جيتوڻيڪ ماڻهو جيڪي گهڻو وزن نه ڏيندا آهن، غذائي پرستن کي هفتيوار آڪسائيڪس غذا جو بندوبست ڪرڻ جو مشورو ڏنو ويو آهي، جيڪا زهر ۽ زهر جي جسم کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. هڪ بهترين نتيجو چانورن تي روزانو ڏينهن ڏنو ويو آهي، ڪيترن ئي قسمن جي قسمن ۾ آهن، جن ۾ انهن کي تمام گهڻي مناسب چونڊڻ آسان آهي.
روزو رکڻ واري ڏينهن چانورن کي ڪئين ڪئين؟
اڻڄاتل ڏينهن چانورن تي وڌيڪ بهتر آهي ان ۾ هڪ ڏينهن کائڻ ۽ ٿڪڻ جي مضبوط خواهش کان سواء هڪ ڏينهن 1 ڪلوگرام تائين وڃائي وئي آهي. مکيه غذا تي صحيح رکڻ کائڻ جي بنيادي شيء آهي. چانورن جو هڪ شاندار داخلو آهي، ان کي نه رڳو سوراخ، پر اڃا به وڌيڪ مائع هٽائي ٿو. ھڪڙو غذا لاء، اھو وڌو آھي جيڪو وڌ کان وڌيڪ صاف ٿي چڪو آھي: بھوري يا ٻريل چانور. ان کي صاف رنگ سان چانورن کي پائڻ جي اجازت آهي، پر پوئين نه. ھڪڙو روزو ڏينهن چانورن جي لوڻ تي بھ ٻاھر جو ڪاروبار ڀريو ھوندو ته سٺي اثر ڏيندو. ٽي چونڊيل مان چونڊيو وڃن ٿا:
- چار ڏينهن اڳ غذا، اناج مان هڪ گلاس ٿڌو پاڻي وجهي، هر روز ريفريش ڪريو. پکا پائڻ کان اڳ، رند کي ان کي هئڻ گهرجي ۽ هڪ حصو ٻن کي ٻن حصو ڏيو. ايتري تائين جواني اناج نرم آهي، پوء اٽڪل اڌ ڪلاڪ وڌايو ويندو آهي.
- چانورن ۽ ٽھڪندڙ پاڻي وٺو، ٻن ھڪڙي کي، ھڪڙو ڏھن منٽن تائين پوکي ڇڏيو آھي. پوء پاڻي مٽايو ۽ تيار ٿيڻ کپي.
- رات جو ڪالهه ٿڪڻ لاء. وري پاڻي مٽايو ۽ اناج جي نرمي تائين کائو.
وزن جي نقصان لاء چانورن تي اڻڄاڻ ڏينهن
روزانو کي وڌائڻ جو رائس، ڪنهن به غذا سان گڏ، غذائ جي ضابطن جي سخت عمل جي ضرورت آهي، ٻي صورت ۾ اهو اثر سڌو ٿي سگهي ٿو. گهربل ضروري آهن:
- چانهه هميشه بار بار کي ڌوڪي ڇڏيو آهي.
- نمڪ، کنڊ ۽ مصالحن کي شامل نه ٿو ڪري سگھجي.
- اڄ ڏينهن ۾ ٻه ليٽر پاڻي پيئي.
- شراب کان ٻاهر
- اهو کاڌو رڳو گرم گرم حالت تائين آهي.
- لڄندڙ چانهه پيئي، چانورن کان قبضو ٿي سگهي ٿو.
- بستري کان ڪجهه ڪلاڪ اڳ کاڌو.
- وڏي جسماني عاجز کان بچاء.
- چانورن کي ختم ڪرڻ لاء ڪيترن ئي حصن ۾ ورهايو ويو.
- جيڪڏهن غذا روزانه رٿابندي ڪئي وڃي، اهو بهتر آهي ته هفتي جي مقرر ڪيل ڏينهن کي چونڊڻ لاء.
روز مرهٽي مارڪوٽي ڪوريليڪا کان وڌيڪ اڏيل
مارگريتا ڪاروويفا کان چانورن تي هڪ اڻڄاڻ ڏينهن ڪيئن خرچ ڪرڻ، اڄ اهي نه رڳو "ستارا" ڄاڻن ٿا، هن سائنس جي هن ڊاڪٽر جي سفارشون ڪيتريون ئي مدد ڪيون. طريقيڪار ۽ پڙھندڙ بلڪل سادي آھن، اھم شيء اھو انھن لاء چٽو آھي،
- آبي ڏينهن جي ڏينهن کان ٿڌو پاڻي سان گڏ رات جو روزانو 250 کان وڌيڪ چانورن جي چانورن کي فراهم ڪيو.
- صبح جو ڌوئڻ تي پاڻي ڌوئي.
- اٻلائي پاڻيء جا ٻه شيشي شامل ڪريو، 15 منٽن لاء کائڻ.
- حصن ۾ 6 حصا.
- رات جي ماني نه 8 ورهين کان وٺي.
- هڪ ڏينهن ٻه ليٽر پاڻي پيئي.
- توهان چانهن کان ڌار ڌار چاکن کي ٽي دفعا کائي سگهو ٿا.
مليسيا کان روزانو چانهه ڪڍڻ
چانورن تي اڻڄاتل غذا سٺو آهي ڇو ته هن فصل ۾ پوتاشيم ۽ سوڊيم جو بهترين تناسب آهي. جسم ۾ سوڊيم دير ٿي ويئي، پوٽسشيم هن مائع کي جاري ڪري ٿو. پوٽسشيم کان وٺي چانورن ۾ 5 دفعا وڏو آهي، هڪ بهتر اثر حاصل ٿئي ٿو. Groats تمام غير جانبدار آهن، تنهنڪري ڪجهه ڪنهن کي کائڻ لاء مضبوط خواهش نه آهي. ٻين مشڪلاتن واري ڊاڪٽرن پاران انهن جون ترڪيبون پيش ڪيون ويون آهن، مالسيهوا چانورن جي چانورن لاء هڪ تمام گهڻو ڏينهن آهي.
- هڪ گلاس چانورن جي ٻن ليٽر کي پاڻيء ۾ اڇو ڪريو، لوڻ نه ڪريو.
- 8 حصن ۾ ورهايو وڃي.
- هن حڪم ۾ کائڻ لاء: چانورن جي هڪ خدمت ڪري، هڪ ڪلاڪ کان پوء 250 گرام پاڻي ۽ ٻيهر چانور.
ڏينهن غير جانورن جي چانورن تي
اهو بلڪل موثر آهي، لال چانورن تي ڏينهن کي لوڊ ڪرڻ لاء، ڇو ته هي پراڊڪٽ گهڻو ڪري ويتامين ۽ فائبر تي مشتمل آهي. اهو پڻ مضبوط انسائيڪسائيڊٽر پڻ سڏيو ويندو آهي، جيڪو سرطان جي خطري کي گھٽائي ٿو. اندر وارن علائقن ۾ سوز، بلڪل بک بک کي پورو ڪري ٿو. جڏهن ته ڳاڙهو چانورن پالش نه ڪيو وڃي، ان کي هڏن کان نجات حاصل ڪرڻو پوندو، چڱيء طرح ڳائڻ. اهو بلڪل آسان آهي.
- اناج جو هڪ گلاس ٽڪرڻ واري پاڻي جو ٻه پيالو ٺاهي ٿو.
- جڏهن اها کائي، گرمي گهٽائي، فوم کي هٽايو.
- 30-40 منٽن تائين کائڻ تائين جيستائين اناج وارا نرم ٿين.
- ان کي لوڻ لاء ضروري نه آهي، زيتون جو ٿورو تيل جي اجازت هوندي آهي.
- تقسيم 6-7 سرنگن ۾.
Nutritionists کي مشورو ڏنو ويو آهي ته روزو رکڻ واري ڏينهن کي برور چانورن تي روزانو حاصل ڪرڻ جو انتخاب ڪيو وڃي جنهن کي پڻ برائون سڏيو ويندو آهي. تيار ٿيل اڳين نسخن کان مختلف آهي:
- پکا کان اڳ، گونگا 2 ڪلاڪن تائين.
- ڪيترا ڀيرا ھجن.
- چانورن جي هڪ گلاس تي ٽڪرائي پاڻيء جو 2 پيالو آهي، جڏهن ته ٻج بلڪل نرم ٿي پکايا ويندا آهن.
- اهو ممڪن آهي ته ٿلهي ٻج سان ٽريل يا سري سان ڳاڙهو ڪن، پر بغير بغير.
- تقسيم 6 سرنگون، سائي سائي چانئي يا غير کاربن وارو معدني پاڻي پيئندا.
