جيئن ته معلوم ٿئي ٿو، تارن جي تڪن، جنهن جي نتيجي ۾ توهان کي نظر ڏسڻ لاء اجازت ڏين ٿا ۽ هميشه پنهنجن بتن کي هميشه سست ۽ پرکشش ڏيکاري ٿو، هميشه هڪ خاص مقبوليت هئي. تنهن هوندي، هڪ عام ماڻهو وزن جي نقصان جو هڪ ستارو بڻجي سگهي ٿو. اهو هڪ اکترينا ميرمنانوفا (مارمانوفا جو هڪ غلط خط لکي) ۽ ان جي "منڊل مائنس 60" پاران ثابت ٿيو آهي، جيڪا ڇوڪري پاڻ ترقي ڪئي ۽ پنهنجي نموني سان پنهنجي اثرائتي نموني کي ثابت ڪيو.
Ekaterina Mirimanova: منٽ 60
هڪ نڪتو تي، غذا جي مصنف اهو فيصلو ڪيو ته هوء وڌيڪ وزن ۾ نه رهي سگهي، انهي ڪري هن وزن کي گھٽائڻ جو طريقو ٺاهي "مائنس 60". نالو اشارو ڪري ٿو ته ليکڪ ڪيترا ڪلوگرام پنهنجي ليکڪ سسٽم تي وزن ضايع ڪري. بنيادي پلس هڪ فريم ورڪ جي غير موجودگي آهي، جنهن جي ذريعي هڪ غذا برقرار رکڻ آسان آهي. هتي اسان صحيح ۽ جدا جدا تغذين جي عناصر کي گڏ ڪرڻ سان گڏوگڏ ليکڪ جي ٻين ڪجهه مشاهدو پڻ شامل آهيون.
غذا "مائنس 60" متوازن آهي، ۽ توهان هن طريقي سان مسلسل لاڳاپا ڪري سگهو ٿا. پهريون ڀيرو وزن جي نقصان لاء، ۽ پوء وزن جي بحالي لاء. نظام جو اصول چوي ٿو کائي ڪئين، ۽ نه توهان کي کائڻ جي ضرورت آهي. ممڪن جي مڪمل طور تي غير موجودگيء جي مهرباني، اهڙي قسم جي سسٽم کي بند ڪرڻ لاء تقريبا ناممڪن آهي - البته توهان يقين سان توهان بلڪل وزن جو وزن ختم ڪرڻ جو فيصلو ڪيو.
"مائنس 60" سسٽم: بنيادي اصول
مصنف جي مطابق، "مائنس 60" سسٽم ذريعي وزن گهٽائڻ آسان آهي. سموري هدايتن جي پيروي ڪرڻ جو بنيادي شيء آهي، ۽ نتيجن ۾ اچڻ وارو نه ٿيندو. توھان سست رفتار گھٽائي ڇڏيندو، پر - هميشه لاء ۽ ڳڻپيوڪر جي حساب سان.
- نيرن ۽ منجھائن گونگا کاڌا آھن، رات جو سبا سولو آھي.
- 12.00 کان، توهان حصيداري ۽ ڪيليئر سائيز جي حساب سان بغير ڪنهن به شيء کائي سگهو ٿا. شوق ۽ ماکي - صرف هن وقت.
- پاڻي چاهيو جيترو گهڻو ڪري پيئڻ گهرجي، نه ڪي حدون آهن.
- نيرن واجب آهي، ننڍو به.
- حصن جي سائز محدود نه آهن.
- ھڪڙي ھڪڙو محصول ھڪ ڏينھن ۾ وڏي مقدار ۾ نه کائيندا آھيو (مثال طور کلو سيب، مثال طور).
- ڪو روزو ڏينهن نه آهي.
- شراب کان، توهان صرف سڪل شراب پيئندا آهيو، صرف پنيس کائي سگهو ٿا.
- 2 هفتن لاء، هتي سسٽم کي استعمال ڪرڻ ايندي آهي، ۽ هن وقت توهان کي پاڻ کي سختي سان رکڻ جي ضرورت آهي.
- جيڪڏهن توهان رات جي ماني کپي، توهان دير سان نه کائي سگهو ٿا. پر اڄ توهان کي ان جي بغير ڪرڻو پوندو.
- اهو هڪ سفارش آهي ته ملائي وٺو.
- مٺايون ڏيو، کير چاکليٽ ڏيو، ان کي کتر چاکليٽ سان تبديل ڪريو. تنظيم کي اهڙي ذائقي لاء استعمال ٿيندو، ۽ مٺايون به توهان کي گندي ڏسڻ ۾ ايندي.
"مائنس 60" نظام جو اصول مناسب غذائيت تي منتقلي جو فرض آهي، جيڪا قدرتي طور تي وزن گهٽائڻ ۽ مستقبل ۾ برقرار رکڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
"مائنس 60" طريقو
سسٽم جي وڌيڪ تفصيلي وضاحت آهي، اسان انهن مان ڪجهه عناصر کي نظرثاني ڪندا سين جيڪا توهان کي سسٽم کي بهتر سمجهڻ ۽ انهي کي توهان جي مناسب سمجهڻ ۾ مدد ڪندي.
- نيرن لاء هڪ خوش وقت آهي، جنهن ۾ توهان ڪي به کائي سگهو ٿا.
- لانچ جي ماني ڄاڻايل آهي ته تيار ڪيل ٿانو، سوپ کان سواء آلو، سشي، ڇولين جون شيشي جون شيون.
- ميون جو ميوو، صرف صرف ليمر، سيب، ڪوئي، پراڻن، انناسب آهي. ٿوري دير کان ٿورو - کلندو ۽ پلاٽ.
- سبزي شين کي هر شي ٿي سگهي ٿو، پر گوشت ۽ مشغولن سان ڀيري چوري واري قسم کي گڏ ڪرڻ لاء حرام آهي.
- گوشت جي شين مان ٻاڦ وارا مصنوعات، مڙني ڀاڄيون کاڌا حرام آهن.
- چانورن، بڪواٽ ، چانور نوڊلز جي اجازت آهي.
- رات جي ماني لاء صرف ڳاڙهو کاڌي جي اجازت هونديون آهن.
عام طور تي، جيڪڏهن توهان درست ۽ الڳ طعام جي سسٽم سان واقف آهيو، هتي تازه ڪاري طور تي ان کي رات جي ماني ڪرڻ ۽ ناشتو لاء مين لوڊ منتقل ڪرڻ جي تجويز ڪيل آهي. ان کان سواء مصنف، تقريبن سڀني شين جي شين تي مشتمل آهي ۽ انهن مان ڪئين انهن مان کائڻ ۾ شامل ٿي سگهي ٿو، ۽ جيڪي نه آهن. توهان کي سسٽم ۾ استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي، پر اهو سٺو نتيجا ڏئي ٿو.