جيڪڏهن توهان کي پنهنجن پريس کي ڇڪايو ويندو آهي، تنهن ڪري توهان کي پريس کان ٻاهر ڪرڻ جي مٿان سختي سان ٿڪايو ويندو آهي. هي پريس لاء هڪ رولر آهي. اهو هڪ محلي ۽ هڪ چانديء سان هڪ سادي ڊيزائن آهي، بلڪه هڪ ٻه ٻه رانديون، پر اهو ڪئين ناهي ڪئين اهو فلم آهي، هي فلم توهان کي پريشاني سان سڀني پريشاني کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
پريس پٿر ڪيئن ڪجي؟
پريس لاء رولر سان مشق ڪرڻ کان اڳ، اسان کي توهان کي هڪ ننڍڙي "ب" جي باري ۾ ڊيڄارڻ گهرجي. افسوس، اهو ائين ٿيو ته اسان جي پيٽ جي مشڪين (ڪڏهن ڪڏهن خوبصورت ۽ سنواري "ڪعب") تي چٽو ذخيرو رهي ٿو. انهن جي باري ۾ انهن جي جاء ۽ ڪجھ به ڪري سگهجي ٿو. پر توهان هميشه سان قبول ڪري سگهو ٿا: توهان غذا تي ويهندا آهيو ۽ انهن جي "آبادي" ۾ گهٽ ٿي وئي آهي.
بغير پريس مان چٽو جو حصو ختم ڪرڻ بغير، توهان اصل ۾ نه ڏسي سگهندا.
۽ هاڻي خوشگوار بابت. پريس لاء جمناسڪ رولر سان مشڪلات بلڪل سادو ۽ ڪجهه گهٽ آهن. هي ويٺي، ڪوڙ ۽ بيٺل پوزيشن ۾ سوار آهي. اهو تقريبا سڀ ڪجهه آهي. بهرحال، اهڙي قسم جي سامان جي دستيابي جي ذريعي، توهان ڪاس ۽ گهٽر، بيسپس، سينه، ۽، يقينا، پريس جي عضون کي ڪم ڪندي.
جيتوڻيڪ، هر شيء نه ئي بادل بيس آهي. پريس لاء پڙهائيندڙ هڪ رولر سمپلٽر سان گڏ توهان جي پهرين وڏي عضلتون طاقت جي ضرورت آهي. ٻي صورت ۾، پهرين ڏينهن ۾، ۽ شايد هفتي هفتي، توهان "پوسٽ ٽريننگ" سنڊوم مان سختي سان ماريو ويندو - هر حرڪت توهان کي مانو ۽ درد بنائڻ سبب ٿيندو. پر جيڪڏهن توهان هن دور ۾ رهڻ واري سبق کي نظر انداز نه ڪيو، ته توهان صرف پنهنجي اکين ۾ ناول نه ٿينداسين، پر زور ۽ طاقت جي مثبت شڪل ۾ پڻ تبديلي آڻيندي.
ڇا ضرورت آهي
جمناسسٽسٽ رولر سان گڏ مشق جي سيٽ لاء توهان کي 15 منٽن کان به وڌيڪ ضرورت نه هوندي. حقيقت اها آهي ته هر مشق 15 ڀيرا ٿي چڪو هجي، ۽، مون تي يقين رکجو، اهو هڪ تيار ڪيل جسم لاء ڪافي کان وڌيڪ هوندو. ان کي سانس وٺڻ جي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي: جنهن تي اسان کي پيٽ ۾، موڙ تي ۽ FE-exhalation ڏانهن موٽڻ. گھڻن طريقن سان مشق جي ڪارڪردگي کي سهولت ڏيئي ۽ تربيت دوران ناقابل برداشت درد کان بچائي سگھي ٿو.
عورتن لاء جمناسسٽسٽ رولر سان مشق ڪرڻ لاء، ڪافي ٿوري جاء جي جاء تي فرش تي ضروري آهي، انهي ڪري ته توهان بغير بغير ڪنهن کي "سواري" ڪري سگهو ٿا. اصول ۾، فلم، اصل ۾، هڪ نار سملائيندڙ، پر جيڪڏهن اهو انسانن جي مدد ڪري، اسان جي خدمت نٿا ڪن. ماپ ڄاڻڻ جو مکيه شيء آهي ۽ نه پمپ کي.
اهو پڻ، توهان جي پيرن هيٺ جم جم کي تيار ڪرڻ جي لاء يقيني بڻائي. ٻي صورت ۾، چمڙي جي چمڙي تي توهان جي گود تي، جنهن کي يقينا ايندڙ مطالعي سان جوش شامل نه ٿيندو.
انهن جو چوڻ آهي ته وائيم کانپوء عورتن جي وڊيو لاء هڪ مثالي سمپلٽر آهي. آخرڪار، هو پنهنجي پيٽ تي، پنهنجي پيٽ تي، ۽ پنهنجي ڪلهن تي فوري طور تي ڪم ڪري ٿو. ۽ اهو ڪارائتو ۽ جلدي ڪم ڪري ٿو، ۽ جيئن اسان اڳ ۾ ئي بيان ڪيو وڃي، اها هڪ भिडियो، भिडियो، भिडियो ۽ آخرڪار هن لسٽن جي واڌاري جو قائل ڪيو ته، اهو چيو وڃي ٿو ته اهو بلڪل سست هوندو آهي، ۽ هر طرح، موسم جي ٽڪيٽ کان گهٽ گهٽ آهي.
ورزش
- اسان کي گوڏن ڀر، اسان جي ھٿن ۾ اسان جي اڳيان رولر رکون ٿا. اسان اڳتي وڌڻ شروع ڪيو، چوڪ تي پهچي، روڪيو. انتهائي نقطي تي، اسين وڌيڪ پريس کي دٻايو ۽ مضبوط طور تي ان جي اصلي پوزيشن ڏانهن واپس آڻينداسين. پوئتي سڌو آهي، اسين ان کي گول نه ٿا ڪريون.
- اسان وٽ اسان جي پيرن تي، ليول، بلڪل ممڪن آهي ۽ شروعاتي پوزيشن ڏانهن موٽون. اسٽيلنگ تمام گهڻو آهي، تنهنڪري پهريان توهان پنهنجن گوڏن تي ٽريننگ گهرجي.
انهن مشڪلاتن کي روزانو رکڻ جي ضرورت آهي ۽ انهن کي هڪ صحت مند غذا سان گڏ گڏ ڪرڻ گهرجي جيڪو توهان جي پيٽ تي ٿاني کي ڇڏڻ ۽ توهان جي جاگرافي جي نمائش کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڏيندو.