پتلي پيرن ڪيترن ئي عورتن جي خواب هوندا آهن، پر طبيعت طرفان ڪجھه هن جو شڪار ڪري سگهن ٿا ۽ اڪثر ڪيسن ۾، اهو هڪ سنگين ڪم آهي. اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته وزن وڃائڻ ڇا ڪجي، ڇو ته جسم جي هيٺين حصي کان وڌيڪ وزن کان بچائي وڃي ٿي. هن مسئلي کي حل ڪرڻ لاء هڪ لازمي طريقي سان وڃڻ لاء ضروري آهي، انهي کي جسماني سرگرمي، فوغ تبديل ڪرڻ ۽ کاسمیٹڪ طريقيڪار تي عمل ڪرڻو آهي.
ڇا وزن ۽ ران وڃائڻ لاء ڇا ٿيو؟
توهان کي پتلي پيرن لاء ڪم ڪرڻ جو پهريون شيء راندين سان پيار ڪرڻ آهي. ٽرين باقاعده، گهٽ ۾ گهٽ 3 ڀيرا ٽرين. اضافي طور تي، اها گھڻي صلاح ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي ۽ هئڻ جو لفافي ڇا آهي. گهر جي ورزش لاء، توهان هن سادي مشق کي چونڊي سگھو ٿا:
- پاڻ کي پنهنجي پاسي تي رکو، هڪ سر توهان جي خلاف، ۽ ٻيو اڳتي وڌندا. پهرين، مٿين ٽنگ سان، اڳتي وڌڻ جو، پوء مٿان ۽ پوء. توھان اڃا اڳتي وڌي سگھو ٿا مٿي مٿي چڙھندا ۽ سرڪشي نقشن ٺاھيو.
- سڀني چئن تي بيٺل، پنهنجي پيرن تي آڻيندي، ان کي پنهنجي هپس ۾ تنقيد محسوس ڪرڻ ممڪن طور بلند ڪرڻ جي ڪوشش ڪري.
- عام اسڪواٽس سٺي نتيجا ڏين ٿا، پر اهو پڪ ڪرڻ ضروري آهي ته پيرن جي پيرن تي گوبي نه هجي. گهٽ نه وڃو، چپس ۽ چمڙي جي وچ ۾ صحيح زاوي هجڻ گهرجي.
ڳولڻ جو ڇا وزن گھٽائڻ جي ضرورت آهي، اهو ضروري آهي ته اهڙي قسم جي حالت کي مناسب غذائيت جي طور تي سمجهڻ ممڪن آهي. اهو ضروري آهي ته غذا جي اعلي-کلياري کاڌي، انهي سان گڏ ڪاربان ٿيل پيئڻ ۽ شراب کان ٻاهر ڪرڻ لاء. مينيو کي گهٽ ۾ گھٽ سادي ڪاربوهائيڊريٽ ۽ نقصان واري چٽن واري خوراڪ سان ڀرپور کاڌو هجڻ گهرجي. معتبر شين جي لسٽ ۾ شامل ٿڌي گوشت، مڇي، تازو ڀاڄيون، ڀاڄيون، لبني جي شين، اناج وغيره.
وزن وڃائڻ لاء، توهان کي رسائي يا مساج ڪرڻو پوندو،