وزن جي نقصان لاء پيئر ڊڪٽيٽ جي غذا

پيئر ڊڪسٽ جي غذا کي وزن ۾ نقصان جي ڪري فرانس ۾ ظاهر ٿيو ۽ جلدي سڄي دنيا فتح ڪيو، ڪيترن ئي ملڪن ۾ پاڻ کي فين پئجي ويو. ڪيترن ئي غير ملڪي غذا جي بدران، غير معمولي مصنوعات جي استعمال جي ضرورت ناهي، تنهنڪري اهو ڪيترن ئي ماڻهن لاء ڪافي سستي آهي.

هن جو ڊڪڪن غذا جو بنيادي حصو

هي ريو ڪيتريون ئي مثبت تجزا آهن، جيڪا اهو هڪ ڊگهي وقت تائين پنهنجي مقبوليت کي نٿي ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿي. تاهم، جيئن ڪنهن ٻئي غذا سان، توهان کي استعمال ڪرڻ کان پهريان ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.

دڪانن جي غذا هڪ گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ غذا آهي، ۽ ان ۾ مکيه شرح پروٽينن جي خوراڪ لاء استعمال ٿيندو آهي. اهو اهڙيء ريت ايڇليٽس کي مناسب طور تي مناسب آهي، ڇو ته اهو پروٽين آهي جو عضلات ڪامي جي ترقي ۽ چربی جي غائب ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. بهرحال، گهٽ ۾ گهٽ پاڻيء جي گهٽتائي جي استعمال کان بچاء جي ڊزائيشن جو خطر آهي، جيڪا گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر في ڪلاڪ آهي.

اصلي شيء، ڊڪن جي غذا خطرناڪ آهي، پروٽينين کا خوراڪ جو هڪ وڌيڪ آهي، جيڪو هر عضويت طرفان نه ٿو ڪري سگهجي. جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان کي ڳنيهن مسئلا آهن، هي غذا توهان لاء جهڙي ريت آهي. ان حقيقت جي باوجود هن حقيقت ۾ صرف ٻه پروٽين جي چئن مرحلن مان نڪرڻ وارا پروٽين خوراڪ مان مڪمل آهن، اهو جسم لاء خطرناڪ ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان پڪ سان پڪ ناهي ته توهان پنهنجن دڪانن کي عام طور تي ڪم ڪري، بهتر يا جانچ ڪيو وڃي، يا ٻيو غذا چونڊيو.

دڪن غذا: "حملي" جو مرحلو

توهان جي خواهش تي وڃڻ کان اڳ، توهان کي توهان جي درست وزن جي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ۽ اهو طئي ڪرڻ گهرجي ته ڪهڙي مخصوص انگ توهان کي وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا. انحصار سان توهان ڪيترو وزن وڌايو آهي، توهان هن مرحلي جي مدت حساب ڪري سگهو ٿا. ضابطي جي طور تي، تناسب اهو آهي:

• 10 کان وڌيڪ پائونڊ کان گهٽ - 3 ڏينهن؛
• 10 کان 20 ڪلوگرام - 5 ڏينهن؛
• 20 کان 30 ڪلو تائين - 7 ڏينهن؛
• 30 کان وڌيڪ ڪلوگرام 10 ڏينهن.

هن عرصي دوران، اها صرف فقط خوراڪ جي محدود محدود فهرست کائڻ جي اجازت آهي جيڪا فارمولا جي اعلي پروٽينن ۾ مختلف آهي. سفارش ٿيل پراڊڪٽ:

• مڇيون ۽ سمورون ڪو به؛
• مصالحت، سرواڻ، سرڪشي، مشغولن؛
• ڪڪڙ جي جگر
• قدرتي ڌڪ ؛
• ترڪي بغير ۽ ڪڪڙ کان سواء؛
• ليم جو رس؛
• جاش ۽ لوسن؛
• کنڊ جو متبادل.

سخت پابنديون هيٺيان آهن: ابريل ٿيل خرگوش، سورڪ، چيمبر، واه، گوشت، بت، بک، ۽ کنڊ. توهان صرف هڪ سڪي ڀريل ٽنگ ۾ ڦري سگهو ٿا. نموني کي خوراڪ ۾ گھٽ وڌايو وڃي.

جيڪڏهن توهان کي سڪل خشڪ يا خراب ساه محسوس ٿئي ته خوف نه رکو، هن دور ۾ اهو ڪافي عام آهي. صبح جي روشني ۾ جمناسٽڪسٽ ٺاهڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ هڻندا. بران يا فائبر جي غذا 2 چمچ شامل ڪريو - اھو ھڪ لازمي اصول آھي.

دڪاني غذا وزن جي نقصان لاء: "فياض" جو مرحلو

ايتري قدر جو توهان وزن ڀريو آهي، توهان هن مرحلن جي تجويز تي ٻڌل ڪندا آهيو. هن حالت ۾، ڪرسمس جي وڻ کي کائڻ جي ڏينهن انهن ڏينهن سان متبادل ڪنداسين جنهن ۾ توهان پروٽين-سبزي کاڌي کاڌو کائيندا آهيو. متبادل تبديلي جا ڪيترائي قسم آهن:

• 1 ڏينهن پروٽين، 1 ڏينهن پروٽين، سبزي کاڌو؛
• 3 ڏينهن پروٽين، 3 ڏينهن پروٽين، سبزي کاڌو؛
• 5 ڏينهن پروٽين، 5 ڏينهن پروٽين، سبزي کاڌو.

توهان تبديلي ۾ تبديلي جي طريقيڪار تبديل ڪري سگهو ٿا، صرف هڪ مڪمل چڪر کانپوء (اهو آهي، ته توهان 3 ڏينهن تائين پروٽين ۽ پوء پروٽينين پلانٽ کاڌي سان فوري طور تي 1 يا 5 ڏينهن نه کائي سگهو ٿا).

پر جيڪڏهن توهان اهڙي قسم جي غذا ۾ شامل ڪري ٻه شيون شامل ڪري سگهو ٿا:

• 1 سڪا. غير فلاڪوکوکو؛
• 1 tbsp. ايل. ketchup؛
• 30 پني جو 30 سيڪڙو کان گهٽ آهي؛
• 1 سڪا. 3-4٪ کریم؛
• 2 ڪٿان ايل. سوياڙي؛
• 1 tbsp. ايل. نشاستي
• 3 طبسم. ايل. شراب؛
• ٿڪڻ لاء تيل جا ڪجهه ٿڌا.

روزانو بورن جي 2 چمڙن جي باري ۾ نه وساريو، اهو صحتمند پراڻيلس برقرار رکڻ لاء تمام ضروري آهي. انهن ڏينهن ۾ جڏهن پروٽين کائڻ جي ضرورت آهي، توهان کي پهريون مرحلو ۾ بيان ڪيل غذا استعمال ڪرڻ گهرجي. پروٽين-سبزي جي ڏينهن ۾ اختلاف آهي، جيڪو توهان پنهنجي غذا ۾ لامحدود اضافو نه ڪيو آهي، نه ستارج ڀاڄيون. سڀ کان وڌيڪ محتاج ڀاڄيون پني، ٽڪري، ڪڪرن، مرچ، مرچ، موتي، گوبا، ميون، ٻيرڻ، پائڻ ، زچيني، چيسي، آرڪيچڪ، مشروم، سويا، جوش، سورل آهن.

وزن جي نقصان لاء پيئر ڊڪان جي غذا: مرحلو "فاسٽنگ"

هر وزن جي لاء، هن اسٽيج جا 10 ڏينهن آهن (3 ڪلو ڏينهن - 30 ڏينهن وغيره). توهان ٻئي مرحلي جي ملائين ڏينهن ۾ کائيندا آهيو، پر هاڻي توهان هڪ ڏينهن مان ٻه وڌيڪ سلائيس کائي سگهو ٿا ۽ هڪ ميوو جي خدمت ڪري سگهو ٿا.

پیئر ڈیکنٹ کے غذا وزن کے نقصان کے لئے: "استحکام" کا مرحلہ

اهو وزن سار سنڀال آهي. صحتمند کاڌو استعمال ڪريو، ڀاڄين سان گوشت گڏ ڪريو ۽ ٿورڙا رهڻ!