حمل جي دوران، مشهور ڳائڪهٽ گلابي گهڻو اضافو پونڊس مليو، ۽ سڀ ڪجهه ڇو ته هن پاڻ کي پسنديده کاڌو نه انڪار ڪيو. هن جي مطابق، هوء رڳو ٿڪيل ۽ ٻين پائي سان گڏ ٿي رهي آهي، ۽ خاص طور تي هوء سالي ۽ خرابي هوندي هئي. پر پيدائش ڏيڻ کان پوء، هوء 25 ڪلوگرام وزن وڃائي ۽ خوبصورت روپيو ڏانهن واپس وڃائي ٿي، هاڻ هوء بنيادي طور پر اها آهي ته دنيا ان کي ناقابل یقین حد تائين خوبصورت پريس ۽ پتلا कमर.
هن جي مکيه فتح ڳائڻي آهي جنهن کي سمجهي سگهيو آهي ته هوء سگريٽ ڇڏڻ کان پوء، جلد ئي ائين محسوس ٿئي ٿي ته هوء حامله هئي. جئين توهان کي ڄاڻ آهي، اهو قدم اضافي پائونڊ جو حصو ڏئي ٿو، پر هن ڳائڻي جي شڪل کي متاثر نه ڪيو. يقينا، توهان هڪ ڪوچ ڀرڻ جي برداشت نه ڪري سگهندو جيڪو توهان کي راندين جو ٺاهيو ۽ توهان لاء بهترين مشغول وٺو. پر بنيادي سفارشون آهن ته هر عورت جي پيروي ڪري سگهي ٿي.
راند جون صلاحون
پيدائش کان پوء جلدي، ڳائڻي پنڌ پنڌ سان شروع ڪيو، جنهن کي آسان طور تي هلائڻ لاء تبديل ٿي ويو. ڪجھ دير بعد، گلابي ان جي بنيادي تربيت واري تربيت ۾ واپس آيو: هڪ ڪلاڪको लागि उसले कार्डियो लोड गर्न समर्पित गर्यो، र त्यसपछि शक्ति يوگا کي تبديل ٿي، جس ۾ तिनले एक घण्टाको अभ्यास गरे. ان کان علاوه، هن جي گڏجاڻي سان گڏ، ڳائڪه کک بوڪنگ ۽ جاگنگ ۾ مصروف هو. ٽريننگ ۾ هفتي 6 ڏينهن ٿي ويا. پر هن کان سواء، هن شو جي ٻيهر ٻڌل گلابي پڻ اضافي پائونز تي عمل ڪيو ۽ وڃائي ڇڏيو.
ڳائڻي جا ڪيترائي پسنديده مشق گلابي:
- پهرين مشق لاء توهان کي فٽبال هجي. پير کي بال تي رکيل هوندو، ۽ بنيادي زور کجيء تي هجڻ گهرجي، جسم کي منزل سان متوازي هجڻ گهرجي. ٻيو، توهان جي پيرن کي کڻڻ جي ضرورت آهي انهي جي وچ ۾ 45 درجا آهن. ڪر 10 ھر پير سان تسلط ڪريو.
- منزل تي لٿو ۽ اهڙيء طرح پنهنجي پيرن کي اٿو ته اهي فرش ڏانهن پيش ڪن ٿا. هٿ مٿي تي هٿ رکي ۽ ان کي تالا ڪري تيز ڪيو. جلدي تي مٿو ۽ ڌاڙيلن کان مٿو ۽ پيرن تي ٽيڪ ڏئي ٿو، تيلڻ واپسي کي شروعاتي پوزيشن تي. 10-15 ورهاست ڪريو.
- منزل تي ويٺو، پنهنجا پير اٿي پوء ان جي وچ ۽ 45 منزل درجا جي حوالي سان. خارجي طور تي لازمي ضروري آهي ته ٽوز مان فرش کي ٽيڪ ڏئي ۽ مٿي وڌو ته بدن ۽ هٿ پيرن سان متوازي آهن. خيال رکجو ته توهان جا پير گوڏن ڀر نه ٿا ڪن. ھن مشق کي 10-15 ڀيرا ورجائي ٿو.
ان کان سواء، ڳائيندڙ مشق وڌائڻ پسند ڪندو آهي، ۽ هوء آساني سان ٺهرايو وڃي.
مناسب غذائيت لاء طريقا
ٻار جي ڄمڻ کان پوء، ڳائڪور مڪمل طور تي پنهنجي غذا کي ٻيهر نظرانداز ڪيو ۽ اهڙي پسنديده چيزيڪڪ کان انڪار ڪيو. هاڻي هن جو روزانو مينيو صرف مفيد مصنوعات شامل آهي. بنيادي طور تي، گلابي گوبا ۽ ٻين ڀاڄين کائڻ لاء استعمال ڪيو ويو آهي، انهي سان گڏ ڪڪڙ جي پليٽ ۽ مڇي.
تقريبن هن گندي وارو ڳائيندڙ مينيو هن کي نظر اچي ٿو:
- نيرن جي هوٽل مانلر جي هڪ حصي تي مشتمل آهي، انهي سان گڏ 1 ڪڍيل سخت ڳريل هڻڻ.
- منجھند جي ماني، گلابي ٽڪر ٿيل فيلڪي ۽ سبزي سلاد جو ھڪڙو کاڌو،
جنهن مان ڀاڄيون پسنديده ڀاڳيون آهن، پر نشانو نه آهن. سلاد ڀرڻ لاء توهان کي زيتون جو تيل يا بس ليمن جو رس هجي. - رات جي ماني ۾، ڳائڪه هڪ ننڍڙي نموني جو کاڌو کائيندو هو، جيڪو پڪل يا پندرڻ لاء پوکيو وڃي ٿو.
- سست ٿيل گلابي هن جي پسنديده ميون سان. عام طور تي، گيت جي غذا هيلل شين جي آهي، جيتوڻيڪ موڪلن تي به هوء حق ۽ صحتمند برتن تيار ڪري ٿي، مثال طور، ڦٽن سان ملتان.
گلوبل گلابي مختلف قسم جي خوراڪ يا روزانه استعمال ڪرڻ جي صلاح نه ڪندو آهي، جيئن گم ٿيل وزن جو نتيجو واپس موٽڻو پوندو، ۽ وزن کي وڃائڻ جو طريقو توهان جي صحت لاء خراب ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، اهو بهتر طور تي وزن گھٽائڻ لاء بهتر آهي پر صحيح طور تي. ان ڪري، سڀني مٿان ڏنل سفارشن کي پورو ڪندي، ڳائڪه هر سال 25 ڪلو وڃائي ڇڏيو، پر هوء يقين سان چئي سگهجي ٿو ته نتيجو ان جي قابل آهي.