هڪ روزو ڏينهن بٿواٽ تي سال جي ڪنهن به موسم لاء بهترين اختيار آهي. ان کان علاوه، ٻيو ٻين اختيارن کان جدا آهي انهي ۾ اهو بھوتوت جي امڪان کي ختم ڪري ٿو، جهڙوڪ سڀ اناج وانگر، تفاوت جي احساس کي جلدي جلدي ڪرڻ جي صلاحيت آهي.
لو وزن وزن تي روزو رکڻ: اهو حقيقي آهي؟
بدن کي ختم ڪرڻ لاء غير حاضر ڏينهن پيدا ٿيل آهن. اهو آهي، جيڪڏهن توهان هڪ ڪارپوريسي ضيافت جو دورو ڪيو، برتن جي هڪ گند جي ڪوشش ڪئي ۽ ايندڙ ڏينهن توهان وزن حاصل ڪئي، پوء شيڊنگ جو هڪ ڏينهن توهان کي جلدي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. پر جيڪڏهن توهان وٽ هڪ اعلي وزن آهي، توهان کي وزن وڃائڻ جو هڪ ٻيو طريقو ڳولڻ گهرجي.
اضافي طور تي، جيڪڏهن وزن گھٽائڻ جي آخري مرحلي ۾ آهيو، جڏهن توهان اهم ڪم ڪرڻ لاء، وزن وڌائڻ لاء، ۽ اڳتي وڌڻ جي اجازت نه ڏيو، صحيح لوڊ ٿيڻ واري ڏينهن ٻيهر توهان جي بچاء ڏانهن ايندي.
جيڪڏهن توهان کي 5 ڪلوگرام کان وزن گھٽائڻ جي ضرورت آهي، صرف روزو ڏينهن وارا هن ڏکئي معاملي ۾ توهان جي مدد نه ڪنداسين. اهو تمام ضروري آهي ته ٻين ڏينهن تي راندين ۽ مناسب تغذين کي ڳنڍي سگهندو. ۽ پوء توهان ڪنهن به وزن سان مقابلو ڪندؤ!
ڪيتري وقت وارا اپ لوڊ ڪرڻ وارا؟
هڪ روزو رکڻ واري ڏينهن جو بندوبست ڪرڻ بابت سوال سنجيده ٿيڻ گهرجي: جيڪڏهن تنظيم غلط آهي، توهان ناڪام ٿي سگهو ٿا، ۽ اوترو ڏينهن "بوٽيل" هوندو. پٺيان هيٺين سادي قاعدن جي پيروي ڪريو:
- اجايو ڪڍڻ لاء، هڪ مصروف ڏينهن چونڊيو. اھو بھتر آھي تھ توھان کي گھر ۾ سڄو ڏينھن گذاريو.
- خراب ٿيڻ جي خطري جو خطرناڪ حالتن کان بچاء: گهمڻ يا ڪيفي ۾ نه وڃو!
- سڀ کاڌو کائڻ، خاص طور تي اهي جيڪي توهان لاء فياض ۽ گهربل آهن.
- ڏينهن جي دوران، 1.5 ليٽر پاڻي پيئڻ نه وساريو.
- تقريبا ساڳيون وقار تي ننڍيون ڀاڱو کائڻ، هڪ ڏينهن ۾ تقريبا 5-6 دفعا کائيندا آهن.
- آخري کاڌي - ننڊ کان 3-4 ڪلاڪ، پوء صرف پاڻيء!
جيڪڏهن توهان انهن سادي هدايتون جي پيروي ڪندا، پوء اوچائي ڏينهن جا فائدا واضح ڪيا ويندا: اهو توهان کي ايندڙ صبح جو ترازو ڏيکاري.
بڪواٽ تي ھڪ روزو ڏينھن جو مينيو
هن ڏينهن تائين توهان شام سان تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي. وڏي، جيڪڏهن توهان وٽ توماسو بوتل آهي. جيڪڏهن نه، اهو فرق نٿو ڪري. بستر ڏانهن وڃڻ کان اڳ، بٿواٽ جو گلاس وٺي، ان ۾ توموس يا سسوسيپ ۾ وجهي وٺو ۽ 3.5 پيالو جو ٽڪر پاڻي ڀريو. ترموس يا سوسپن کي بند ڪريو ۽ ٿڌي جاء تي ڪنٽرول کي بند ڪريو (۽ جيڪڏهن توهان وٽ هڪ پين آهي، ته توهان ان کي فر فر کوٽ يا ڪپڙي ۾ لپڻ گهرجي). صبح جو، جڏهن توهان جاڳندا، توهان وٽ اڳ ۾ بهترين غذائي ريزڪي هوندي (اضافي گرمي علاج جي ضرورت نه هوندي)، جيڪو هڪ ڪنٽرول ڏانهن منتقل ٿي سگهي ٿو ۽ هر جڳهه سان توهان کي وٺي ٿو. هي قسم جو بالواٽ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو مقدار توهان جي ڏينهن تائين هڪ آرام سان روح سان گڏ ڪري سگهو ٿا. اهو مشورو آهي ته لوڻ ۽ کنڊ کي شامل نه ڪرڻ، توهان کي ٿورڙي هڏن جي مصالحي سان ڪري سگهو ٿا.
اپ لوڊ ڏينهن: بڪواٽ ۽ دوکي
ڏينهن کي بڪواٽ ۽ دوکي تي اجايو لڳائي سگھجي ٿو. انهي حالت ۾، توهان هڪ ڏينهن ۾ 2-3 کپ پيفير پيئندا هئاسين ۽ بيان ڪيل بونواٽ
غذائيت جو الوروريتم ڪجھ به ٿي سگهي ٿو - توهان بٿواٽ سان گڏ ڳاڙهو پيئندو آهي، ان کي "سوپ" ٺاهيو، پهرين سڀ بٿواٽ کائيندو آهي ۽ پوء سڀني جوتور توهان کي سڀ کان وڌيڪ آهي. بنيادي شيء اها آهي ته توهان اشارو کان وڌيڪ کائڻ جي ضرورت ناهي.
روزو رکڻ واري ڏينهن کانپوء ڇا آهي؟
جڏهن توهان جي بٿواٽ روزو رکڻ واري ڏينهن گذري چڪي آهي ته اهو بهتر نه آهي ته جسم کي ٿوري خوراڪ جي گهڻائي سان گڏوگڏ: سبزي جي ترکاريو، سبزي يا اناج گارنش سان گڏ گوشت کائڻ، ۽ ننڍي حصن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 4 ڀيرا کائڻ (هڪ وقت تي هڪ کان سلاد پلي نه).