منهن جي بدبختي ۽ غضب جي ظاهري ناگزير آهي، پر جلد جي عمر گهٽ ۾ گهٽ ٿي ۽ 10-15 سالن جي ننڍي نظر کي ڏسي سگهجي ٿو. انهي کي ڪرڻ لاء، توهان کي قيمتي کاسمٽڪس خريد ڪرڻ، هڪ خوبصورتي سيلون گهمڻ، هارڊويڪي ٽيڪنالاجي استعمال ڪريو يا پلاسٽڪ سرجن سان رابطو ڪرڻ جي ضرورت ناهي. توهان سڀني جي ضرورت آهي جمناسٽڪ لاء منهن ڏيڻ لاء غضب کان. يقيني طور تي، مشڪلاتن جي مسلسل ڪارڪردگي، فوري نتيجا نه آڻيندي، پر ڪجهه مهينن ۾ اهو ظاهر ٿيندو.
منهن ڏيڻ لاء جمناسٽڪ جون بهترين قسمون منهنجون جايون ڏيڻ واريون
پسماندگي ڪرڻ، شڪل ڏيڻ ۽ کڻڻ جي لاء ڪيترائي مختلف پيچيده ترقي يافته ٿي چڪا آهن، ليکڪ جن مان 2 هفتن جي درخواست کان پوء وڏا نتيجا ڏينداسين. حقيقت ۾، صرف ڪجهه قسم جا مشق تصور ڪيا وڃن ٿا:
- Camilla Voler جي جمنازسٽ؛
- يوگا جي منهن لاء؛
- ڪاسٽنگ بيننيٽي ڪنياني؛
- کيرول مگگوئي جي جمنازسٽ؛
- منهنجا وار
- ماريا رنج جو تياروبار؛
- ريهانل بينز جي ٽيڪنيڪ؛
- آڱرائڻ وارو ايوا فوزيئر.
جمنسٽسٽس جي چونڊيل پيچيدگارن کي منهن ڏيڻ لاء اهو ضروري آهي ته چيني يا جاپاني مساج جي ٽيڪنالاجي سان ڪڻڪ جون شيوٽس يا اسهي. اهو طريقيڪار گهربل اثر تيز ٿئي ٿو، ڇاڪاڻ ته هيرير مقامي لفف ۽ رت جي گردش کي بهتري ۾ وڌايو آهي، ڇاڪاڻ ته آڪسيجن ۽ غذايي اجزاء سان سيلن جي سراسريشن کي وڌايو وڃي ٿو.
بنيادي جمناسٽڪ جون آڱريون آڱريون واريون کان وٺي جڙيون
توهان کي ڪنهن مخصوص ٽيڪنالاجي تي رهڻ کان اڳ، توهان کي بنيادي جمناسسٽسٽ ماسٽر ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو توهان کي تشخيص ڪرڻ جي اجازت ڏيندو ته اها يا هن جو مشق ڌڪيل طريقي سان ڀريل آهي، ان جي رليف ۽ اس جي مجسمي تي ظاهر ٿئي ٿي.
ڪلاسن جي شروعات کان اڳ، توهان کي پنهنجي چمڙي کي چڱي طرح صاف ڪرڻ گهرجي ۽ پنهنجا هٿ صابن سان ڌوئڻ گهرجي. اهو پڻ آئيني تيار ڪرڻ ضروري آهي ته هر وقت جمنسٽسٽنسٽ جي درستگي کي سنڀالڻ ۾ مدد ملندي. اهو مشورو آهي ته سيشن دوران ڪو به مداخلت ۽ پريشان آهي.
هر مشق لاء، 10-15 ورهاست آهن. آخري وقت ۾ اهو ضروري آهي ته انتهائي سختي ڪرڻ لاء ۽ 6-7 سيڪنڊن لاء موجود پوزيشن ۾ رهڻ لاء ضروري آهي.
