يوگا سان مراقبت شروع ٿئي ٿي، جنهن جي پنهنجي خاص نالو آهي "" آمين. " مولانا خالص دماغ جي حالت آهي، بي خبر، مواد جي غير موجودگي. يوگا جي تربيت کان پهرين ڪنهن به سطح جي پيچيدگي کان پهرين مکيه اسٽيج آهي. يوگا صرف هڪ منفرد نه آهي پر روحانيات. جيتوڻيڪ، يوگس جو چوڻ آهي ته، پهرين سيڪنڊ کان پهرين ناممڪن آهي، باوجود حقيقت اهو آهي ته ناظرين پهريون هو. جيڪڏهن توهان پنهنجي ذهن کي آرام ڪيو (۽ اهو آرام ڪرڻ آسان نه آهي، اهو سال وٺي سگهي ٿو)، توهان يوگا ۾ سڀ کان وڌيڪ ڏکيو مشڪلات جا مثال حاصل ڪندا، مثال طور، شياواسانا.
اٽڪل شيورااسا کي الڳ الڳ چيو وڃي ٿو. ماڻهون، هن آريا کي ڏسي، پاڻ کي چوان ٿو: "خير، مان ضرور پڪ ڪري سگهندس." خارجي طور، اهو لفظ سڀني کي نمائندگي نٿو ڪري، توهان کي صرف فرش تي ڪوڙ ڪرڻ گهرجي. شيوااسا مئل شخصيت جو عيوض آهي. نالو حادثاتي نه آهي، ڇاڪاڻ ته هتي اهو آهي ته توهان کي حاصل ڪرڻ گهرجي ته 100٪ شعور جي کوٽ ناهي.
ان کان علاوه، ڪافي خطرناڪ خطرناڪ آهن، جاگرافي ڳاڙھو يوگا ۾ ٿينديون آهن، جنهن ۾ توهان ضرور پهچي سگهندا، سادو آسان نموني حاصل ڪرڻ، پيرن تي بيٺي. خطرناڪ آهن: هي مٿيون ("شيرروانا")، "پل" (سرواهنانا)، هن جي پوزيشن تي (پينڪا ميراڪاسانا).
ورزش
اسان يوگا ۾ سڀ کان وڌيڪ آسان نموني انجام ڏينداسين. يا انهي جي بدران، اشارو نه آهي، بلڪه رڳو هو صرف آرام جي لاء. سڀ کان پوء، توهان جو مقصد يوگا تي عمل شروع ڪرڻ بابت سکڻ جي پهرين شيء کي آرام آهي. مشھور يوگس جو چوڻ آهي ته اهو توهان جي پيرن جي پويان توهان جي پير اڇلائڻ ۽ توهان جي هٿن تي بيهڻ جو احساس ناهي، جيڪڏهن توهان ساڳئي وقت توهان کي پنهنجي سانس ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ سيڪنڊ لاء رکو ٿا.
يوگا صحت ۽ سٺي آهي. ان ڪري، اسين پهريون ڀيرو صحيح سانس ۽ جسم جي موبلائي سکڻ وارا، ان تيار ڪرڻ واري يوگا جي پيروي انجام ڏينداسين.
نوٽ: پيچيده بغير بغير رڪاوٽ ڪئي وئي آهي. اهي انفرادي ٽيڪس نه هلي رهيا آهن، هڪ پيچيده هڪ ٻئي کان پيدا ٿيڻ واري يوگا سان گڏ بيٺل آهن.
- اٿي بيٺا، گڏجي پير، مٿي مٿي. اسان جي هٿن سان هوا کي پڪڙيو ۽ ان کي بلند ڪري اٿي. اسان ٽڪري وانگر نڪرندو آهي، آسمان ڏانهن تمام گهڻي ڪوشش ڪندو آهي. اسڪواٽ - پيٽ ۾، اڀرندو - خوشبو. ڦاٿل - ٻاھر ٻاھر، تڪليف - آسانيء سان طرف ڪن. ان ۾ ڪٿان جو مرڪز آهي، جلدي جلدي آهي.
