جلدي تڪليف جو وزن وڌڻ کان اڳ هڪ اهم واقعي ممڪن ممڪن آهي ممڪنن جي نئين رجحان ۽ دوا جي مهرباني. اڄ اسين توهان کي ٻڌائي سگهون ٿا ته ڪهڙا جزا هڪ مؤثر آهن ۽ هڪ هفتي لاء ٺهيل آهن. ان 7 ڏينهن دوران آپ محفوظ طور تي جسم کي صاف ڪري، پیٹ کي خارج ڪري ۽ ميٽابولڪ جي شرح واپس عام طور تي آڻيندو . مونو آڏٽ جي هڪ محدود مينگ توهان کي توهان جي غذا جي پلاننگ ۽ اسٽور ڏانهن وڃڻ کان بچائي ويندي.
جيڪڏهن توهان بال کي پيش ڪرڻ چاهين ٿا، منهن جي چمڙي جي حالت ۽ جسم وانگر سڄو، بٿواٽ غذا تي ڌيان ڏئي، جيڪو هڪ هفتي لاء ٺهيل آهي. انهي کان علاوه، توهان کي ڪنهن به قسم جي مصيبت برداشت ڪرڻ يا تجربو ڪرڻ جي ضرورت نه هوندي.
غذا جو مينيو بلڪل غير ضروري آهي. رات جو، هڪ گلاس بٿواٽ جو پيالو ڪيو، سڄو ڏينهن تائين هڪ مسڪين جي مقدار کي ورهايو. انهي سان گڏ اها اجازت ڏنل آهي ته گهٽ-چت ڪوف پيئي. ھڪ ھفتي لاء توھان مصالحن بابت وساريندؤ. بهرحال، ڪڏهن ڪڏهن سويا ساس سان پنهنجو پاڻ کي لوڻ لوڻ ڪري سگھندو. ڪورس جي آخر ۾، وزن نقصان هڪ اوسط 5 ڪلوگرام هوندو آهي. ان کان وڌيڪ ضروري شيون صحيح غذائيت تي لٺڻ لاء ضروري آهي ته جيئن توهان جي سڀني ڪوششن کي برباد نه ٿيندي.
سبزي لاء هڪ هفتي لاء هئڻ جو امڪان اهو آهي ته جيڪي نه صرف وزن وڃائڻ چاهين ٿا، پر انهن جي جسم کي به بهتر ڪرڻ لاء. هڪ هفتي اندر، ميون ۽ ڀاڄين جي استعمال، گهٽ فاسٽ شيئر جي شين، اناج ۽ برٿن جي اجازت هوندي آهي. مٺي مان، ٿڌي ۽ اٽو، تون اڃا تائين ڏيندس. غذا دوران، توهان جسم ۾ ويتامين ۽ معدنيات جي فراهمي وڌائي، ۽ ناخن ۽ بال جي بلب کي مضبوط ڪيو. اهو ڪورس تقريبا 4 ڪلوگرام کان پوء وزن گھٽائڻ آهي.
ھفتيوار طور تي ڊيٽ مان مينيو جا اختيار
پهرين اختيار:
- ناشتو - ھڪڙو سيپل، تازي ٻير جو ھڪڙو گلاس، قدرتي ناپسنديده دشمني؛
- لنچ، ساوڻ سان چانهه چانور، سبزي کا سوپ، گوباج ۽ گاجر ترکار؛
- سنيڪ ڪيٽي؛
- رات جي ماني - ٻير جوڙيل، مرچ ڀاڄين سان ڀاڄيون.
توهان هميشه جا ڳوڙها، کنگبر ۽ ٽماڪن جو هڪ ٿلهو حاصل ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان مٺين سان چانهه لاء استعمال ڪندا آهيو، پهرين وقت جي ڪوشش ڪريو پرنس يا خشڪ خاني سان پنهنجي پسنديده ڊريسٽس کي تبديل ڪرڻ لاء.
ٻيو اختيار
- ناشتو - مرض جو کير سان، نارنگي، ڪارو چانهه؛
- رات جو ماني - ڪنگري سان پنيج، سبزي وارو پنو؛
- ڏهين صبح جو ڳاڙهو ٻير، ڳاڙهو پائڻ؛
- رات جي ماني، ٿڪيل ابرگينائنس يا ڪابيل، ڪڪڙ جي سلاد ۽ ڪڪڙين جو ڪپڙا، زيتون جو تيل يا ليمن جو رس سان ڪپڙا.
ڪفير جي هفتي ۾ هڪ هفتي لاء طعام اڪيلو ڪوف ڪرڻ جي حد تائين ناهي، پر اهو بنيادي حصو آهي. اچو ته نموني مينيو سان واقف ٿيو، انهي ڪري توهان آخرڪار هن اصول تي سڀني غذائيت جي پوزيشن مان سمجهيو آهي.
پهرين اختيار هڪ ڊگهو غذا آهي.
- پهرين ڏينهن - چيفير (1.5 ليٽر ڪينفير، سائي چانهه)؛
- ٻئي ڏينهن هڪ عام کاڌو آهي.
جيڪڏهن هڪ هفتي هن طريقي سان کائڻ لاء، توهان کي وڌيڪ ڪوشش کان سواء 4 ڪلوگرام گم ڪري سگهو ٿا ۽ پابنديون هوندي.
ٻيو ڪو به اختيار آهي. هر روز اهو 1.5 ليٽر جي ڪوفير کي استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
- 1 ڏينهن، ڀريل بڪواڙ ٻڪريون، چانهه؛
- ڏينهن 2 ۾ ڀريل گوشت
- 3 ڏينهن جوڙو پيالو، ايپل؛
- 4 ڏينهن - ٿڪيل ميون قسمت جا مڇي مڇي ماريا آهن؛
- 5 ڏينهن - سبزي سلاد، نارنج؛
- 6 ڏينهن - صرف ڪيف؛
- ڏينهن 7 - اڃا پاڻي.
غذائيت جو هي اصول پهرين نظر ۾ سادو لڳي، پر اهو اڃا تائين استعمال ڪرڻو پوندو. نتيجو اچڻ ۾ ڊگهي نه ٿيندو، توهان هڪ سراسري 6-7 ڪلوگرام گم ٿي ويندا.
ڇا توهان پنهنجي لاء پنهنجي لاء چونڊيو آهي ته ڇا توهان جي لاء هڪڙو ليٽر 1.5 ۽ 5 ليٽر پاڻي وجهي، نه هلڻ ۽ صبح جو مشق. جيڪڏهن بک جي احساس اڃا به توهان کي هر طرح کان ٻاهر نه ٿو اچي، قدرتي فائبر جي مدد ڏانهن رجوع ڪريو، جيڪا ڪنهن به گرويري واري دڪان ۾ وڪيل آهي. اهو جستجو بهتر ڪرڻ، پيٽن جي صاف ڪرڻ کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيندو.