عام طور تي، ماڻهن کي ٻن ڀاڱن ۾ ورهائي سگهجي ٿو: جيڪي اکين جي ڦل ۾ ننڊ ۾ پئجي ويندا آهن ۽ مٺي خواب ڏسي رهيا آهن، جيڪي اڳ ۾ ئي سو سٺيون آهن ۽ اڃا تائين وڏيون خواب ڏسڻ ۾ ايندا آهن. سمهڻ جي تڪڙو تڪڙو سکڻ تمام ضروري آهي جيئن گهٽ ۾ گهٽ لڳي ٿي، هيٺ ڏنل سفارشن جي ڪري، بنيادي طور تي بستر لاء تيار ڪرڻ ضروري آهي.
تڪڙو تڪڙو تڪڙو ڪر: ڳجهو نمبر 1
سائنسي طور تي ثابت ڪيو ويو آهي ته هڪ شخص جنهن جي ذهني صحت ۾ اتي جي خلاف ورزي ناهي، سوڊ ۾، عام طور تي 10-15 منٽ ۾. ڪڏهن ته اندام جو بنيادي سبب هڪ پورو پيچيده هوندو آهي. هرڪو 6 غذا کان پوء خوراڪ کا استعمال نه ڪرڻ لاء غذائيت جي صلاح بابت مشغول آهي. سڀ کان پوء، جيڪڏهن بستري وقت کان 2-3 ڪلاڪ کائي رهيا آهيو، جسم جي سڀني قوت تي ايندڙ ننڊ ۾ نه خرچ ٿيندي، پر کاڌي جي هضم تي.
اهو نوٽ ڪرڻ جي لاء زبردست نه ٿيندو ته اهو خالي پيٽ تي گر ٿيڻ جي صلاح ناهي. زرعي معنى ميوو، ماکي پاڻي يا کير جي صورت ۾ روشني ناشتا آهي.
تڪڙو تڪڙو ننڊ ۽ ننڊ ۾: ڳجهو نمبر 2
بستر تي مناسب وقت 24:00 تائين هوندي آهي. اهو 23:00 کان 03:00 تائين جسم آهي، اچو ته چئو ته، پنهنجي وسيلن کي تازه ڪري. ان کان سواء، هڪ صحتمند خواب صرف نه رڳو خوبصورت نظر ڏئي ٿو، پر صبح جو پڻ بهترين مزاج آهي.
رات جو سوير ڪيئن تڪڙو تڪڙو: راز نمبر 3
بستر تي وڃڻ کان اڳ اها صلاح ڏني وئي آهي ته هو هوائي ڪمري کي تازي هوا سان ڀرڻ ۽ پنهنجو پاڻ کي هلڻ. جيڪڏھن ڏينھن سختي سان ڀريل ھيون، مختلف اعصابي بوجھ، اوھان کي شاور يا غسل وٺڻو پوندو. هتي سڀ کان اهم شيء گرم پاڻي آهي. اهو ان جي ساراهه آهي ته هن جي عضلات آرام ڪئي، جو ايترو گهڻو ٿي ويو آهي. ۽ نقطي نقطي نقطي نظر کان، پاڻي جسم کان سڀني منفي توانائي کي ڌوئڻ جي قابل آهي.
سدا جلدي ڪيئن سکڻ ڪيئن سکڻ: ڳجهو نمبر 4
آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. انهي لاء هن کي موسيقي کي آرام ڪرڻ، سٺي لڳائڻ لڳندو هوندو، آرام واري تيل سان خوشبو ڏيئو ڀريو (مثال طور، نارنگي جي ضروري تيل).