پيٽرٽر جمناسٽڪسٽ ٻارن لاء ۽ بالغن لاء لچائگي، فضل، خوبصورت سهولتن ۽ صحتمند جزن کي بهتر ڪرڻ لاء بهترين طريقو آهي. پيچيده اسٽالن ۾ رکيل آهي - فرش تي ويٺي آهي، جيڪا توهان رائن کان لوڊ ڪڍڻ جي اجازت ڏئي ٿي ۽ وڌيڪ اثرائتي طور تي ان تي، پيٽرن ۽ لئنگينج.
گڏيل جمناسٽڪ: توهان ڪيترا ئي عمل ٿا ڪريو؟
ايٽميٽ هر روز ڏينهن پارٽري جمنسٽسٽس جي پروگرام کي ٻيهر ڏياري ٿو، جيڪو هفتي ۾ 3-4 دفعا آهي. گهٽ ۾ گهٽ مشغول نه ڪريو - هي پيچيده گهڻو ڪري عذر حاصل ڪرڻ جو وقت نه وٺندو آهي. ڪجھه هفتن جي تربيت کانپوء، توهان جي صحت ۽ گڏيل حالت ۾ سڌارو محسوس ڪندو.
پيٽرٽ جمناسٽڪ: مشق
اهو قابل ذڪر آهي ته ٻارن لاء والدين جمناسٽڪسٽ ۾، مشڪلات تقريبا بالغين لاء آهن (جيستائين اسان هڪ تمام ڊگهو عمر سمجهندا هئاسين، جنهن ۾ لوڊ گهڻو ٿئي).
- شروعاتي پوزيشن: پوئتي لڳل. پنھنجي سڌي پيرن کي ساڄي زاويہ تي 20 ڀيرا ڦيرايو، ۽ سڀ کان وڌيڪ مشق منزل کي نہ ھليو وڃي.
- شروعاتي پوزيشن: ويٺي تي ويٺي، پويان سندس پويان هٿ. جلدي تي، هڪ "سگريسر" انجام ڏيو - پهريون 20 عمدي طور تي جھليندو آهي، پوء جيترو افقي طور تي.
- شروعاتي پوزيشن: ويٺي تي ويٺي، پويان سندس پويان هٿ. پنهنجا پير موڙ، پنهنجي سينه کي ان کي ڇڪيو ۽ انهن کي سڌو سنئون. فرش کان سواء توهان کي پيرن سان گڏ هڻي ٻه ڀيرا ٻيهر دفن ڪريو.
- شروعاتي پوزيشن: پوئتي لڳل، سر جي پويان هٿ. اٿي بيٺا، پنهنجي ساڄي کٻي کي پنهنجي ساڄي کلڻ کي وڌايو، ۽ پوء - سڄي دٻي پاسي کان کٻي کٻي. هر طرف ۾ 20 دفعا ٻيهر آڻيو.
- شروعاتي پوزيشن: هٿن تي لڳل، هٿيار وڌايو ويو آهي. هن پوزيشن مان، صرف 20 مشين پنهنجي پيرن کي اسڪسير ڪرڻ لاء.
جيتوڻيڪ اهي پنجن سادو مشڪلاتن سان ٿوريون ڪنٽين کي ڪافي ڪن ٿا. اهو بهترين نمونو مڪمل ڪرڻ لاء بهترين آهي، اهو بهترين نتيجا ڏيندو.