هر ڪنهن پنهنجي زندگي جي زماني ۾، پهرين سيشن کان پوء جسماني معالج لاء هڪ هنڌ مختص ڪيو آهي، تربيت کانپوء پٺي درد جي حيثيت سان اهڙي پريشاني وانگر. گھوڙن، جيڪڏهن اهڙي درد جو سبب پيدا نه ٿئي - هن جو مطلب آهي ته انسان ڪافي محنت جي تربيت نه ڪئي. گهڻو ڪري گهڻو ڪري عضلات درد کان پوء تربيت کانپوء وڌيڪ تجرباتي رانديگرن ۾ ظاهر ٿي سگھي ٿو، راندين جي سرگرمين ۾ ڊگهي وقف ٿيڻ کان پوء. جيڪي باقاعده ورزش ڪندا آهن، تربيت ڏيڻ، محسوس ڪرڻ، قاعدي طور، صرف مشغولن ۾ خوشگوار ڍنگ. پر ڪنهن به نئين مشق يا وڌيڪ شديد بوٽ ۾ مشغولن ۾ ناپسنديده حساس ٿي سگھي ٿو. تنهن ڪري، جيڪي فٽنيس يا ٻين راندين جي سرگرمين کي شروع ڪرڻ وارا آهن ان لاء تيار هجن.
عضلات جي درد جو بنيادي سبب:
- جئين جسماني تڪليف جو نتيجو، اسان جي جسم جي عضون تي تنقيد ڪرڻ، جيڪا ليٽيڪڪ اسيد جي ٺهيل آهي. ليڪڪڪ اسيد ۾ مشڪولن ۾ جمع ٿئي ٿي ۽ تربيت کانپوء درد سبب آهي. درد سان عضلاتي تڪرار سان ٿئي ٿي، ۽ پڻ، دٻاء سان. خوش قسمت، هي درد هڪ مختصر عرصو آهي.
- پيٽرن ۾ درد جي مشق کان پوء مائڪروٽراوما جي سبب آهي. معمولي عضلات زخم انفجريري پروسيس سبب بناتا ہے ۽ درد ريڪنسرس ۾ جلدي ڪري ٿو، جو ناپسنديده احساسات سبب بناتا. عام طور تي، اهڙي قسم جو درد تربيت کان پوء ڏينهن ٿيندو آهي. درد جي ڪري ننڍڙي پٿر جي ڪري ٿلهي پٿر جو ٿورڙي ٿئي ٿو، ضابطي جي طور تي، ابتدا ۾، وقت تي، عضوي ربنس مضبوط ٿي ويا ۽ 4-5 ورزش بعد، ناپسنديده احساسات شامل نه ٿيندا. درد کان پوء پهرين ورزش پاڻ ۾ 3-4 ڏينهن پاڻ وڃي رهي آهي؛
- درد هڪ تمام ڊگهو ۽ شديد تربيت کان پوء ٿي سگهي ٿو. نتيجي ۾ پوندس ۾ ڳري بوجھ جو نتيجو، درد جي ريڪارڊز جي حساسيت تيز ٿي ويندي آهي. ۽ قدرتي نموني جي قدرتي نموني جي ڀڃڪڙي ۾ مائع ۽ لوڻ جو سبب ناپسنديده احساس آهن. هي رجحان ٽريننگ جي پوئتي ٿيڻ کان پوء پوئتي ۾ درد جي ڪري ٿي سگهي ٿو يا پيرن ۾ وڙهي ٿو. هن معاملي ۾ ماهرن جي سفارش ڪري جسم ۾ توازن بحال ڪرڻ لاء تربيت دوران مائع استعمال ڪرڻ لاء؛
- جسم جي پيٽ ۾ درد ۽ مشق کان پوء مشڪلات شامل ٿئي ٿي جڏهن جسم ختم ٿي چڪو آهي. هڪ قاعدي جي طور تي، درد کان علاوه، هڪ شخص طاقت، ضعيف ۽ معمولي مقدار ۾ جسماني مشق انجام ڏيڻ جي بيماري کي محسوس ڪري ٿو. هن حالت ۾، جسم ۾ بايوڪمياتي مواد جو توازن خراب ٿي چڪو آهي. جيڪڏهن اهي علامات ڊگهي وقت لاء مشغول هوندا آهن، توهان کي فوري طور تي ڊاڪٽر کي سڏڻ گهرجي، ٻي صورت ۾ اهو جسم سنجيده مسئلا شروع ڪري سگهي ٿو.
ڪئين ورهاڱي کانپوء درد کي ڪيئن رکڻ لاء:
- مشغول درد جي لاء تربيت کانپوء بهترين علاج سمنڊ جي لوڻ سان گرم گرم غسل آهي. نل ۾ پاڻي گرم نه هجڻ گهرجي - 39 درجا کان وڌيڪ نه؛
- توهان پيٽرن جي درد کان گرمي گرمر يا کمپڪري سان تربيت کانپوء نجات حاصل ڪري سگهو ٿا، جيڪو جسم جي بيماري حصي تي لاڳو ڪيو وڃي ٿو.
- پٺيرا درد لاء هڪ موثر مساج جي لاء هڪ انتهائي موثر علاج آهي. مساج جي دوران، رت جي گردش وڌائي ٿو، جيڪا جسم ۾ پاڻي جي لوڻ جي توازن جي تيزيء واري بحالي ۾ حصو ڏئي ٿي. انهي جي اثر کي وڌائڻ لاء، توهان جو فائدو وٺي سگهون ٿا
مساج جي تيل، ان جي هٿن ۾ ٻڌائڻ. اهو ضروري آهي ته هي طريقو ڪنهن به پريشاني جو سبب ناهي. مساج ڪنهن ٻئي جي نسبت کان بهتر آهي انهي جي پوئتي وٺڻ کان درد پوئتي ٿيڻ کان درد. - تربيت کان پوء بچاء جي درد کان بچائڻ لاء خاص عطر ۽ بيلام ٿي سگھي ٿو، جيڪا لڳ ڀڳ ڪنهن به فارميسي ۾ وڪيل هوندا آهن. اهڙين ايجنٽ جي ٺهڪندڙ خاص هارونڪن يا فعال اجزاء شامل آهن جيڪي پيٽ ريڪارڊرز تي عمل ڪن ٿا.
ياد رهي ته باقاعده درد سان گڏ مشڪين جي تربيت کان پوء، توهان کي گهٽتائي گھٽ ڪرڻ گهرجي جيئن سڀني جسم کي نقصان پهچائڻ نه گهرجي!