جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي وزن گھٽائڻ لاء هڪ مهينو ڏيو ٿا - توهان پنهنجي جسم جو تمام سهارو ڏيندڙ آهيو. ڪجھ کاڌو اسان جي صحت کي تمام گهڻو نقصان پهچائي سگهي ٿو، تيز رفتار جي نقصان جي ڪري، ۽ سست مچابولزم ، ويتامين جي گهٽتائي، ۽ انهي جي ڪري ڪمزور، غصب ۽ بک بک، تمام تيز صحابتي جو صحيح صحابہ آهن. اضافي طور، 30 ڏينهن ۾ وزن وڃائي وڃڻ، توهان کي جيڪي واقعا جي اثر جي تعريف ڪنداسين، تنهنڪري توهان مستقبل ۾ نهايت تيزيء سان نه کائيندا ۽ وڃائي وزن واپس نه ويندي.
سو، جيڪڏهن توهان هڪ مهيني ۾ مؤثر طريقي سان وزن وڃائڻ بابت انديشو آهيو، توهان کي لازمي فرض آهي ته هڪ مهيني ۾ توهان ڪجهه اهم، اهم ۽ उत्सव واقعا ڏسي سگهو ٿا. تنھنڪري، اسان جي وزن جو پھريون نقصان جو پهريون اصول آھي، اھو تعظيم واريء ڏينھن جي تيار ٿيڻ وانگر، ۽ نھ ئي عذاب جي ڪري ھڪڙو ڏينھن جي وزن گھٽائي ٿو.
ڪڻڪ جو اصول
پهرين، هڪ مهيني لاء توهان کي هر قسم جي مٺايون ڏيو، ڇو ته اهو هلڪو ڪاربوهائيڊريٽ آهي، انهي ڪري ته اسان جي جسم تي بدحالي واري موهدي ۾ ڦيرايو. مٺايون ميون لاء (متبادل ۽ ڪائنات ۽ سفيد انگور جا پيروي)، توهان کي محفوظ طور تي سڀني ليمن ميون کي کائي سگهو ٿا. اهي بهترين وزن جي نقصان جو سهارو رکن ٿا.
ٻيو، هڪ مهيني ۾ وڌ کان وڌ وزن وڌائڻ لاء توهان کي روزانو ۽ غذائي رژيم کي پنهنجو پاڻ کي عادي بڻائڻ جي ضرورت آهي. پاڻ کي ناشتي کائي، دوست سان گڏ رات جي ماني کاڌي ڪريو، ۽ دشمن کي رات جي ماني ڏيو رڳو فرق سان گڏ ڪري سگھي ٿو ته برائي دوران دوران صحتمند نموني کي رسائي.
راندين لاء وڃو. اهو صرف نه صرف وزن نقصان تيز ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو، پر هڪ وقت تائين شايد کاڌي جي باري ۾ وسارڻ جي لاء پڻ ممڪن ٿيندو. شايد توهان رڳو وقت ۾، رستي جي ذريعي ماهي پروگرام گليئن ميزيلز هوندي. "30 ڏينهن ۾ وزن وڌو." ۽، ان کان سواء، هميشه متبادل طبقي راندين جي سرگرمين ۾، هلندڙ، ترڻ، رقص ۽ سياري جي مختلف قسمن جي راندين ۾.
اسان نشرياتي ڀاڄين کان انڪار ڪندا آهن - آلو، ٻيڙا، گاڏيون. پر اسان سڀني ساگر تي ڌيان ڪندا آهيون. ڀاڄيون ۽ ٻڪريون توهان جي گوشت ۽ مڇيء جي برتن لاء توهان جي تمام گهڻيون پادري ڍڪڻ گهرجي. سڄو ڪڻڪ جي ماني، مفيد ۽ سمجھو، پر سندس
فائبر توهان جو بهترين ساٿي آهي. هڪ مهيني ۾ تڪڙو ڪيئن وزن وڃائڻ جي فهرست ان جي بغير نٿا ڪري سگهجي، ڇو ته اها فائبر آهي جيڪا اسان کي مايوسي جو احساس ڏئي، بھوت کي تسليم ڪري، اندر جي موثريت کي بهتر ڪري، آنتي مائکرو فلوورا کي معمول ڪري ٿو. هڪ لفظ ۾، هر شيء جيڪا سهڻي جسم جي ٺهيل نه آهي، پر صحتمند ريشڪي چمڙي ۽ مضبوط وار پڻ. تنهنڪري، اسان کي اسان جي غذا ۾ اناج، ذرا، مٽي، ٻج ۽ ڀاڄيون شامل ڪرڻ گهرجن.
وزن وڌائڻ لاء ٽيهه ڏينهن ڏکيا نه آهي، وڌيڪ، اهو سٺو ۽ صحت جي فائدي سان ٿي سگهي ٿو.