ننڍو عورتن جي شڪايتون ٻڌڻ ۾ نٿيون آهن: "مان وزن وڃائي نٿو سگهي، ڪجهه به مدد ڪري ٿو، ڇا ڪجي؟" عام طور تي عجيب طور تي حيران ڪري رهيا آهن، ۽ تبصرو کي جاري ڪرڻ وانگر "هٿ گهٽ آهي، ۽ هٿ جي چٽ کي ختم ڪري ڇڏيندو." پر اهو صرف ايترو ئي چئي سگهي ٿو جيڪو ڪڏهن به ڊگهو ۽ دردناڪ وزن نه وڃائي سگهندو آهي، جنهن جو مقصد ڪجهه ڏهه ڪلوگرام گهٽائڻ جو مقصد مقرر نه ڪيو هو. پر انهن جو وزن گهٽائڻ جو خواهشمند اڪثر ڪري هن حقيقت کي منهن ڏئي ٿو ته اهي وزن گهٽ نه ٿا ڪري سگهن. اهو آهي، پهريون وزن ٻيهر ريٽ ڪيو ويندو آهي، هر شيء ٺيڪ آهي، ۽ ماٿري جي تير جي اچڻ کان پوء، ڪنهن به گرام ڏانهن وڃڻ نه چاهيو. سو شڪايتون شروع ٿيندي "مان ڪنهن به انداز ۾ وزن نه وڃائي سگهيو آهي"، پر "جيڪڏهن توهان انهن اضافو پونڊ کي وڃائي نٿا سگهو." انهن مسئلن سان گڏجي هڪ معاملو حل ڪريو.
مان وزن ڇو نه وڃائي سگهان ٿو؟
ڪيترا ئي ڀيڻ نه هجڻ ڪري سگھن ٿا، پر انهن مان گھڻا خوف ۽ پيچيده آهن، ۽ اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ جي مناسب خواهش نه هجڻ.
- ڪيتريون ئي دٻاء ۽ هيٺيان دٻاء هيٺ روايتي طور تي "سوامي"، مٺايون، لاحتي، تماڪ ٿيل کاڌي ۽ ٻيون مفيد خوراڪ جي وڏي انگ سان گڏ کائيندا آهن.
- ماضي ۾ لاڳاپن ۾ هڪ دردناڪ وقف، جيڪو توهان پاڻ کي ئي وساري ڇڏيو آهي. ۽ توهان جو جسم نه آهي، تنهنڪري هو توهان کي بچائڻ جي ڪوشش ڪري، چشمي جي اضافي پرت کي لفاف ڪري ٿو.
- گهڻو ڪري وزن حاصل ٿيڻ کانپوء شادي ٿئي ٿي، جيتوڻيڪ توهان کي مضبوط ڪرڻ جو مضبوط غذا حڪومتون تبديل نه ڪيو ويو آهي. هن حالت ۾، وزن جي اضافي ۾، بلاغت پڻ الزام ڏيڻ آهي - عام طور تي عورتن، شادي ڪرڻ، ڇو ته مڙس ڪٿي به نه وڃڻ ڪري سگھندو آهي ۽ توهان آرام ڪري سگهو ٿا. يا هڪ ٻئي کان پوء توهان توهان پنهنجي مڙس تي انتقام جو خيال ڦيرايو، باهه وڌائڻ لاء موه وڌائي. تنظيم هر شيء کي ياد ڪيو ۽ هاڻي توهان جي خواهش کي پورو ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي آهي.
- گهڻو ڪري عورتون پنهنجن شين تي گناهه ڪن ٿا، هر شيء ۾ لفظي طور تي غلطي ڳولڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. ۽ وقت جي حوالي سان، هي ناپسند پنهنجو پاڻ کي حقيقي نفرت ۾ وڌائي ٿو. ڪو به ناپسند ٿيڻ پسند نه ڪندو آهي، هتي توهان جو جسم آهي ۽ توهان کي اهڙي رويي جي بدلي ٿيندي.
- وحدت، سوادا ۽ اعلي ڪليوري کاڌي جي استحڪام لاء سڀني جي محبت جي کوٽ. ۽ نتيجي طور، وڌ وزن.
- ڪڏهن ڪڏهن، وزن گھٽائڻ لاء، ڪافي طاقتور نه آهي. ماڻهو باقاعده غذا ۽ مشق حڪومتون جي خلاف ورزي ڪن ٿا، عذر بجاء جهڙي طرح "مان اڄ چڪلي کائي وڃڻ وارو آهيان، ۽ سڀاڻي مان ان کي سمجهه وارا ڪم آڻيندس." اهڙيون قدرتيون مڪمل طور تي نه هوندا آهن، ۽ تنهنڪري وزن جلد غائب ناهي.
ڇا مان وزن وڃائي نٿو سگهان؟
انهي سببن سان معاملو ڪيو ويو ته وزن گھٽائڻ لاء توهان لاء هڪ ناممڪن ڪم آهي، انهن کي ختم ڪرڻ لاء. اضافي طور تي، وزن گھٽائڻ ۾ ھيٺيون چيڪن جي مدد ڪندي.
- مثال طور ٽريننگ جي قسم کي تبديل ڪرڻ، مثال طور، توهان کان پريس سخت سخت ٿي چڪي آهي، ۽ هاڻي جاگ يا ترڪي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. تبديلين کي مسلسل مسلسل تبديل ڪريو جيئن ته عضلات استعمال نه ٿا ڪن يا تربيتي تربيت جي ڪوشش ڪن.
- روزاني ڪلورڪ جو متبادل. مثال طور، توهان هڪ ڏينهن ۾ 1،900 ڪلوريون استعمال ڪيو. ۽ 1600 ڪيڪال استعمال ڪرڻ ۽ پهرين 2200 ڪيڪال ۾ پهرين ڏينهن تي ڪوشش ڪريو. ساڳئي وقت، پڪ ٿي ته هفتيوار خرچ جي شرح ساڳيا رهي ٿي.
- وزن میں کمی کے پروگرام میں لازمی جسمانی سرگرمی شامل. جيڪڏهن توهان طاقت کان اڳ تربيت ۾ مشغول نه ڪيو ويو آهي، ان کي شروع ڪرڻ. ۽ مشغولن کي مضبوط ڪري، ۽ ميهابولزم تيز ٿئي ٿي.
- غذايي عناصر جي تناسب ۾ تبديلي. پروٽين جي خوراڪ تي رکڻ لاء، ڪاربوهائيڊريٽ سان ان کي متنوع ڪريو. ۽ ڪاربوهائيڊٽ غذا ۾، ان جي ابتڙ تي، پروٽين شامل ڪريو.
- غذا جي تعداد ۾ تبديل ڪريو. اڄ ڏينهن ۾ ٽي دفعا اڳ، هاڻي غذائي جي روزاني جي تقسيم کي 5-6 استقبالي ۾ ورهايو وڃي.
ڪڏهن ڪڏهن اهو اهو ٿئي ٿو ته هڪ ماڻهو انهن سڀني قاعدن کان واقف آهي، خوشيء سان انهن کي مشاهدو ڪري ٿو، پر اڃا تائين وزن نه وڃائي، سٺو، جسم جمع ڪرڻ نه ٿو چاهيندو! هن کي آرام ڏيو، اهو آهي، صحتمند کاڌو (نه ئي غذا جي اندر ۾) رکندو، ڪم ورڪ کي گهٽ شديد بڻايو ۽ وزن جي ڪنٽرول کي وساريندا. ۽ ڪجهه دير بعد، هڪ غذا تي ويهي، سخت ٽرين ڏيڻ ۽ انهي پريشراني تحت، وڌ وزن وڌائي ويندي.