- اسين پنهنجي هٿ آسمان ڏانهن وڌندا آهيون. اسان پنهنجي هٿن واري هٿن کي موڙي ڇڏيندا آهيون ۽ ڦاٽڪ تي نڪرندا آهيون.
- ڦاٽي ۾ ڦاٽي، ڇڪيو. جسم جي هيٺيان، هيٺين پٺتي ۾ ڦهل نه ڪن، گوڏن ڀراهون آهن. اسان مٿي وينداسين، اسان ربن کي ڪڇ کي گهٽائيندا آهيون، پوئتي به آهي. اسان پنهنجي هٿن کي اڳتي وڌائڻ لاء هٿيار ڦيرايو ۽ جلدي تي ڇڪايو آهي.
- ڦاٿل - اسان جي هٿن کي واپس وٺو، اسان جي گوڏن کي سنئون، خوشبو، اسڪوچي، هٿ اڳتي وڌايو. اسان 8 ڀيرا انجام ڏيو ٿا ۽ فائينٽ جي منصب کي ختم ڪرڻ جي آخر ۾، اسان پنهنجن هٿن کي تالا ۾ رکون ٿا.
- اسان جي کجين کي گوڏن ڀران صرف هيٺان، اسان جي پيرن کي سڌو، اسان جي پٺيون اٿي ۽ موڙي. مٽي جي ڇولين تي گهٽيل آهن، جسم جي ٽائلن تي، اسان پيرن کي پيرن ۾ رکي ٿو، انهن ڪنارن کي قابو ڪري ٿو. اسان کي جنم ڏنو - سانوڻ، هٿن جي مٿان هٿ. وجهه آهي ذات (سرمد سلام، رکو). ڦاٽل - هٿ مٿي، ويچارو، ڳڀ، ايلي - اپ. ڦاٽل - هٿ اڳتي وڌ ۽ واڪ ڪيو ويو، تڪليف - ھيٺ. ڦاٽل - هٿن جي پاسن کان مٿي، تڪليف - squat. سانري - مٿي، مٿي جي چوٿين تي ڪڇن جا ڪپڙا، ٿلهي تي چڙهڻ تي. اچيل - مرڪز، مايوسي - ڌار. ڇڪيل - اڳتي وڌڻ، ھوري - ھٿن ۾ تالا، ڪچچ.
- هٿن سان ڀريل هوندا آهن، ٻٽا - اسان پيرن تي دٻايو آهي. اسان جنم وٺندا، پوئتي رهڻ. پاسي جي طرف، اسين گڏجي گڏجي هٿ ڳنڍيندا، سيميليچ اڳيان اڳتي، اسان واپس مرڪز ڏانهن ايندا. انهي پاسي تائين - سيميڪارچ اڳيان.
- هٿن ۾ هٿ، مٿي ۽ مٿي، پنهنجي مٿي تي هڪ تالا ۾. ھلڪو جلدي گھڙي اٿي ۽ مٿي وڌو، ساڄي طرف کان اڳتي وڌندي.
- متان اسان کي کولڻ وارو هٿ، اسان جي هٿن سان گڏ اسان سان گڏ - نالا.
- ڦاٽل - هٿن جي ڪنارن کي، تڪليف - ھيٺ. ٻيو، اسان جي پيرن وانگر اسان جي هٿن کي وڌايو.
- ٻڌايائين - اسان کي بند ڪرڻ، هٿن ۾ ٽڪر پار، ويچارو - اسان کليل آهيون، اسين جدا جدا آهيون. ڦاٽل - هٿ مٿي، خوشبو - اسان اڳتي وڌو. ڦيري ذرا، هڪ تخليق ڪر. اسٽوبرا جي برٿا جي پويان مٿي اڀري، ڪاسرن کي سيمڪيرٺ جي پوئتي ذريعي.