اڄ، ماڻهن جو هڪ تمام وڏو تعداد ملن ۽ رائن سان پريشاني آهي، ۽ انهي جي سبب جو سبب آهي. پنڌ جي بدران اسين ٽرانسپورٽ استعمال ڪريون ٿا، بدران جسماني ڪم جي بدولت اسان ڪمپيوٽر تي ويٺا آهيون، بلڪه اسان کي فون تي ذاتي گڏجاڻين جي بدران. هن پسمانده زندگي جي زندگي جي پس منظر جي خلاف، جوڑوں لاء مشق جو خاص سيٽ جي ضرورت هوندي آهي. انھن مان ھڪڙو سربل جمناسٽيڪس آھي جيڪو su jok، چين کان پروفيسر پارڪ جيو وو طرفان ٺاهيل آھي.
سرپل جمناسٽڪسٽن جي ڳچيء، ڳاڙھو، جوڑوں
هن قسم جي جمنسٽسٽن جي فائدن جي فائدي لاء اهو آهي ته توهان کي رڳو نرم، نرم آهستي حرڪت ڪندا آهن جيڪي گرم اپ لاء. تربيت جي نتيجي ۾، توهان جي انسائيس ۽ لائيگين جي سطح تي زور نه ٿا کڻن، ان جي برعکس - اهي سڀ آرام، تڪرار بحال ٿيل آهي، اعصاب آلوز کي آزاد ڪيو ويو آهي. ڪلاسن ۾ توهان کي صرف درد کان نجات حاصل نه ٿئي، پر جوڑوں، مجموعي ۽ بافتن جي مجموعي صحت کي به صحيح بڻايو وڃي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ مرڪزي اعصاب سسٽم جي سڌاري جي ڪري ٿي.
اهو پڻ اهم آهي ته سرپل جي مشق تمام جامداتي ۽ سادي آهي جيڪي انهن جو عمل هر ڪنهن لاء موجود آهي - ننڍن ٻارن کان بزرگ تائين.
معياري سرائي موڙ جمنسٽسٽنٽ
سرپل جي مشق جو هڪ سيٽ بيٺل پوزيشن ۾ ڪيو ويو آهي. هر اسٽيشن ان جو نالو آهي: هيتو چيني تصور جي يانگ (مذڪر) جي معني آهي، هومو يون (تصور جي شروعات) نيوتو، اصل فوجن، نيٽرو- TAO يا همهاري اتحاد آهي.
هن سسٽم جو هڪ حصو سمجهيو ته خاص طور تي تصور ڪرڻ جي قابل هجن جيڪو داء تي آهي. مڪمل پيچيده ويڊيو ۾ ڏسي سگھجي ٿو.
حصو ون، نيٽيو
هٿ ۽ لاش ڦري تحريڪن کي ٺاهڻ: کاٻي پاسي (هن کي کاٻي موڙ سڏبو آهي) پهريون، ۽ پوء ساڄي طرف (هن کي صحيح موڙ سڏيو ويندو آهي).
چار غير جانبدار تحريڪن
اوڀر ڏانهن منهن رکندي، هٿ هيٺ. برش ۽ لاش هڪٻئي کي ڇڏي ڏيو، پوء - صحيح، ۽ چار چار حسابن تي 4 ڀيرا. چار هيڪو-تحريڪن
هٿ، جسم، سر انجام ڇڏي، مٿيون کاٻي موڙ، پوء سڌو-تڪرار رستي - ساڄي موڙ. اڪائونٽون ٺاهيون ڪيون ويون آهن "5، 6، 7، 8".
چار هوم موشن
هٿ، جسم، سر ڇڏي ڇڏي-ڦٻي پاسي واري کاٻي پاسي ڇڏي، پوء سڄي دڙي تي سڌو - ساڄي موڙ. "2، 2، 3، 4" اڪائونٽ ڏانهن منتقل ڪيون ويون آهن.
چار نئروڙي تحريڪن
مٿين پوزيشن ۾، هٿيارن جي پيچيدگين کي انفینٹی (افقي اٺن) جي نشاني جو بيان ڪري ٿو، هڪ ٻئي ڏانهن متوازي ٿي. هٿن ۾ پهريون رخ ڇڏي ويو، وري سڄي طرف. انهي حالت ۾، هٿن کي موڙ جي سڌي رستي کان کاٻي پاسي کان ساڄي طرف تبديل ڪري ٿو. ان جي جوڙجڪ ۾ "پنج، ڇهه، ست، اٺ" آهن.
حصو ٻن، هائٽرسيڪسولي
جم جي هر حصي ۾ پنهنجون خاصيتون آهن ۽ گذريل کان مختلف آهن، تنهن ڪري، مڪمل طور تي سکيا حاصل ڪرڻ، متن تي ڏسڻ يا هڪ وڊيو اسٽرڪچر کي ٻڌڻ ۾ پڙهندو آهي.
چار غير جانبدار تحريڪن
هٿن جي ڪلهي تي ڪل، افقي طور تي. پهرين هٿن کان پوء سڄي جسم کي کاٻي پاسي کان مٽي ڇڏي، پوء سڄي موڙي، جنهن کي کاٻي پاسي ۽ ساڄي موڙ جو مقابلو ٻه ڀيرا "1، 2، 3، 4" ۾ آهي.
چار هيڪو-تحريڪن
هٿ، جسم، سر مٿي ڇڏي ڇڏي-مٿي کاٻي پاسي موڙ، ۽ ساڄي طرف مٿاهون موڙ تي، جيئن مرڪزي هيٺئين پوزيشن کي وڌايو وڃي. "5، 6، 7، 8" اڪائونٽ ڏانهن منتقل ڪريو.
چار هوم موشن
هٿ، پير، ڌٻي ڇڏي ڇڏي، کاٻي موڙ ۽ ساڄي طرف واري طرف، سڌي کاٻيٽ کي "2، 2، 3، 4" ۾ "کاٻي پاسي".
چار نئروڙي تحريڪن
هٿ هڪ انفینٹی نشان جي صورت ۾ هلائي ٿو، هڪٻئي ۾ هيٺيون هڪٻئي کان بائیں کان ساڄي پاسي تائين "5، 6، 7، 8" تائين.
هن پيچيده جو اڌ بيان توهان کي جمنسٽسٽن جو جزو ظاهر ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، جيڪو جلدي صحت کي واپٽ کي واپس ڏئي ٿو. وضاحت لاء، توهان هڪ وڊيو سبق ڏسي سگهو ٿا.