غذا هر روز لاء، حقيقت ۾، مناسب غذائيت جي بنيادن جي تعميل آهي. مختلف مونو ڊاء، ۽ گڏوگڏ ننڍن شين جي استعمال جي بنياد تي خوراڪ سسٽم، هڪ ڊگهي عرصي تائين استعمال نٿا ڪري سگهن، ڇاڪاڻ ته اتي ڪجهه خاص مباحثو هوندي.
هرهڪ لاء وزن جي نقصان لاء مفيد غذا
اضافي پائونڊ وڃائڻ ۽ توهان جي صحت کي خراب ڪرڻ لاء، روزانو مينيو متوازن هجڻ گهرجي. انهي حالت ۾، وزن سست ٿيندا، پر نتيجو مستحڪم ٿيندو ۽ اهو واپس نه ٿي سگهندو.
هر روز لاء صحتمند غذا جو ضابطو:
- جيڪڏهن توهان وزن وڃائڻ چاهيو ٿا، مٺي، ڀاٺي، ڀريل ۽ نيم سيميٽي شين جي شين جي باري ۾ هميشه لاء وساريندا. اهڙيون کاڌي جا پيٽ ۾ ڪشش ثقل سبب، صحت خراب ٿي ويندي آهي ۽ موٽائتي جي ڪري.
- پيئڻ جو ريمن وزن گهٽائڻ لاء اهم آهي. گھٽ ۾ گھٽ مقدار 1.5 ليٽر آهي. جيڪڏهن هڪ راند راندين لاء باقاعده طور تي هلندو آهي، پوء حجم 2 لي ليٽر وڌائي وڃي. توهان بغير بغير بغير غير کاربن وارو پاڻي، چان ۽ قافيا سان گڏ پيئندا هئاسين .
- هر روز وزن جي نقصان لاء غذا اهڙين شين ۾ شامل آهن: گوشت، مڇيء، ڀاڄيون ۽ اڻڄاتل ميوو ڪڍو. سبزيو، ڪڪڙ، خشڪ ميون، ٻرندڙ، مارڪوون ۽ سڄو اناج مان اڪري نه وساريو.
- وڏي اهميت واري گرمي علاج جو طريقو آهي ۽ وزن گهٽائڻ جي لاء، اهو تيز ڪرڻ، ٽڪرائڻ ۽ اسٽوري ڏيڻ جي ترجيح ڏيڻ جي قيمت آهي.
- بک ۾ محسوس نه ڪرڻ سان، ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن حصن ۾ کائڻ جي صلاحيت آهي. اهو سفارش آهي ته ڪنهن وقت ۾ 250 گرام کان وڌيڪ نه کائڻ.
- ناشتو سڀ کان وڌيڪ خوشبو ۽ دلدار کاڌي هجڻ گهرجي. اهو قابل قدر آهي جنهن جي پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ کاڌي جي مجموعي ۾ شامل آهي، جيڪو ڊگهي وقت تائين سنفريشن جو احساس ڏيندو. ڏڪڻ لازمي ٿي سگهي ٿي، مثال طور، اهو سلاد آهي، پڪي گوشت جو هڪ ٽڪڙو يا ڳاڙهن جي شين جي شين جو آهي.
سٺو نتيجا حاصل ڪرڻ لاء، اهو صرف نه صرف صحيح نموني ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، پر راندين کي به راند ڪرڻ لاء.