اتي هڪ تمام سخت سخت کاڌي وارو نظام آهي - عيد غذا. اهو 90 ڏينهن لاء ڊزائين ڪيو ويو آهي ۽ انهن مان هر هڪ لاء ڪي خاص قيمتي ڪولين لاء. اهڙي قسم جي غذا کي برقرار رکڻ لاء، اعلي درجي نظم ۽ تنظيم ضروري آهي: यो कल्याणको सेवन दैनिकको लागि महत्त्वपूर्ण छ र कुनै शान्त र निष्पक्ष नेतृत्वको जीवन शैली बिना कुनै शारीरिक व्यायामको लागी महत्त्वपूर्ण छ. اهو بهترين آهي ته هڪ خوراڪ جي درميان رکڻ لاء انهي سسٽم جي گهرجن کي پورو ڪرڻ لاء.
ع غذا: پابند
هن غذا لاء توهان کي ڊگهي انتظار جي نقصان جي لائيٽ ڪرڻ ۽ نقصان نه پهچايو وڃي، اهو ضروري آهي ته هن سسٽم سان منسلڪ تمام تجويزات کي سختي سان عمل ڪريو. سڀ کان پهرين، ممڪن جي فهرست تي غور ڪريو:
- ڪنهن به شراب کي ڇڏي ڏيو، ننڍن مقدار ۾ پڻ؛
- فاسٽ ڪاربوهائيڊريٽ جو مطلب آهي (مطلب ته جلدي هيڪليبل ڪاربوهائيڊريٽس، شمسي، سفيد اٽو جي پيداوار ۽ بهتر ڪيل، سڌريل اناج، چانورن، سوومين)؛
- مٿي مضبوط قافيو وٺو ۽ ترجيح، ڪارو چانهه صرف ڪمزور اختيار جي اجازت هوندي آھي.
- آخري ماني ڪلاڪ اڳ ۾ ڪلاڪ کان اڳ ختم ٿيڻ گهرجي.
- وڏن ڪڻڪن سان بوٽن نه پائڻ (ضروري نه آھي پر مطلوب).
- هڪ مثالي طور تي سگريٽ ڪرڻ کان انڪار ڪرڻ لازمي آهي، ٻي صورت ۾ اهو ممڪن آهي ۽ ٻين ناپسنديده اثرات؛
- کاڌي کي چونڊڻ، سڀني اختيارن کي رد ڪري جيڪي مصنوعي تحفظ رکندڙ، رنگ، ذائق، استحڪام ۽ ٻين ڪيميائي شامل آهن؛
- چورن جي چڪر کي ڇڏي ڏيو، اھي رڳو ھڪڙي اڳ کاڌا پوندا آھن ۽ نه وري خالي غائب تي.
- ٿڪ کاڌي اڃا توهان لاء ڪونهي. ((ٿڪيل کاڌي جي لسٽ ۾ نه رڳو سور ۽ چيما شامل آهن پر سڀني روئي، سوزج، سؤس وغيره وغيره شامل آهن).
- جيڪي به توهان دڪان ۾ خريد ڪري سگھن ٿا ان کي رد ڪرڻ، صرف تازو پوندڙ، گهر ٺاهي پيئي.
اهي قاعدا ڪافي ۽ سادا آهن. مثال طور، شراب ۽ فيڊٽي کاڌي جي سڀني صحتمند غذا ۾ منع ٿيل آهن. ان کان سواء هي فهرست بغير ڪنهن فهرست جي پيروي ڪرڻ ضروري آهي، ٻي صورت ۾ جسم کي نقصان پهچائڻ جو خطرو آهي. ٿوري کاڌو ٿيندؤ، ۽ جيڪڏهن اهو بيماري آهي، ته جسم آسانيء سان ڪم ڪرڻ جي قابل نه هوندا، انهي حقيقت جي ڪري اهو ضروري مائڪروانترينٽس حاصل نه ڪري.
AD غذا: نسخن
ممڪنن کان علاوه، اتي مقرر قاعدو آھي جيڪو توھان جي وزن جي نقصان وڌيڪ اثرائتي، سادو ۽ خوشگوار ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
- صبح جو گلاس صاف پاڻي سان شروع ٿيڻ گهرجي.
- ھڪڙي ڏينھن ۾ توھان کي گھٽ ۾ گھٽ 1.5 ليٽر پاڻي پيئڻ جي ضرورت آھي. پاڻيء جي حاصل ڪرڻ لاء مناسب وقت، هڪ گلاس کان پهريان اڌ ڪلاڪ لاء.
- صبح جو وقت ۾ 5-10 منٽن جي پيٽ مان آسان پاڻمرادو خود مساج انجام ڏيندو آهي.
- روزانو مشڪلاتن کي روزانو ڏيو، ڇوليون موڙي، نعرا ٺاهيندا؛
- پوري هئڻ وقت جي دوران، ڪئپسول ۾ مڇيء جو تيل کڻڻ نه وساريو؛
- ناخن، ڪنگ ۽ چمڙي خاص طور تي متاثر ٿي سگهي ٿو، پوء اضافي اپاء وٺن. ماسڪ، حمام ۽ وٽيامين پيچرو ٺاهڻ؛
- هن غذا جي هڪ طريقي سان هڪ وقت تي جڏهن توهان کي دوا وٺڻ جي ضرورت ناهي، ٻي صورت ۾ اهو جگر کي طاقتور لڳائڻ جي طور تي ڪم ڪري سگهي ٿو.
انهن سڀني قاعدن کي استعمال ڪندي، توهان آساني سان گڏ غذا سان مقابلو ڪري سگهو ٿا. دراصل اهو منصوبو جنهن تي چرسيڪ مواد تصويرن سان آهي پيش ڪيو ويو آهي جدا جدا ٽيبل جي طور تي پيش ڪيو ويندو آهي. اهو ان کي ڇپائڻ لاء تمام آسان آهي ۽ فرش تي دروازي تي رکندو آهي، انهي ڪري ته پوري غذا جي وقت دوران ان کي وسارڻ نه گهرجي. ڏينهن ۾ فاسٽ نشان لڳل، توهان کي صرف پاڻيء جي اسٽار ۽ پيئڻ جي ضرورت آهي - 1.5 ليٽر کان، گهٽ ناهي. هي هڪ سخت غذا آهي، پر انهي ۾ اهو گڏ ڪرڻ کلوگرام وڃائڻ آسان آهي. انهي ڪري ته وزن واپس نه ايندي، ان جي آخر ۾ مناسب غذائيت تي عمل ڪرڻ نه وساريو.