ڪيترائي ايمان اهو آهي ته روح ۾ هڪ غذا فقط روح نه رکڻ لاء سٺو طريقو آهي، پر هڪ موقعي تي پڻ موقعو پڻ انگ اکر کي ترتيب ڏئي ٿو. بهرحال، هن صورت ۾ ڏنل شين جي لسٽ ۾ وسيع وسيع آهي، ۽ حقيقت اها آهي ته توهان صرف گوشت کان محروم ڪري سگهو ٿا. تنهن ڪري، وزن جي نقصان لاء خاص لائيٽ غذا کي استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، جنهن جو تاخير جي اصولن جي تضاد ناهي.
لين ۾ غذا کي ڪيئن وڌايو؟
جيڪڏهن توهان گوشت ۽ ٻيون جانور جي شين کي رد ڪري، توهان کي ضرور يقيني طور تي غور ڪيو وڃي ته توهان لوہے، کیلسيم ۽ ويتامين B12 جي شين جي ذريعاتي بدن کي محروم ڪري رهيا آهيو. روزو رکڻ جي 40 ڏينهن تائين هن ڌرتيء تي پريشاني جو سبب نه بڻيو، انهن کي دوا جي خريد ڪرڻ جو يقين رکڻو پوندو ته جسم کي معتبر مادو فراهم ڪري سگهندو.
پوسٽ ۾ غذا گهڻو وڌيڪ مفيد ٿيندو، جڏهن ته ان دوران توهان صرف ان مادي نه هوندي، پر مڇيء جو تيل پڻ مناسب فارم ۾ خريد ڪيو وڃي ٿو، جيڪو ننڍپڻ کان ڪيترن ئي هن مفيد شين جي مزاج ۽ بوء کي مڪمل طور تي لڪندو آهي.
هيٺيان غذا وڏو روزو رکڻ لاء، ۽ ڪنهن ٻئي لاء. اهو ضروري ناهي ته مناسب غذائيت جو مشاهدو ڪن، پر هڪ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر پاڻيء جو استعمال ڪرڻ گهرجي، انهي ڪري اهو آرگنائيزيشن کي آساني سان بحال ڪري سگهي ٿو ۽ ميٽابولزم کي گهٽ نه ڪري سگهجي.
روزانو غذا هر ڏينهن لاء
آھستي غذا جي مينھن تي روزانو گھٽائڻ لاء وزن ختم ڪرڻ لاء، مڪمل طور تي کنڊ، ماکي، ڪابه پابندي شين ۽ سفيد ماني کي ڇڏي ڏيو. هن فارم ۾، توهان جي غذا اڃا به وڌيڪ سخت هوندي، جيڪو روزو رکڻ وارا اصولن سان گڏ، ۽ اضافي طور تي، توهان اصل ۾ وزن گھٽائي سگهندا. سو، اچو ته غذا جي اختيارن تي غور ڪريو.
سومر
- نيرن: مڇي مارڻ چانورن سان، چانهه ليم سان.
- منجھند جي ماني: ڀاڄين بانس، اڻائيز ٿيل جلي جو ھڪ حصو.
- منجھند جو چمڪندڙ: ڳاڙهو گلاب، خشڪ ماني کاڌي.
- مددگار: واڳون سلاد، ٻوڏ پيلوف، چانهه.
- بستر تي وڃڻ کان اڳ، چانهه.
اڱارو
- نيرن: گاڏين ۽ پياز، وييناگريٽ، چانهه سان بڪواڙ.
- منجھند جي ماني: ڀاڄي سوپ، مڇي جو ھڪڙو حصو، تازو ڀاڄيون، رس.
- سنيڪ: هڪ سارو.
- ڌڪڻ: باهه ٻرڻس، سانوراڪوراٽ، چانهه سان.
- بستر تي وڃڻ کان اڳ، چانهه.
اربع
- نيرن: آلو زڪريا سان گڏ سبزي، چانهه.
- منجھند جو مرڪز: سوپ لينن، ڀڪندڙ.
- منجھند جو چمڪندڙ: ڳاڙهو گلاب جو.
- گدھ: سبزي جو مزو، چانهه.
- بستر تي وڃڻ کان اڳ، چانهه.
خميس
- نيرن: مڇي ٻيڙيون، گوبي ، چانهه.
- منجھند جي ماني: چانور جي ٻجھي پڪل سيب، چانهه.
- منجھند جو چمڪندڙ: ڳاڙهو گلاب جو.
- مددگار: اسڪواش پينڪڪي، چانهه.
- بستر تي وڃڻ کان اڳ، چانهه.
جمعو
- نيرن: ٻرندڙ دلال ۽ سيب، چانهه.
- منجھند جي ماني: سبزي گوبج رول، چانھ.
- منجھند جو پنڌ: پائي گوبي سان، رس.
- رات وارو: گوبي ڀاڄين، برزڻ واري ڪڪرن سان سلاد.
- بستر تي وڃڻ کان اڳ، چانهه.
ڇنڇر
- نيرن: پئڪڻ جون 2-3 پيڪس، چانهه.
- مانچھان: سوپ ڦل، جلي.
- منجھند جو چمڪندڙ: ھڪڙو پيو ڪتو گلاب.
- ڊنر: گاڏين، کاڌا ۽ ٽماٽو پيسٽ سان.
- بستر تي وڃڻ کان اڳ، چانهه.
آچر
- نيرن: مٽي آلو، چانهه.
- منجھند جي ماني: مڇيء تي پڪل ڀاڄيون، چانهه.
- منجھند جو نمونو: ميوو جوس.
- سوپر: ڪنوار، روئي، چانهه.
- بستر تي وڃڻ کان اڳ، چانهه.
جيڪڏهن توهان اهڙي ڪا غذا نه کائي سگهو ٿا، پائنگنگ گوباج يا ٻين پتي جي ڀاڄين ۽ سبزين جي ڪجهه کاڌ خوراڪ کي وڌايو. تون سويا ساس، سبزي جي تيل، ليمن جو رس يا سرگر سان سلاد ڀريو ٿا. اهو تقريبا ڪائيورائي مواد نه آهي، پر اها ڪافي ئي انتهائي آهي، جيڪا سنتريت جي احساس پيدا ڪري ٿي.
بلڪل کائڻ جي ڪنهن به کاڌي هميشه کي سبزي سلاد يا ڪڪرن، ٽرمو، گاڏيون، گوبگي جي خدمت ڪرڻ سان گڏ ٿي سگھن ٿا. ان کان سواء ڪو نقصان نه ٿيندو، صرف جسم لاء اضافي فائدي ۽ وزن وڃائڻ.