آرام واري ڏينهن چانورن ۽ سيب تي
جيڪي چاول چاهيندا آهن يا نه لوڻ جي وسيلي ڪم نٿا ڪري سگهن، چاول تي نرمي خارج ٿيڻ سان مهيا ڪن ٿا. انهن مان هڪ کيس سان چانورن جي آهي. ھڪڙو پيالو جاذب اناج جي مواد ٽن حصن ۾ ورهائي ويٺا آھن، جنھن ۾ کائڻ پيئڻ سان گڏ ھڪڙو سيب جي پيئندا آھن يا تازي سيب کائيندا آھن، ھڪڙو ڏينھن کان ٽي ٽڪرا ڪونھي. مائع لامحدود آهي. اهي ماڻهو جيڪي روزانو جي ڏينهن لاء پهرين وقت ڪوشش ڪري رهيا آهن، نرم مينو جا اختيار جوڙيا ويا آهن:
- صبح جو، ٻه پڪل سيب کائيندا چانورن سان ڀريل. نيم تيار ڪيل اناج کي استعمال ڪريو، توهان تڪنامن سان ڀيري سگهو ٿا.
- منجھند جو، چانورن ۽ ميوو جو هڪ پراڻو.
- شام جو، "پڪل سيب مان چانورن ۽ مڇي صافي" جو هڪ مرکب آهي. توهان انگور جو هڪ چيچ شامل ڪري سگهو ٿا.
آرام ڏينهن چانورن ۽ پاڻي تي
سڀ کان وڌيڪ سخت چانورن جي چانورن جي ڏينهن تي پاڻيء تي ترڻ تصور ڪيو ويندو آهي. اناج جي دٻاء ۾ پکايا وڃن، پاڻي رڳو معدني يا صاف ڪيل، پندرھن کان پهريان منٽ ۽ 30 کان پوء. روزانه راشن ھن طرح نظر اچن ٿا:
- صبح جو، ساگر سان گڏ ڪوسيل چانورن جو هڪ حصو کائو.
- منجھند جو کاڌ خوراڪ ۽ لسن برٿ، شيشي جي چانورن ۾ 2 چانورن شامل ڪيا ويا آهن.
- شام جو - چانور، مچائي سان گڏ ۽ ڪارو مرچ.
آرام ڏينهن چانورن ۽ ڀاڄين تي
چانورن جي غذا کي ڀاڄين جي استعمال سان منتقل ڪرڻ آسان آهي، گهڻائي عام طور تي غذا کي پسند ڪن ٿا. چانورن تي ڀاڄين تي ڪيئن روزو رکڻ جو ڏينهن ٺاهيو؟ Menu:
- نيرن: چانورن سان چانورن سان گڏ، ايبيرينز ۽ گرينز. اجزاء - 5 کان 1 تائين، 15 منٽن لاء گڏ ڪرڻ.
- منجھند جو - ٻرندڙ، آوسودو، ارگورا ۽ چانور جو ترکاريو.
- رات جي ماني لاء، پڪل مرچ کائي، نه ٻه ٽڪرا کان وڌيڪ. توهان گوشت مان چانورن، گاڏين ۽ گرين مان مٽي ٺاهيندا آهيو، توهان هڪ لوسن جو ٻيلو شامل ڪري سگهو ٿا. 15 منٽ لاء.
ڏينهن روزانو چانورن ۽ ڪڪڙين تي کولڻ
خراب ناهي، اهڙي روزو رکڻ واري ڏينهن ثابت ٿي، جيئن پوکرن سان چانورن تي غذا. تنهنڪري هن سبزيبل 95٪ پاڻي ۽ 5٪ خالص فائبر آهي، تنهن ڪري توهان گهٽ مائع پيئندا آهيو. بجلي جو منصوبو تمام سادو آهي:
- ھڪڙو چانورن جو پيالو اڇو، 5-6 حصن ۾ ورهايو.
- هر هڪ کي خدمت ڪرڻ لاء هڪ کڪمبر لاڳو ٿيندو آهي، انهن ڏينهن ۾ اهي اڌ کان ڪلوگرام استعمال ڪرڻ جي اجازت هونديون آهن.
- فقط رڳو چانهن پيئي ۽ اڃا معدني پاڻي.
چانورن تي ڇا روزو رکڻ جو ڏينهن آهي؟ هن طريقي سان جسم کي صاف ڪرڻ جا سبب ڪيترائي آهن:
- چانورن کي ڌڪ ڪڍڻ ۽ وڌيڪ وڌاء.
- هن اناج جي غذائيت کي کائڻ جي خواهش ۾ آهن؛
- چانورن ۾ اهڙا پروٽين آهن ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جيڪي چربی جي جلائي ۾ حصو ڏيندا آهن .
- هر روز هڪ ڪلوگرام تائين وڃائي وئي آهي.
- پر چانورن جي غذا تي، غذا تبديل ڪرڻ، توهان کي ڊگهي وقت تائين صحت جي نقصان کان بغير ٿي سگھي ٿو.