بنيادي جمناسٽڪ
- عضلات کي ڍڪيو، توهان پنهنجي منهن کي تيزيء سان مساج ڪري سگهو ٿا. پنهنجي وات مان ٻاهر ڪڍو، پنهنجن هڏن کي هڪ کڏو ۾ وجهي. گلاس تي چمڙي جو تڪرار محسوس ٿيڻ گهرجي.
- ريگيوٽيڪل عضلات کي صاف ڪريو، ان کي هيٺين پگهار ڏانهن ڇڪايو. اگر پهريان ڪجهه به نه ٿيندو، پوء توهان تصور ڪري سگھو ٿا ته توهان هڪ ناپسنديده، گندا بو محسوس ڪيو - پنهنجي نڪ کي چمڪيو ۽ ساڳئي وقت اسڪوچ.
- ٿورو ئي واتو کوليو. هيٺين هيٺيان جڙي پٽي، چپ ۽ ڳچيء جي عضون کي ڦيرايو.
- مٿي هڪڙي هيٺان ننڍا لنگهي لڪايو. اهو تقريبن ڏسڻ ۾ نه رکڻ گهرجي.
- هيٺين جوڙي ٿورڙي پوئتي موٽيو. تحريڪن کي ٺاهڻ لاء، جيڪڏهن توهان هڪ جهر سان پاڻيء کي مچايو، ٺهڪندڙ طور ان کي اڳتي وڌايو ۽ توهان جي مٿي کي ٿورو مٿي کڻڻ.
- توهان جو وات ٿورڙو کوليو. زبان جي نڪ جي چپ سان گڏ نڪڻ جي نڪ سان.
- نواليل فوٽن ۽ صحيح حڪم سان گڏ ٻنهي هٿن جي جاچرن کي گهرجي.
- مٿي جي هيٺان لپ هيٺان، نالولائي ٽرانسل جي پيٽ کي ڦهلائڻ. انهي صورت ۾، هيٺين لوپر منتقل نه ٿيڻ گهرجي.
- پنهنجن هٿن کي "تالا" ۾ رکو، ان کي پيشاني تي رکي، ابين تان کان ڪٽيلين تائين. اهو سٺو آهي ته توهان جي هٿ چمڙي کي پريس ڪريو.
- توهان جا ابرو ممڪن حد تائين وڌو.
- پنهنجون اکيون بنديون بند ڪريو، پوء پنهنجا اکيون وڏيون ممڪن وانگر ڇڏيون. ايڏا اڳتي نه هلڻ گهرجي، جيڪڏهن اهو ڪم نٿو ڪري، توهان انهن کي پنهنجن هٿن سان پڪڙي سگهو ٿا.
- پيدائش جي وچ ۽ اشاري انگن اکرن کي اکين جي اندروني ۽ ٻاهرين ڪنارن تي واقع آهي. ان کي سٺو ڪريو.
- پنهنجون اکيون بند ڪري ڇڏيون ۽ انهن کي ممڪن طور تي وڃايو.
پيش ڪيل جمناسٽڪائن کي منهن ڏيڻ لاء پيشاني تي چمڙي کي ختم ڪري ٿو، نئولوليائي ٽڪنڊي ۾ ٻٻر، محرمن تي "ڪئن پيرن". ان کان علاوه، هي پيچيده جلد جي امداد کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي، آفاهي بحال ڪري ٿو، منهن کي چٽيء واري مٽيء جي واضع ڪري ٿو.
نمايان جمناسٽڪ جون چورن واريون مسڪينن لاء
مٿين مشق جي اثر کي مضبوط ڪرڻ لاء، توهان کي، جيڪڏهن بايوولوجيائيڪل فعال پوائنٽن تي هڪ دستي اثر سان ضم ٿي سگهو ٿا، جيڪي انگ اکر ۾ ڏيکاريا ويا آهن.
اهو ڪافي آهي پر ان جي آڱرين جي پيڊن سان 5-10 سيڪنڊن لاء ڪوليجن ۽ اليستين جي پيداوار وڌائڻ لاء، مشڪين کي مضبوط ڪرڻ لاء، هن جي شڪل کي بحال ڪرڻ ۽ ڪن کيليري گردش کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو.