ڪوببن جو تمام گھٽ گھٽوري وارو علائقو آهي ۽ ساڳئي وقت تمام سٺو مفيد ڀاڄين. اهو تعجب نه ٿيو آهي ته گوباج جي وزن جي نقصان لاء غذا گهڻو وقت تائين معلوم ٿئي ٿي. خاص طور تي سبزيجاتي ريشن، واٽيامين ۽ معدني گهرن جو هڪ وڏو تعداد، گوباج غذا گھٽ-کولوري ڊاء جي درجي جي جڳهن جي جڳهن مان هڪ آهي.
گوباج جي غذا جي مصنوعات 5 ڏينهن لاء وزن جي نقصان جي اجزاء
آخري وقت گوبگي جي غذا تي 5 ڏينهن لاء ٽيسٽ آسان نه آهي. بهرحال، غذا ۾، نالي جي باوجود، نه رڳو هڪ گوباج شامل آهي، اهڙين شين جي استعمال جي اجازت هوندي آهي:
- مختلف قسمن جا گوبج، اڇا، ڳاڙهو، ڪوهلبي، بيجنگ، رنگ، برسلز؛
- sauerkraut؛
- گھٽ کاڌو گوشت ۽ مڇي؛
- سبزي ۽ ڀاڄيون، آلو، کين ۽ انگورن کان سواء؛
- ڪڪڙ ۽ ٻيلو هڻڻ؛
- زيتون جو تيل؛
- ڪپڙو واري کير جون شين واريون، ڪيفير، پڪل ڀريل ٻر
اهڙي مصنوعات جي ٺهيل تي، توهان گوبگي درٽ جي مينهن کي الڳ ڪري سگهو ٿا ۽ خاص مشڪلاتن کان سواء 5-10 ڏينهن تائين رکندو. غذا جو اثر غذا جي وٿ ۽ هلڪو ڪاربوهائيڊريٽ ۾ سخت پابندي سان حاصل ڪري ٿو. ڪابريج غذا جي مينڊي مان خارج ٿيل لفظ:
- کنڊ ۽ سڀني شين جي شين ۾ شامل آهن؛
- آلو؛
- ڪاربان ۽ شراب پيئڻ
- اٽو اڪري.
ڪابھج غذا جي ھڪڙي تقريبن مينھي طور تي پيش ڪري سگھجي ٿو:
- نيرن . ساو، ڪارو چانهه ۽ کنڊ کان ڪارو قاف.
- منجھند جو . تازي گوبگي جو مال گاڏين سان گڏ 1 ۽ زيتون جو زيتون جو تيل. افتتاح (200 گرام) جوش يا ٻاڦ مان گوشت - گوشت يا ڪڪڙ جي سيني.
- رات وارو . ساورورڪوٽ کان سلام. ترکارڻ لاء، توهان 1 ٽريل ڪڻڪ هڻڻ يا اڌ اڌ ڪڪڙ هڻڻ شامل ڪري سگهو ٿا. ۽ توهان به ڪنهن به ميوا کائي سگهو ٿا، مثال طور، هڪ سيب يا هڪ پيئر.
- 2 ڪلاڪ اڳ بستري ۾، توهان کي 1 پيالو ٿلهي چاه ٺاهي يا ناپسنديده دشمني پيئي سگهو ٿا.
ٿانو گوبي جي کاڌ خوراڪ جي گھٽتائي کان وزن جي نقصان لاء ڪافي قسمين آهن.
ڳاڙھو ڪابيل چانورن يا بٿواٽ سان
مادي
- اڇو گوبج - 500-700 g؛
- گاڏيون. 1 ٽڪرا؛
- انڊو، 1 سي سي.
- چانورن جي ڪڻڪ يا گنديء واريون ٻچن سان 100 گ.
- ٽماٽو پيسٽ - 2 ٽيچ. چمٽا
- سبزي وارو تيل - 2 پيچار. چمٽا
- لوڻ ۽ موسميات - مزو ڪرڻ.
