Hypocholesterolemic غذا ڪيترن ئي ماڻهن سان واسطو رکي ٿو جيڪي اڃان تائين ان جي باري ۾ اڃا به ڄاڻ نٿا ڪن. حقيقت اها آهي ته هن قسم جي کاڌي خون ۾ نقصان واري کوليسٽرول کي گهٽائي سگهي ٿي ۽ هڪ ئي وقت ۾ مختلف بيماريون کان بچڻ ۾ مدد ڪن ٿيون جنهن سان ناگزير طور تي سنگين بيماريون، جهڙوڪ ايئرروسکلروزيس. معياري hypocholesterolemic غذا کي معمول ۾ برتن کي برقرار رکڻ جي اجازت ڏيندو، ۽ هن کان سواء هن جسم ۾ معمولي لپيد ميٽابولزم جي مدد ڪنداسين.
هائپپوولسٽولمڪ غذا: بنياديات
صرف ڪجهه قاعدو آھن جيڪي توھان جي مدد لاء ڪيترائي سال توھان جي صحت لاء رھندا آھن. اهو اهو راز ناهي ته ڪيترن ئي بيماري غذائيت کان بچي ويندا آهن، تنهن ڪري، توهان کي لازمي طور تي لازمي طور تي لازمي طور تي لازمي طور تي انهن کي روڪڻ لاء توهان جي طاقت ۾. تنهن ڪري، غذائيت جي اصولن کي هيڪوچالوستروليمڪ اثر ڇا ڏنو؟
- چربی گوشت، سساج، سساج، ڪينسر مال، روئي کاڌي ۽ فاسٽ کاڌي جي رد ڪرڻ؛
- حتي سٿري ٿيل فائيٽي ايز جي ذخيري کي گهٽائڻ ۾، اهي مال هيڪس، ڪڪڙ، مکڻ ۽ حيوانات وارا ڀاڙا آهن.
- خوراڪ جي روزمره استعمال جيڪي پيماني تي تيزابيل فيڊ ايڪڊ ۾ امانت آهن: مڇيء، چرګري، مائع سبزيجون تيل ۽ سموڊ؛
- فائبر عام طور تي استعمال ڪيو وڃي: روزانو 35 گرام: اهو ڀاڄيون، ڀاڄيون ۽ اڻڄاتل اناج (مانيء جي ماني، ڳاڙهو چانور، بٿواٽ ۽ آملل دال) مان حاصل ڪري سگهجي ٿو.
- سبزي جي حق ۾ مکھن کي ڇڏي ڏي.
- ڪائوٽٽرول ۾ غذائي تمام غذائي ڦٽيون کاڌو کائڻ ۾؛
- لوڻ هڪ ڏينهن تائين 5 گرام تائين محدود هجڻ گهرجي - اڳوڻي غير مشروط ۽ ڊيالاليٽ کي پليٽ ۾ تيار ڪرڻ لاء، اچار، اچاريون ۽ ڪينسرڊ کاڌي کان بچڻ؛
- سختي طور تي حرام ڪيو ويو آهي: گوشت يا مشغولن تي برتن، ڪنهن به قسم جي تماڪ ۽ چنبڙي، ٿانو، مينش ۽ مديش حرام آهن ۽ آهستي پڻ آهي.
اهو هڪ سادي غذا هڪ بهترين هيڪوکوولوسوليمڪ اثر ڏيکاري ٿو، ۽ وڌيڪ، ڪاميابيء سان وزن جي نگراني ڪندو، ڇاڪاڻ ته اها ٿوري خوراڪ ۽ سادي ڪاربوهائيڊريٽ جي استعمال گھٽائي ويندي. جيڪڏهن توهان وٽ اڳ ۾ ڪجهه صحت جا مسئلا آهن، ۽ جڏهن توهان غلط غذا جي پيروي ڪندا آهيو، توهان کي صرف توهان جو صحت نه آهي پر عام طور تي توهان جو صحت.
Hypocholesterolemic غذا: نونسنس
ڪڏهن ڪڏهن صحيح ۽ غلط غذا ننڍي شين ۾ مختلف آهي. ننڍن ننڍن نونسن تي غور ڪريو جيڪي اڪائونٽ ۾ ورتو وڃي.
- توهان جي لاء اڇو ماني خراب آهي، پر بور، سڄو اناج يا ٻيو گريڊ جي اٽو مان ڪافي مناسب آهي.
- مهرباني ڪري پاڻ کي سبزيري سوپ سان گڏ، ڀاڄيون، ميون، تيار بيٽروٽ سوپ، سوپ؛
- گوشت، مڇي ۽ ڪڪڙين جي قسمن جي قسمن مان ڪڍيو ويو آهي.
- کير رڳو پيالو ڪڍندو آهي، ۽ تمام شيئر جي شين کي گهٽ موڙو 0 ۽ 1٪ ڪيفير، 2.5٪ ڌڪ، 2٪ کاڌو پنيس وغيره. ڳاڙھو کاڌو عام طور تي عام طور تي وڌيڪ قدرتي شڪل سان ٺهڪي اچي ٿو.
- روزانو توهان هڪ هٿيارن يا ٻه پروٽين کان هڪ ٻاڦ واري ايمٽ ۾ کائي سگهو ٿا.
- صرف اناج ۾ کائڻ ۽ صرف پاسو تي پاسو؛
- ڪنهن به ڀاڄين کان سواء، هر روز پنهنجي ٽيبل تي، ميون ۽ ٻيرڻ گهرجي.
- پيئڻ مضبوط نه آهي چانهه ۽ قافلو، مرڪب، رس، پاڻيء سان ٺهرايو ويندو آهي.
جيڪڏهن توهان ننڍي حصا کائيندا آهيو، هڪ ئي وقت، هڪ ڏينهن ۾ 5-6 دفعا، ڪافي مائع پيئي ٿو ۽ ٿوري کاڌي کي نه مڃيندا آهن، نه رڳو توهان کي صرف کولسترال جي نقصان پهچڻ کان بچاء، پر عام طور تي، پنهنجي صحت کي بهتر بڻائي. . اضافي طور تي، هي غذا وزن جي معمولي (اس جي وڌائي رقم سان) جي ڪري ٿي، جيڪا دل تي بوٽ گهٽائي ۽ عام طور تي توهان جي جسم کي بهتر بڻائي. بنيادي شيء اها آهي ته پهرين آهستي آهستي آهستي آهستي کي اڇلائڻ نه آهي، پر اهو مسلسل لٺ.