نتيجو - 10 ڪلو رپيا في مهيني، نه پر خوش ٿيو، تنهن ڪري اڪثر عورتون ھن وزن جي وزن کي پسند ڪن ٿا. اهو لڳندو آهي ته توهان ڪيترن ئي اختيارن مان چونڊي سگهو ٿا جيڪا توهان جي 10 ڪلوگرام هر مهيني گھٽائڻ ۾ مدد ڪندي. مناسب غذائيت جي اضافي ۾ ، راندين بابت نه وساريو، ٽريننگ لاء گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ ادا ڪريو ۽ نتيجو وڏو ٿيندو.
جاپاني غذا
هي اختيار جاپاني غذائيت پسندن پاران ٺاهيل هو. وزن جي گم ٿيڻ جو طريقو بنيادي سادو آهي:
- مڪمل طور تي لوڻ ختم ڪري؛
- کنڊ نه؛
- آٽو ۽ ماني کاڌو نه کائو.
- توهان ڪجهه ڪري سگهندا آهيو، ڪجهه گهڻا ڀڃڪڙا آهن.
- توهان جي زندگيء کان شراب ختم ڪرڻ جي پڪ آهي.
Diet Kim Protasov
هي غذا، جيڪو هر مهيني 10 ڪلو گرام کان محروم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، هڪ اسرائيلي غذائيت پسند طرفان تيار ڪيل هئي. هن اختيار جي مکيه شين تازيون ڀاڄيون ۽ ذرو-کير جون پراڊڪٽ آهن. غذا جي پهرين هفتي ۾ نقصان جي ڀاڄيون ڀاڄيون، گهٽ چانهه دتي، پنيس، ساوڻ سيب ۽ هگاس شامل آهن پر رڳو اهو پکايا ويندا آهن. مشروبات جي طور تي، اهو ڪافي، چانهه ۽ گهڻا پاڻي ٿي سگهي ٿو، گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ليٽر في ڏينهن. ايندڙ هفتي ۾، جنهن جي منٽ ۾ 10 کان گھٽ رپيا نتيجو حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي، اسان مينڊي ۾ ٻاڦي يا ٻاڦ مڇي، گوشت يا چرګي شامل ڪيو، پر مصيبت ۽ پني جي رقم گھٽائي. هي پيٽ ڪي ڪنجهراڻ آهن: پيٽ ۽ ايجاد سان مسئلو.ڪيفير جو غذا
ٻيو اختيار جيڪو هر مهيني ۾ 10 ڪلو گرام ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. ڪيفير جي خوراڪ عورتن ۾ تمام مقبول آهي، ۽ خاص طور تي خمير ٿيل کير جي مصنوعات جي پريمن ۾. اجازت ٿيل شيون: البته ڪوفير، مٺي ميوا، ڀاڄيون، آلو آلو، گوشت، مڇي ۽ ڪڪڙ. ان کي کنڊ ۽ لوڻ کي استعمال ڪرڻ بند ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. وزن گهٽائڻ جي هي اختيار بک بک هڙتال ۾ شامل نه آهي ۽ توهان جي جسم کي نقصان نه پهچائيندو آهي.
سبزي وارو غذا
گرميء جي عرصي لاء هڪ عجيب غذا في ڪلو رپيا في ڪلوگرام. روزانه گهربل
- نيرن، سلاد، ماني جو هڪ ٽڪڙو، دانه ۽ هڪڙو سيٽ.
- منجھند جي ماني - سبزي کا سوپ، آلو آلو، ڪڪرن ۽ ٽماڪن ۽ ماني جي ترڪي.
- سنسڪ - ڳاڙهي مرچ ۽ ڪڪريل.
- رات جو جوش، لوسن، پنيس ۽ ڳاڙهو ڪڪڙ ۽ سائي چانهه سان گاڏيون سلاد.
پنهنجو پاڻ کي تمام آسان ۽ قابل قبول اختيار چونڊيو ۽ وزن وڃائڻ شروع ڪيو.