تياري
پياز ۽ گاڏين کي صاف ڪيو وڃي ۽ ٿڪايو وڃي. پان ۾، سبزي وارو تيل ٺاهي ۽ گاڏين کي اڌ کان وٺي ڳاڙهو کڻي ڏيو. گوبي ڪٽ ڪريو ۽ ھڪڙي فريننگ ۾ سڀ ڀاڄين ڏانھن وڌو، 3-5 منٽ لاء ڀاڄين کي ڀاھي تي وڌو. فوري دوران حرڪت ڪرڻ نه وساريو. ميون ۾ ڀاڄيون پيون شامل ڪن ٿا، جيڪي اڌ گلاس واري ٽاما جو رس جي ذريعي هجن. مٺي چڱي طرح.
چانورن يا بواھٽ چڱي طرح ڀري، ۽ ڀاڄين کي وڌايو، پوء اھو چڱي طرح سان گڏ. لوڻ لاء مزو ۽ پسنديده مصالحو شامل ڪريو. ٿورڙو پاڻي شامل ڪريو، 20-25 منٽن لاء گھٽ گرمي تي ڌڪ. ڪڏهن گوبگي تي ٿڪايو وڃي ۽ جيڪڏهن ضروري هجي ته پاڻي وڌائين. تياريل موٻل ڪنهن بوٽن سان ڳاڙهي سگھجي ٿو.
گوبي، پني سان پڪل
مادي
- گوبڪ - 1 ڪلو؛
- سبزي وارو تيل - 2 پيچار. چمٽا
- انڊو، 1 سي سي.
- اٽو 3 ڪڇو. چمٽا
- کير - 2 پيالو؛
- ڳاڙهو نه ٿڌي پنيس - 0.75 پيالو؛
- مانيء جي چوٽي - 1 چمچ. چمڪيو
- لوڻ، ناڻوم، مصالحت، ذائقو ڪرڻ.
تياري
گوبگي ڪٽ ڪريو، پنھنجي ھٿن کي نچوڙي ڇڏيو، اھو ھڪڙي تختن ۾ وجھو ۽ ان کي پاڻي ڀريو، جنھن جي پاڻي ان جي مٿاڇري تي پکڙيل آھي. 10 منٽن لاء گوبگي کي ڪنڊ ڪريو. پکا ڀريل ڪڻڪ ۾ اڇلائي، پوء گلاس پاڻي. انهي سان گڏوگڏ، توهان کي واپسي جي تيارگي تيار ڪري سگهو ٿا. پياز کي ڪوبن ۾ کٽي وڃي. پين ۾ 2 ڪٿان آڻيو. مکھن کي چمڪيو، ڪٽ تي پیاز، اٽو، لوڻ، نيتم ۽ پسنديده مصالحن کي شامل ڪريو، ھر شيء کي پوري طرح سان گڏ. پوء کير جي ٿلهي چڪر ۾ وجھي ۽ مسلسل روانا ٿيا، مرکب آڻيو ڪوفيل کي. گرميء کان ڀريل پن کي هٽائي ڇڏيو ۽ گرٽيڊ پنيس کي وڌايو، ٿوري ٿوري ڇڏڻ لاء. هر ڪابري سان گڏ ميڪو ڪريو ۽ هڪ بيڪنگ ٽري تي رکيل مين ڪنارن سان. باقي گريو ٿيل پنيس سان ٽپي. سونا سون ۾ ڪڻڪ جي ٽوٽي وجهي ڇڏو ۽ هتان جي سونهن منٽن کان 15 منٽن تائين وڌيڪ گرميء تي ڌڪ ڏيو.
ڪفير گوباج غذا گوبگي تي وزن وڃائڻ جو هڪ ٻيو طريقو آهي. جڏهن اهو ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته گوشت ۽ مڇيء کي خارج ڪيو ويندو آهي، پر سڄو اناج اناج، مانل ۽ بٿواٽ جي ڪپڙا شامل ڪيا ويا آهن.
کاڌي جي ترقيء ۽ گوبگي غذا غذائي مختلف قسم جي پکين ۾ سڀني قسمن جي ڀاڄين جو مشورو ڏئي ٿو جنهن ۾ پکايا، ڀريل، ڀريل، ڀريل، ٻاڦ ۽ ٻاڦ شامل آهن. ناشتي لاء مختلف گوبگي قسمن جي بنياد تي مختلف قسمن جي زيتون استعمال ڪرڻ لاء مشغول ڪرڻ جي لاء سفارش ڪئي وئي آهي. زچيني، گاڏيون، سائي سائي سيب، پيچل ۽ ناپسنديده دشمني.