ڪيتريون ئي ڇوڪرين جو انگ اکر پيروي ۽ مسلسل جم ڏانهن ويندا آهن، ڪجهه نقطي تي فيصلا ڪرڻ جو فيصلو راندين جي غذائيت وٺڻ شروع ڪندي. جيڪڏهن مقصد ذخيرو ٿڪائڻ کان نجات حاصل نه آهي پر عضلات ڪاميٽي ۾ حاصل ٿئي، پوء سوال هميشه سان پيدا ٿيندي: بهتر ڇا آهي: پروٽين يا امينو اسيد؟
پروٽينين يا امينو اسيد؟
پهرين، انهن کي پنهنجي تصور کي بيان ڪري ٿو. امينو اسيد ۽ پروٽين هڪٻئي مختلف مادي نه آهن، ڇاڪاڻ ته اها شايد پهرين نظر اچي ٿي.
پروٽين، يا پروٽين، هڪ امينو ايجاد تي مشتمل هڪ ڪيميائي مرڪب آهي. امينو اسيدن جوڙڻ لاء، انهن جي وچ ۾ بند ڀڃڻ ضروري آهي. پوء اهي آسانيء سان معدي بڻجن ٿيون. اهي امينو اسيد جيڪي توهان راندين جي تغذيه واري دڪان ۾ خريد ڪندا آهيو - ۽ اهو آسان سولو آهي.
ان ڪري، حقيقت ۾، عضلات جي واڌ وڌائڻ لاء سڏيو ويندو آهي، جسم جي فراهمي کي "عمارت سازي" سان. فرق اهو آهي ته جسم پروٽين ۽ امينو اسيد کي جذب ڪري ٿو.
مشڪرن لاء پروٽينن امينو ايڪي تمام سٺو آهن: انهن کي تقريبا تڪڙو جذب ڪيو وڃي ٿو، صبح جو اهي صبح جو تجويز ڪيل آهن. پروٽينين تمام گهڻو دير سان وڌيڪ جذب ٿي رهيا آهن، جيتوڻيڪ اهي جلدي (سيرم) ۽ سست (ڪيسين) ۾ ورهايل آهن. پر هڪ تڪڙو پروٽين به هضم ۾ ايترو تيز نه آهي، اهو هڪ ڏينهن ڪيترائي ڀيرا ورتو وڃي، خاص طور تي ٽريننگ کان پوء، ان کي عضون بحال ڪرڻ ضروري آهي. پر سست پروٽين کي ننڊ ۾ عضلات حاصل ڪري ٿو، تنهنڪري اهو رات تي پختو آهي.
اهو هڪ شيء چونڊڻ ڏکيو آهي - هتي هرڪو پاڻ لاء چونڊيندو آهي. سرڪاري انگن اکرن موجب، سڀ کان وڌيڪ مقبول ضمير، جيڪڏهن توهان کي مخلوقات ، پروٽين ۽ امينو اسيز جو مقابلو ڪيو ويندو آهي، ڊائيٽي پروٽين آهي. هي ضمني عام طور تي جسم تي مثبت اثر ڪيو ۽ نڀاڳو طور تي ضمني اثرات ڏئي ٿو.
تربيت ڪندڙن جي سفارش
آخري چونڊ لاء، توهان کي پنهنجي ٽرينر سان صلاح ڪرڻ گهرجي، جيڪو توهان جي جسم جي انفرادي گهربلن کي جائزو وٺڻ جي قابل هوندو. اڪثر صورتن ۾، اهڙي طرح قبول ٿيندڙ امينو اسيد جو مشق ۽ قسطن تي ڪيسن، يا ڏينهن ۾ سست هڪڙي تي هڪ تڪڙو ٺهرايو وڃي ٿو.
هاڻ امينو ايڊز استعمال ڪرڻ جي فزيبلٽي اڃا تائين تحقيق ڪئي پئي وڃي، جڏهن ته پروٽين هڪ ڏهاڪن کان به وڌيڪ استعمال ڪيو ويو آهي. هر ڪوچ اهڙي طرح جي مادي تي پنهنجي راء آهي، ۽، مشوري لاء درخواست ڪئي، توهان کي هڪ مناسب جواب ملندو.