جو آلو ؛
- ٻير (بلبري، پکين چري)؛
- ڪالهه ماني
- ٿڪڙي کاڌو ۽ دڪڙي نه سگهندو آهي.
- چانهه (کير جا)، پاڻي؛
- هيڪس (رڳو صرف ٻاڦ واري فارم ۾).
منع ٿيل کاڌي:
- موتي ٻلي، جوار
- ٿڌي گوشت ۽ مڇي؛
- تازو مٽي، ماني، پادري؛
- ٿڌي مالڪن جون شيون؛
- مٺايون؛
- ڀريل ڀائرن
- ڪاروبار پيئڻ، شراب، قافلو؛
- ڪابه تازي کاڌا
هن غذا جو بنياد باهه ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي استعمال جي پابندي آهي. غذا جي ڪلوريڪ مواد 2000 ڪيڪال اندر آهي.
قبضي سان آء ايس بي بي سان گڏ
اهو استعمال ڪرڻ جي صلاحيت آهي
- سبزي جي سوڊ؛
- گوشت ۽ مڇي؛
- سڀني قسمن جا سڀ قسم آهن؛
- هيڪس (هڪ ذخيري ۾ 1 کان وڌيڪ نه هوندي)؛
- ميوو ۽ ڀاڄيون؛
- جام ۽ ماکي، چانڊ ۾ چانڊ جي اجازت هوندي آهي.
- چانهه، ٺهيل، پاڻي، رس.
ٺهيل مصنوعات:
- جلي، جلي، ٿڌو؛
- اڇو ماني، پيٽ، پادري 1 گريڊ؛
- ڪيڪ، ڪيڪ، مارشميلس، مرجان؛
- جوش، لوسن، مٺي، مينش؛
- margarine؛
- ڪافي، شراب.
پيئڻ تي نه پيئڻ گهرجي، 1.5 ليٽر جي شراب جي پيروي ڪرڻ، پيئندا آهن.
پاڻ علاج جي وقت پاڻ وٽ هڪ اهم عادت حاصل ڪريو:
- ماني هميشه ساڳئي وقت تي ٿيڻ گهرجي.
- نه هلندو يا بيٺي نه کائي، آرام سان ويٺي پوزيشن وٺو.
- رات جو ڪو به نمونو منسوخ ٿي ويا آهن.
- آسان ورزش توهان جي دٻاء کان خارج ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
- سگريٽ نوشي ڪرڻ - اهو دٻاء کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد نه ڪندو آهي.
- درٻار دوران احتياط سان، دير سان کاڌي چئون.
- ھڪ ڏينھن ۾ ھڪڙو 5-6 ڀيرا وڌيڪ وڌايو.
- پنهنجي روزمره جي دٻاء جو رهو.
- تمام گھڻو کائڻ جي ڊاهي رکڻ ۾ مدد ڪندو.
آء ايس بي ايس سان گڏ خوشبو ۽ تڪليف سان آسانيء سان معدي ڪاربوهائيڊريٽ (گوبج، بيڻ)، شراب، ممبئي، ڪيلي، مٽي، سيب ۽ انگور جو رس ختم ڪري ٿو.