هتي هڪ ڊگھي ۽ پراسرار تبت ۾ رهندڙ ڊگهي رهنمائي جي باري ۾ ڪيترائي قائداعظم آهن. اهي ڪير آهن ۽ جيڪي اهي ڪري رهيا آهن، اهي انهن کي سمجھڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن - اهو صرف مينزين کي سمجهڻ ۽ وضاحت ڪرڻ ناممڪن آهي.
گھٽ ۾ گھٽ هڪ ننڍڙي انڌا توانائي جو هڪ ننڍڙو لڪايو، اسين تبتي هارمونڊو صحت جمناسسٽن کي انجام ڏينداسين.
تبتي جي صبح هارمونڊو جمنسٽسٽن جي اسپيچ ڪرڻ کانپوء، هڪ لوڻ واري سخت سطح تي ڪوڙ، پنهنجي اکين کي بند ڪري ۽ آرام ڪر. ھن رياست کي ڪجھھ منٽن لاء محفوظ ڪريو، ٽائيم جمنسٽسٽس جي مشق جي ذريعي توھان تبديل ٿيڻ جي ڪوشش ڪندي.
ورزش
- پنهنجي محور جي چوڌاري گھمندي گھمندي. پنهنجن ڪنارن کي ڪنڌرن جي سطح تائين بلند ڪريو، پيرن کي ڦيرايو، تعريف کي مضبوط ڪرڻ ۾ توهان جي هٿن جي مدد ڪن.
- پنھنجي ھٿن تي ويھھ، پنھنجا ھٿ اڳتي وڌايو - ڪوڙھ ڪر، پنھنجي گوڏن تي سينه. ڳاڙھو اٿو ۽ آرام ڪريو. ٻار جي پيسي ڇڏڻ، پنهنجي هٿن سان سينه سطح تي گڏ ڪريو ۽ پنهنجي سانس کي معمول ڏيو.
- پنهنجي پٺي تي لڙھو، هٿ مٿي تنهنجي پويان - پنهنجا سڌا پير کڻڻ وارو، ۽ مٿو ۽ ڪلهي پنهنجا پير ملن ٿا. اڀرڻ تي، پنهنجي جرابين تي پنهنجو پاڻ کي ڇڪيو.
- هوٿلن تي ويٺا هجو، ٻار جي آرام کي آرام لاء ٻيهر هلو.
- توهان جي گوڏن تي اسٽينڊ، پنهنجي هٿن سان توهان جي هڏن ۾ آرام سان، هن جي ڪلهن ۾ گار، پنهنجي مٿي کي اڇلائڻ، FE ڏانهن موٽڻ، توهان جي اڳيان اڳتي وڌڻ.
- ٻار جي پاڙي ۾ آرام ڪر.
- منزل تي لھي وڃو، پيرن مان اوھان جي اڳيان وڌو، پاڻ تي جراب. هٿن جي پويان منزل تي آرام، پنهنجا گوڏن ڀر ۽ ڏند ڪٿا، فريسي فرش کي ڳوڙها ڏئي، هڪ قطار تي ڦٽو، بٽيون، ٿڌن، پنهنجا پير ۽ هٿ هڻي. FE تي ھيٺ وڃو، ۽ چڙهڻ جاري رکو.
- ٻار جي پاڙي ۾ آرام ڪر.
- سڌو پيرن تي اٿي، ايلي - هٿ مٿي، ويڙهاڪ اڳتي وڌڻ، هٿن جي منزل تائين پهچي ٿو. اڳتي وڌڻ جا ڪيترائي قدم وٺو، ڪتي جي پوزي ڏانھن وڃو - شيئرس - جسم جي مٿين پوزيشن، پوئتي جھليندي آھي، مٿو ھيٺ ھيٺ اچي ٿو، پيرن ۽ ھٿ سڌي سنئون آھن. غفلت تي، ڪتي جي پوزي کي ڇڏي، فريسي کي کارايو، منزل تي پنهنجي جسم سان گڏوگڏ، پنهنجي جرابيون ۽ هٿن تي وزن وڌايو، پوئتي موٽيو. پر انسپائريشن، ڪتي جي تلاء کي وري ٻيهر ڏيندس، پوء ورزش جي پهرين ۽ سيڪنڊ حصن کي متبادل ڪريو.
- ٻار جي پاڙي ۾ آرام ڪر.